【芬芬養生篇】《黃帝內經》講四季。原文。

四季養生之道
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黃帝內經說
春季的正月
二月和三月
是萬物更新
生民萌發的時候
此時
人民該到了夜晚就早點睡眠
早些起身
放鬆頭髮
大剪衣裳
儘量把自己的形體放鬆和舒展
要常常散步
多在外面呼吸新鮮空氣
使精神愉快
不要殺生和暴力
多去做些好事情
少點奪
多獎勵
少懲罰
這是適應春季的實力
保養生髮之氣的方法
如果違逆的春生之氣
便會損傷肝臟
使提供給下長之氣的條件不足
到夏季就會發生寒性病變
夏季的四月
五月和六月這三個月
爲之翻秀
使鮮花招展綠樹成蔭的實力
此時
天氣下降
地氣上騰
天地之氣相交
植物開花節時
人們應該在夜晚睡眠
早早起身
不要厭惡長日
行之應保之愉快
歇物發露
要使精神之櫻花
適應夏氣
以成其秀美
使氣氣宣場
精神外向
對外界事物有濃厚的興趣
這是適應夏天的氣候
保護長養之氣的方法
如果違逆了夏長之氣
就會損傷心臟
使提供給秋收之氣的條件不足
到秋天容易發生月季
冬天再次發生疾病
秋季的七月
八月和九月
這三個月爲之融平
自然界景象
因萬物成熟而平定收斂
此時
天高風急
地氣傾訴
人應早睡早起
喝忌的活動時間相仿
以保持神志的安寧
減緩秋季肅殺之氣
對人體的影響
收斂神氣
不時神思外施
以保持肺氣的傾訴功能
若違逆了秋收之氣
就會傷及肺臟
使提供給童藏之氣的條件不足
冬天就要發生孫歇病
冬天的十月
十一月和十二月
這三個月
爲之閉藏
使生機潛伏
萬物折藏的時令
當此時節
冰天雪地寒風刺骨
人應該早睡晚起
待到日光照耀時起牀纔好
不要輕易地擾動陽氣
妄事操勞
要使神志深藏無內
要躲避寒冷
修取溫暖
不要使皮膚開瀉
而令陽氣不斷地損失
違逆了冬令的閉藏之氣
就要損傷腎臟
使提供給春生之氣的條件不足
春天就會發生委絕之急
