成長·賦能 你沒迷失，只是網癮太大…【成長賦能vol.262】（中英校譯）

追求美感已經過時了 你認為你是那個女孩 但實際上你只是無 意識地模仿網紅 並稱之為風格 不管你喜不喜歡 這就是事實 但這不是你的錯 我們都是冒牌貨 由於我們在網路上被別 人分散了注意力 成為真正的自我變得越來越困難 實際上 影響你的身份 你對每個決定都過度思考 該申請什麼工作、和 什麼朋友出去玩、什麼興趣愛好能讓你變得有趣 你有嚴重的社交焦慮 因為你害怕被別人看見 而且你已經不知道什麼能讓你快樂了 這是因为你正在試圖精選你的生活 而不是真正地去體驗生活 如果你已經厭倦了 總是感到迷惘、筋疲力盡和不知所措 這就是你唯一需要觀看的影片 來停止懷疑自己 培養出堅定的自信 但在我進一步說明之前 我們首先需要談談我們是如何走到這一步的 而一切都要從互聯網開始 身分危機 從你第一次接觸互聯網的那一刻起 你就一直在無 意識地吸收資訊 而在這些年來 我們花在上面的時間越來越多 在社交媒體上 我們無意間吸收了其他人的個性 所有這些隨機 的審美風格都已經深深烙印在你的眼球上 有乾淨女孩的審美風格 健康女孩的風格、海岸牛仔女孩的風格、靜謐奢華的風格、幫派妻子的風格 而突然間 你開始懷疑你的頭髮、你的服裝 或者你的整個個性是否符合這些風格 現在已經無法再適應了 網際網路誘導我們認為需要有一種審美身份 才能擁有真正的身份 而當你不斷地向下捲動時 大腦開始將你喜歡的東西混為一談 你所獲得的喜愛 其實並不是因為你不知道自己是誰 而是因為你已經忘了自己是誰 網際網路不斷告訴你應該成為什麼樣的人 當你開始精選自己的觀點、品味時 就會發現自己逐漸被塑造出某種樣子 連你的情感都是建立在潮流之上 而非真實 在經歷過個人成 長的旅程之前 我是一個熱衷於潮流的人 而其中我最喜愛的之一是： 在網路上購物是我要做的事情 我認真地說 我會去我所有喜愛的網站 品牌網站並一直滾動直到找到我想購買的東西 但回頭看來 我 其實我並不是沉迷於購物 而是沉迷於融入群體的感覺 我喜歡購買新的東西 這一切讓我覺得自己也被包含在大家喜愛的事物之中 當我終於醒來時 這時我終於能夠聽到自己的想法 開始穿自己喜歡的衣服 而不是網路上喜歡的 我最終真的愛上了自己 熱愛裝飾並開始佩戴我過去害怕的東西 比如太陽眼鏡 我一直很喜愛太陽眼鏡的外觀 但從來不覺得自己有適合的臉型來配戴它 但是一旦我終於找到一個喜歡的品牌 我就對自己的風格感到更加自信了 你現在看到的這些是由Zilul製造的 他們剛與設計師Prabal Gurung推出了一個系列 慶祝你內在的力量 這個合作致敬五位傳奇女性 每副眼鏡都體現出力量、自信與個性 這副眼鏡不僅看 起來時尚優雅 而且非常實用 它採用了防紫外線技術 而且使用超輕便舒適的材質 我喜歡Zilul將高時尚與功能 性結合 這樣你不僅是在表達自己的風格 也是在散發出你的能量 我真的很欣賞能夠以時尚的設計和專業的品質表達自己 而且價格實惠 隨著假期的到來 這些將是完美的禮物 你或你生命中的任何女性 我會在下面連結所有這些風格 讓 你可以查看並根據自己的方式開始表達 但長期線上並不只是 影響你的個人風格 它滲入你的心靈 並影響你的人生觀 當你依賴社交媒體來告訴你答案時 你的大腦的決策能力就會受到影響 變得虛弱 突然之間 這不僅僅是該買什麼化妝品的問題 