10 Jahre länger leben: 10 Geheimnisse für ein längeres und gesünderes Leben

wer hätte nicht Lust einfach 10 Jahre länger zu leben und natürlich bei voller Gesundheit und Fitness und einer tollen Ausstrahlung ein Forscherteam in Amerika hat herausgefunden dass es so ungefähr zehn Punkte gibt die dafür hauptsächlich verantwortlich sind hallo Ladies und meine Lieben männlichen Zuschauer natürlich ganz genauso hallo schön dass Sie da sind mein Thema heute hat mich richtig gefunden es ist eine Studie von einem amerikanischen Team die fanden heraus was denn dafür verantwortlich sein könnte dass die Menschen länger leben und vor allen Dingen nicht nur länger leben und die im Krankenhaus verbringen und keine Chance mehr haben am Leben teilzunehmen sondern dass sie fit bleiben und dass sie diese 10 Jahre genießen können es ist sehr spannend und es gibt einige Themen die sind wirklich eigenartig und einige sind so wirklich die üblichen Verdächtigen die üblichen Verdächtigen dAS nenne ich gut essen schlafen ähm und solche Sachen aber ich werde keins auslassen und ich werde Ihnen jetzt diese zehn Punkte vorstellen und ich find es richtig toll manches Mal sind so ganz Glitzer kleine Stellschrauben nur wo man sich überlegen könnte h könnte ich doch mal irgendwie einführen und dann hat man vielleicht die Chance so ein richtig entspanntes Leben zu haben und gar nicht so sehr zu merken dass man einfach älter wird und irgendwann ja klar gehen wir irgendwann alle aber dann eben auf zwei Beinen und vielleicht nicht auf drei oder auf vier es gibt immer wieder die Erkenntnis dass Entzündungen so die heimlichen stillen Entzündungen die im Körper drin sind dass die dafür verantwortlich sind dass wir altern und dass wir vor alleningen krank werden es gibt wirklich Ärzte die behaupten oder die sind der Meinung alle Krankheiten egal welcher Art kommen in irgendeiner Form von Entzündungen und der Körper hat den Mechanismus dass er Entzündungen produziert weil er in in dem Moment die Chance hat dass das Immunsystem auf vollen Touren läuft und dann Entzündungsherde oder Eindringlinge eben eliminieren kann und verarbeiten kann wenn aber diese Entzündungen nie aufhören wenn die einfach chronisch sind weil man immer was tut was diese Entzündungen fördert das ist ja auch möglich dann hat man natürlich nie seine Ruhe vor Entzündungen und das schwächt dann den Körper und das macht diese Telomere und den habe ich auch schon mal berichtet diese Schutzkappen Enten von den Chromosomen das knappert die ab und macht sie immer kürzer und die die die Duplikation sozusagen so wie die sich erneuern werden sie immer kürzer immer kürzer immer kürzer statt dass sie in der Länge bleiben wie sie eigentlich gehören damit altern wir ganz grob der erste Punkt von diesen zehn ist z.B wie wirklich das Alphabet das man immer wieder durchdekliniert es sind einfach das Essen ganz kurz nur essen viele viele Essen sind einfach entzündungsfördernd und es es gibt entzündungshemmende Ernährung entzündungshemmende sind ist viel Grünzeug ist viel volollkorn ist wenig rotes und verarbeitetes Fleisch vor allen Dingen Wurst und Salz und solche Sachen und wenn es zu ihren Lieblingsessen gehört dann davon etwas weniger und lieber etwas mehr Grünzeug also das ist ein Punkt aber ich glaube der ist in der Zwischenzeit so allgemein bekannt dass das eigentlich zu den Grundprinzipien gehört der zweite ist schon weniger bekannt Öl Aromaöle schnuppern diese ätherischen Öle sei es z.B Eukalyptus Lavendel Rosmarin Geranien Basilikum wie sie alle heißen die sollen wenn man sie einatmet einfach Entzündungen mindern wieso das so ist weiß ich auch nicht ich habe das nur einfach von diesem von von diesen Forschern gelesen diese Öle wenn man die verdampfen lässt oder verbrennen lässt oder räuchert oder wie auch immer dann helfen die helfen Sie dem Immunsystem und es tut ihm gut ist z.B was was man ganz leicht einfach mal machen kann einfach irgendwo eine Kerze hinstellen oder diese leuchtlämpchen