このお酒を飲むと糖尿病になり太って目が見えなくなります!
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実はこのお酒飲むだけで
糖尿病、肥満、視力低下、一気に対処する方法
お酒飲んでも大丈夫?
大丈夫です
僕が62キロ痩せた時に飲んでいた
痩せたいけどお酒は飲みたい人必見
太らないお酒
ぜひ参考にしてみてください
結論、お酒は太らない
忘年会シーズンでお酒を飲む機会が多くなったり
締めにラーメンが欲しくなるじゃないですか
だから太っちゃうよなと思いますよね
実際にアメリカの研究では
約1万人を対象にして
アルコールの摂取の増加と
肥満は結びつかないという結論が出されています
これはお酒自体はエタノールなので
脂肪にはならないです
脂肪になるのは糖質か脂か
実際にお酒を飲んだからといえ
脂肪になる要素はないんです
ただお酒って太るイメージありますよね
これはアセドアルデヒドが問題
お酒を飲んだ時には
肝臓の中でアセドアルデヒドというものが出ます
これはアルコールを消化分解する時に
体の中のタンパク質を使うので
筋肉から栄養を取って分解しようとしていくんですね
だからお酒をたくさん飲んでいると
体の筋肉量が低下して
代謝が下がって太りやすくなるんです
2つ目セロトニン
例えばお酒を飲んだら
炭水化物欲しくなりますよね
これはセロトニン不足によって起こります
2000年の研究では
お酒の量が多いとセロトニンが減ってしまう
このセロトニンはアミノ酸を元に作られるので
この時にはブドウ糖が必要なので
自然とお酒を飲んだ時には
炭水化物への欲求が高まってしまう
だから締めにラーメンとかお茶漬けが欲しくなるんです
3つ目食欲が上がる
これには前頭腰という脳みそが関係していて
例えば食べ物を食べる時に
これは太る食べ物やから
食べようかな食べないでおこうかなって決めてるのは
この前頭腰なんですけど
お酒を飲むとこの前頭腰が麻痺してしまって
正常な判断ができなくなってしまうんです
だからお酒を飲んだ時には
この3つの要素があって
代謝が下がってリバウンドしやすくなったり
食べた物を消化分解する機能が下がっちゃったり
これ太るから食べないでおこうっていう
正常な判断ができなくなってくるんです
ただお酒も悪いものばかりではなくて
おすすめなのはビール
いやビールこそ太るイメージありますよね
実際にオーストラリアで行われた研究では
食事前にビールを飲んだ時の方が
水を飲んだ時よりも血糖値の上昇が抑えられていた
またアメリカの学会の研究では
どちらの方が太ったのかというと
実はどちらの分も
体重、肥満度、心臓や代謝に関わる検査値などは
変化しなかった
唯一変わったことがあって
普通のビールを飲んだ人たちの方が
腸内細菌の多様性が増えた
なんと普通のビールを飲んだ人たちの方が
腸内環境が良くなっていたということが分かっています
それもヘブライ大学の研究では
ビールを適度に飲んでいると
心臓病のリスクが下がった
続いて2つ目のおすすめは
ワイン
約25万人を追っかけた2000年の研究によると
適度にワインを飲む人の方が
全病気のリスクが下がっていた
これはポリフェノールのおかげで
鎮疾患やガンの発生率が低くなる
ということが分かっています
ただし適度なアルコールは健康に良いんだけど
実際に日本人を対象にした研究では
1日のアルコール量は
純アルコール度が20から25gまで
これを考えると
1日これぐらいの量だったら
そんなに問題がないということが言われています
ただしこれらの条件を満たしている人が大切
そんな方がこれからお酒を飲む際の注意点を5つ
1つ目
好きっ腹で飲まない
好きっ腹で飲むのは良くないと言われますが
やはり酔っ払いやすくなります
それだけではなく
血糖値が急激に上昇したりとか
逆に空腹状態でアルコールを飲んでしまうと
低血糖をきたしやすいので
食事をしないで飲み始めるのは厳禁
特に今から冬の時期というのは
お酒を飲んで体が脱水になりますから
その後お風呂に入ったりする人いませんか?