而是 該選擇什麼樣的職業、該住在什麼樣的房子、該擁有什麼樣的關係的問題 我們依賴互聯網告訴我們如何過生活 而反過來說 它正把我們變成克隆人 這就是你覺得如此迷惘 好像總是處在分岔路口的原因 這就是你總是想太多 而選擇安全選項的原因 這也是你總是感到 疲憊不堪、精疲力竭 因為你無意識地在裝模作樣 並允許自己這樣做 其他人甚至完全不認識的人來控制你的生活 相信我 我過去也曾為此掙扎過 每天 我連吃飯都無法享受 心裡總在想 我該不該把這件事發到我的動態上 我沒有任何興趣愛好 我真的不知道自己喜歡做什麼來尋求樂趣 而且 我覺得自己已經沒有原創的念頭了 因為我每個想法都受到社會的影響 媒體 所以 話雖如此 我將帶你一步步了解如何實際上逆轉所 有這些情況 並以你認為不可能的方式更深入地與自己重新連結 你以為你了解自己 但我向你保證 你只是剛剛觸及表面 這就是你將會變得如此專注於自己 無論潮流如何變遷 你永遠都會有自己獨特的身分 第一 你需要排毒 寶貝 像這樣 已經過期了 不過我並不是說你需要刪除所有的社交媒體 留出一些時間來處理吧 每天有幾個小時你不會接觸任何內容 沒有Instagram 沒有TikTok 沒有播客 沒有音樂 什麼都沒有 只有你和你的想法 清晰的思維不是來 自於吸收更多 而是來自於傾聽自己 而你已經很久沒有這樣做了 但這並不表示你必須把自己鎖在房間裡幾個小時 我喜歡的一種方式是 進行排毒是在沒有進食的早晨 醒來後的第一小時內 我不會進食 檢查我的手機、聽音樂或看電視 相反 我會照常進行我的早晨例行事務 只有我和我的想法 而因為我沒有自控力 甚至還有一個螢幕管理器 一個叫做 Opal 的應用程式 真的阻礙我使用我的其他應用程式 而透過在安靜中開始我的一天 我現在有更多清晰的思維 能夠真正傾聽自己 所以如果有什麼讓我煩惱的事 或者如果我感到焦慮 傾向於更容易關注這些情緒 而不是試圖 透過社交媒體來阻擋它們 排毒的另一個非常重要的部分是接受 無聊 作為人類 我們已經訓練自己在每一個空閒的瞬間都填滿刺激 作為一個社會 我們已經對感到無聊產生了極大的恐懼 這就是為何你看到每個在公共場所的小孩都 正在使用iPad 但無聊其實是創意的來源 感到無聊其實只是因為 症狀 而我們再次跑去找網路上的資訊來掩蓋這個 情感 而最終 我們真正餵給自己的只是噪音 我們真正需要的 雖然 這是一件有意義的事 而有意義的開始是在你的大腦中 我覺得像這樣的情況 就應該這樣 我們將有想法視為罪惡 但實際上 你的大腦是一件好事 一旦你開始關注它 你將會對自己以及你喜愛的事物有更清晰的認識 因此 實踐這種主動的 無聊時 你可以做些事情 不帶手機去散步 坐在咖啡廳裡 什麼都不做 耳機 去公園讓你的思想漫遊 你會驚訝於會產生多少想法和夢想 而喜好與偏好也開始回復到你的腦海中 我甚至鼓勵你帶一隻小筆記本 把腦中浮現的東西記下來 這就是你成為獨特個體的方式 這就是你 了解自己以及你想要什麼 因為如果你不這麼做 互聯網就只是變成一個無意義的空間 回應這些問題 一旦你這樣做 你將開始重新調整你的思想和身體 與你內在的本質一致 最終 社交媒體上的一切其他事物都會 開始變得只是噪音 現在 在你的社交媒體排毒期間 第二點 我希望你做到： 你可能會問 什麼是你的內在小孩 它是你內心仍保留著童年情感、 