Öle reingeben und bisschen Wasser dazu und es einfach mal so verdampfen lassen und schauen was wird der dritte Punkt ist auch so einer wo man sagen kann na ja klar aber man denkt vielleicht zu selten dran Liebe erleben Umarmungen sind schon immer ein Punkt der Gesundheit schenkt und wenn man niemanden hat zum umarmen ist es sogar nicht einmal schlecht sich selber zu umarmen einfach mal sich selber Liebe zu geben Umarmungen schütten Oxytoxin aus und dieses Hormon ist einfach ein super Hormon und es tut gut und es löst oder oder lindert Zündungen also egal was sie umarmen können umarmen sie und gehen Sie in dieses Gefühl des ich liebe das was ich jetzt im Moment umarme und dann schütet der Körper dieses ox Oxytoxin aus und sie werden gesünder dieses oxytoxyn baut Stress ab und beruhigt die Atmung und den Herzschlag wussten Sie dass wenn Menschen sich eine einige Sekunden umarmen ich glaube ab 10 Sekunden fängt es an dann schlagen die Herzen im gleichen Rhythmus und es muss dem Körper anscheinend gut tun also das ist eine eindeutiges Ergebnis von dieser Forschung meine Lieben kurz in eigener Sache wir haben auf diesem Kanal ungefähr 250.000 aufrufe in einem Monat aber davon sind nur viel viel weniger Prozent sind Abonnenten meine Mission ist es ich würde so gerne dazu beitragen dass sie sich jung und schön und jugendlich fühlen wenn sie älter werden und das wäre wunderbar wenn sie meinen Kanal abonnieren würden dann wäre es alles viel leichter ich mache jetzt 5 Sekunden Pause und dann können Sie meinen Kanal abonnieren haben sie ich danke Ihnen so jetzt geht's weiter mein vierter Punkt ist wieder so ein Punkt was ich so Grundprinzip nenne das ist genügend schlafen also ungefähr Minimum sech besser 8 Stunden schlafen und das wenn irgendwie möglich vor 12 Uhr weil unser bioryhthmus so eingestellt ist dass der dass der Mensch die Nacht braucht damit die ganzen Reparaturarbeiten im Körper erledigt werden können wenigstens sich ab und zu am Riemen reißen und etwas eher ins Bett gehen nützt schon und ist ein weiterer Punkt um gesund zu bleiben mein Punkt 5ünf ist wieder so ein Punkt den machen bestimmt nicht alle und beherzigen auch nicht alle Krafttraining da muss ich mich auch an der Nase zupfen ich habe handeln und ich habe alles mögliche womit ich Krafttraining machen könnte Krafttraining sind z.B einfach auch nur isometrische Übung wo man die Muskeln anspannt ganz für sich alleine was ein Krafttraining ist ohne dass man irgendeine Maschine oder irgendwas dazu bräuchte oder z.B sich an den Türstock hinsetzen und da einfach mal sitzen ohne Stuhl ist ein Krafttraining und sowas macht den Körper fit und und schüttet auch positive bodenstoffe aus und das gleiche man sollte zwei besser noch dreimal ungefähr 20 Minuten besser eine halbe Stunde zügig laufen nicht ich meine nicht im Sinne von sprinten chocken sondern laufen walken mit oder ohne Stöcke egal ich mach es ohne Stöcke ich find es nach wie vor einfach tut mir leid ich weiß es wäre besser mit aber ich nehme meine Arme einfach so her und macht dabei isometrische Übungen wenn ich morgens in den Wald gehe bei dem Krafttraining schüttet der Körper myokine wie Interleukin se also diese chemischen Begriffe die sagen mir jetzt nicht so viel aber ich weiß sie sind gesund und diese bodenstoffe braucht der Mensch und dann bleibt er einfach fit mir reicht es dass ich das weiß und dass ich es tue zumindest das Laufen das tue ich sehr oft Radfahren gilt natürlich ganz genauso wenn Sie wenn Sie lieber mit dem Rad unterwegs sind kein Problem einfach ein Ausdauer Sport sozusagen es ist ja Sport Gymnastik zählt natürlich ganz genauso und ist vielleicht auch noch gut weil man da in der Gesellschaft oder in der Gemeinschaft ist wenn man s in ir und einen Verein macht mein sechster Punkt ist wieder so einer der wird belächelt und er hat ja auch einen ganz kuriosen Begriff waldbaden es ist nichts anderes als im Wald spazieren gehen und die Luft ganz ganz bewusst einzuatmen am besten