倪海廈——中醫健康養生的精髓 「睡眠」天下第一補！不在於時長而是深淺和時機，（子時-丑時-寅時）是身體高精密運轉過程，別再熬夜讓自己血虧和毒素堆積，睡眠調好養生贏大半

今天呢,諸位來聽這個課 我們來談一個最重要 但是現在人最不當一回事的東西 就是睡覺 你不要小看這個睡覺哦 這裏面學問大得很 你說老師 睡覺有什麼好談的 不就是眼睛閉起來 躺下去嗎 我告訴你 你如果真的懂怎麼睡覺 你這一輩子最起碼可以省掉一半看醫生的錢 而且活得比誰都愉快 比誰都輕鬆 好不好 現在很多人觀念是錯誤的 他說我要養生 我要吃很多補藥 花很多錢去買那個什麼靈芝啊 人蔘啊 我告訴你 你花了萬八塊錢買那個補藥 效果還不如你好好睡一個晚上的覺 睡覺是天下第一大補 而且還不要錢 對不對 可是呢,偏偏這個 最便宜 最有效的方法 沒有人要用 大家就喜歡搞得很複雜 好像花錢的心理才踏實 這個觀念就不對了 那我們講 爲什麼睡覺那麼重要 核心在一個觀念 叫做生血 生就是生產的生 血就是血液的血 人的身體啊 你看得到的這個肉身 就是靠氣跟血在養 氣血充足的人 你看他那個臉色 紅光滿面 講話聲音像紅中一樣 眼睛裏面有神 做什麼事情都精力充沛 那氣血不夠的人呢 你看他那個臉色就是黃黃的 白白的 講話有氣無力 走兩步路就喘 眼睛裏面是散的 沒有光 這個就是血不夠 那這個血 是從哪裏來的 不是說你今天吃一頓好的 吃一塊牛排 血馬上就補上來的 沒有那麼快 真正的生血造血 是在半夜 所以你如果說晚上不睡覺 通宵熬夜 你去做什麼都一樣 你去打麻將也好 你去唱歌也好 你去讀書也好 你只要是熬夜不睡覺 那個血就會大量的耗損 這個道理很簡單 你一個工廠白天生產 晚上是不是要停機下來 保養機器 清理垃圾 補充原料 那你身體這個工廠 白天活動就是生產 那你晚上不讓他停機保養 你讓他24小時轉 你再好的機器都會壞掉 所以你看 最明顯的就是打麻將 你約幾個朋友 打一個通宵麻將 第二天早上散場的時候 你根本不用去看什麼醫生 你到廁所鏡子前面自己照一下 你看你那個臉 保證是暗的 清的 沒有光澤 爲什麼 因爲你一個晚上的血 統統耗掉了 沒有生出新的血來 那個血裏面的毒素也沒有排掉 所以那個濁氣 全部浮在臉上 那個就是身體在跟你警告 說老闆 你再這樣搞下去 我要罷工了 所以說充足的睡眠是第一要務 那什麼叫充足的睡眠 不是說 我睡了八個小時 十個小時就叫充足 重點是你有沒有在對的時間睡覺 這個纔是我們中華文化裏面 真正的智慧所在 我們有一個東西 叫做子午留住 子時 就是半夜十一點到一點 午時 就是中午十一點到一點 這個氣血啊 在身體十二條經絡裏面 每一個時辰 它會走到一個特定的經絡裏面去 好像那個槽子