脳梗塞や心筋梗塞の原因になりますから
絶対にやめてください
2つ目
揚げ物は控えてください
おつまみの定番といえば
唐揚げやフライドポテトなどの揚げ物ですよね
アルコールを適量内に抑えても
揚げ物というのは消化不良を起こしたり
お酒で代謝が下がっていますから
脂肪になりやすくなります
3つ目
おつまみ考えていきましょう
やはり野菜系のさっぱりしたものや
高タンパクで低カロリーのものを選びましょう
お酒を飲む前に
食物繊維が豊富な野菜を食べると
消化吸収が緩やかになり
血糖値の上昇がなだらかになりますし
アルコールに含まれる
アセドアルデヒドを減らすために必要なのが
タンパク質
実際にタンパク質の量が多いと
アセドアルデヒドが出にくいといった研究もあるぐらいなので
飲み会やお酒を飲む前にはプロテインを飲んでおくことや
腸内環境を良くするものとして
魚類の摂取もおすすめですし
焼き鳥やひじきなどのサラダもおすすめになります
お酒を飲むと次の日に
タンパク質不足で食欲が上がったり
水分不足によって目が乾燥したり
血管が詰まりやすくなりますから
次の日はタンパク質をしっかり摂って食欲を抑えたり
水分を今まで以上に摂っていくことが必要
実は東京大学の研究で
アルコールは記憶力を低下させることが知られているんですが
恐怖の記憶というのを思い出した後にアルコールを摂取すると
恐怖記憶が強められたということがわかっています
例えば悪いことがあったらお酒を飲もうって
お酒を飲んで忘れようとすることあるじゃないですか
ただこれをすると逆に記憶に定着しやすいということなんです
嫌な出来事を忘れようとお酒を飲み鬱憤を晴らしたり
実は悪いことがあったときにお酒を飲んでしまうと
楽しい記憶は上書きされず
悪い記憶だけが上書きされて
ストレスが逆に溜まっちゃうということがあります
そして一番重要なのがリキュール類のお酒は注意が必要です
糖質が多いので糖尿病リスクが一気に上がってしまいます
アルコール度数が低いからとたくさん飲んでしまうと
砂糖を過剰に摂取しますから
そのままにしておくと糖尿病になったり
糖尿病の合併症が危険なんです
例えば糖尿病性網膜症
血糖値が高い状態が続くと
目の網膜が高血糖によりダメージを受けて
糖尿病性網膜症と言われ
最悪失明に至る場合があります
これが怖いのが自覚症状がなく進行して
視力低下や視野の欠損
気づいた頃には治療が困難な状況になっている場合もありますから
特に注意をしてください
2つ目糖尿病性腎症
腎臓は血液中の老廃物だったり
不要物を外に出すという役割があるんですが
高血糖の状態が続くと
腎臓の機能が低下して最悪太るだけではなく
人工糖質を受けなければならないという場合がありますから
注意が必要です
3つ目糖尿病性神経障害
例えば足の裏が痺れているや
爪が変形してきたなどの症状があれば
血糖値の状態が悪い可能性がありますし
そのままにしておくと
足を切断しないといけないことや
免疫力が下がって病気になりやすい
なんていうことがありますから
お酒を飲む時にリキュール類のお酒は特に注意をしましょう
どうだったでしょうか?
どうしてこの動画を撮ろうかと思ったかっていうと
僕も昨日忘年会があったんですね
今日今ですね動画撮ってるのが12時ぐらいなんですけど
昨日も朝4時ぐらいまでずっと飲み続けて
最近はレモンサワーを飲むことが多くて
その時もたくさん飲んだので
喉が枯れ気味なんですよね
だからこんな動画撮ってて
飲みすぎないようにしましょうって言ってても
僕もたくさん飲んでしまって
次の日に後悔して
こういう動画撮ろうっていう風になってるんですけど
気をつけようと思っても
たくさん飲んでしまうことあるじゃないですか
だから次の日にこういうこと気をつけましょうとか
おつまみ食べる時には
こういう風なことを気をつけていきましょう
っていうのが大切だと思うので
この動画が少しでもためになったなと思ったら
高評価やコメントで教えていただけると嬉しいです
最後までご視聴ありがとうございました
それではまた明日
バイバーイ
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