記憶與經歷的那一部分 為了探索你真正的自我 我們首先需要忽略所有外在的事物 轉而向內觀察 所以我希望你這樣做 現在馬上拿出一張紙 對 就是現在 然後我要你回答這個問題 我獨處時做什麼來尋求樂趣 或者那些讓我感到快樂的事情是什麼 我開心嗎 我知道這聽起來很愚蠢和膩煩 但我們需要剝去多年社會塑造的層層外衣 找出最真實的自己 而你的答案不需要有任何瘋狂之處 也許你喜歡畫畫、烘焙、唱歌、重新布置房間 這些並不是幼稚的行為 事物就是構成你本質的東西 如果你不喜歡做其中一些也沒關係 現在的事情已經不同了 這一點是要讓你自己重新認識 嗯 你自己 你在列出那張清單之後 接下來我想請你寫下什麼能讓我感到快樂 現在 或者如果我有全世界的時間 我會做什麼 也許你仍然喜歡做你的興趣愛好 從你的童年開始 或者說你可能已經完全改變了 無論如何 這就是我們獲得真實的方法 了解你是誰以及你想要什麼 這就是你如何在沒有社交媒體干 擾的情況下 更接近重新與你最真實的自我連結 在你提出你的 你喜歡的活動清單 我想要你選一個並安排到一個60分鐘的遊戲時段裡 這週 我允許你進行這項活動一個小時 不帶手機或任何其他東西 分心的事 包括工作 事實上 這比工作更重要 因為如果你不這麼做 其他你在生活中所做的一切都不會與此一致 你會繼續感到 悲慘而迷惘 所以你需要尊重自己並這麼做 對我來說 這真的非常困難 因為我有兩個很大的藉口阻止我 第一 這聽起來很愚蠢而且浪費時間 時間的問題 第二 我無法擺脫花時間在自己身上的內疚感 而我 隨著時間的推移 這種有害的高效率敘事只會變得更糟 當你不斷看到社交媒體上其他人實現夢想並賺取大量金錢時 它會讓你自動覺得自己很糟糕 我討厭落後的感覺 好像我沒有辦法追上 我之所以這麼做 是因為我覺得這樣還不夠 這就是為什麼我用工作作為一種應對機制 讓自己感覺更好 我誠實地說 如果我不工作 我覺得自己不值得 所以我想告訴你這個 必須放下這種觀念 認為你必須賺取自己的價值 或者你必須賺取愛 因為 猜猜看 你不需要做任何事情就能成功 因為你已經是了 而且如果你 不斷地彎腰低頭 希望人們會更喜歡你 結果呢 他們不會 你會繼續感到痛苦 所以要真正擺脫他人的意見 並與 你對自己的懷疑 你需要開始為自己做事情 為自己的幸福 選擇 這週你要為自己做的一件事 並實際在日曆上標記出來 無論你決定做什麼活動 都不需要把它做到完美或張貼出來以獲得認可 你只需要去做 你不需要理由 事實上 你就是理由 我過去總是這麼煩惱 當人們說「找到自己」時 我根本不知道那到底什麼意思 但隨著時間的 推移我漸漸明白 找到自己並不是去發現什麼新東西 而是去記起一些已經遺忘的事 一直都在那裡 網際網路可能讓你認為你每個月都必須重新塑造自己 但你真正的身份並非來自潮流 而是來自你的習慣與行為模式 你一再回頭關注的小事 這是你真正喜愛的事物 即使沒有人會注意到 否則它就會愛上它 這就是真正的風格 這就是你內心的真實自我 相信我 什麼都沒有 更時尚、更美觀 而非真正的真實 而且它是一種熱門商品 因為沒有人能 但你除外 如果這段話有什麼打動你的 我只請求你給這本書一個機會 影片並訂閱我的頻道 這樣我知道要製作更多這樣的內容 記得 你 這永遠是這個世界發生過最酷的事 所以你必須表現得像這樣 好的 非常感謝觀看 我們下個影片見 再見