in ein Mischwald weild dann das sind nämlich in diesem in diesem Wald sind von beiden Baum oder von verschiedenen Baumsorten einfach die guten Stoffe Nadelbäume z.B die sondern oder die Strahlen so terpä aus wie man das nennt und die sind gut für das Immunsystem also richtig den Wald genießen mit allen Sinnen egal in welcher Jahreszeit ist ein super Methode um das Immunsystem zu stärken und um Entzündungen zu hemmen und wenn sie dann noch ein Baum umarmen wollen machen Sie es ich mache das das öfteren ich habe so eine lieblingseiche und zu der gehe ich ganz oft und die umarme ich auch mal ab und an ich finde es tut echt gut sich so im Vergleich zu dieser Ewigkeit der Bäume zu sehen ja ich will jetzt nicht abschweifen aber ich find's schön und noch was überhaupt nicht lächerlich gar nicht lächerlich nur den Begriff waldbaden aber man hat halt einen Begriff einen griffen Begriff gebraucht das war alles mein siebter Punkt ist wieder so einer so etwas na ja antientzündlich trinken also gesund trinken das kann schon auch sehr langweilig sein weil na ja natürlich gibt es sehr sehr schmackhafte tolle Getränke und vor allen Dingen Mixgetränke aber die sind alle ein bisschen aufwendig und so ganz normal Tee trinken ich weiß nicht wie es Ihnen geht also sagen Sie mir gerne wie Sie das sehen aber ich bin jetzt kein Teetrinker also gesund trinken heißt gesundes Wasser und z.B einfach Frucht Säfte etwas verdünnt nicht so sehr konzentriert zweckst das süße und zweckst dem dem Fruchtzucker übrigens über Wasser da hab da verlinke ich ein ein Film da habe ich neulich ein einen Film gemacht es ist wirklich eine echte Investition und ich weiß von ihnen dass viele viele viele auch eine Wasserreinigung haben Glückwunsch ich bin total begeistert von meiner und seitdem kann man richtig schön Leitungswasser trinken also Leitungswasser Tee grünen Tee weißen Tee und und und und weniger Alkohol ja Alkohol ist äh entzündungsfördernd und wenn Alkohol sollte man Rotwein trinken wegen diesem OPC das in diesen Körnern drin ist mein Achter Punkt der hat eigentlich wieder keinen Spaßfaktor weil es ist intervallfasten kennen sie das wahrscheinlich tun sie es ab und zu ich lese es ja immer wieder dass sie sehr gesund drauf sind intervallfassen bedeutet einfach 16 Stunden nichts zu essen ich lasse immer mal wieder das Frühstück aus und esse nur am dann einfach das erste mal an mit beim Mittagessen wenn ich das tue dann geht es sehr leicht ich weiß nicht wie es Ihnen geht gar nichts essen und dann 16 Stunden warten ist einfacher als ein bisschen was zu essen und dann sich durchzuquellen ich weiß nicht was da abläuft weil ich da krieg da so einen Bären Hunger dann dagegen gleich von Anfang an nichts essen ist viel viel einfacher ein neunter Punkt bedeutet Wechselduschen der alte Pfarrer Kneip hat es schon erfunden dass er warm und kalt mischt es ist sehr gesund und einfach merken die warme Phase länger als die kalte Phase und mit kalt aufhören aber je nach Jahreszeit manches Mal ist es vielleicht auch kuscheliger mit warm aufzuhören finden Sie diese Punkte langweilig einige sind vielleicht schon ein bisschen langweilig aber manche sind es nicht der letzte Punkt Entspannung das ist was schönes entspannen ist so ein ja so ein Jungbrunnen finden Sie nicht auch ob Sie meditieren ob sie autogenes Training machen ob sie was auch immer Ihre lieblingsentspannung sich einfach mal nur hinlegen Ruhe geben für 10 Minuten und das ab und zu machen durch das Liegen kommt auch der Kreislauf und die Blutzirkulation wieder in eine Balance und es wird wieder alles wunderbar durchblutet bis in die kleineren Kapillare und sie tun sich einfach damit was Gutes das waren die zehn Punkte sind die einhaltbar ja wenn man ein bisschen dran denkt und wenn man sich z.B so ein Zettel schreibt und den irgendwo hinklebt und sagt okay die mache ich ab und zu diese Punkte dann ist es ziemlich einfach glaube ich sich da ein bisschen dran zu halten und wie heißt der alte Spruch 51% ist bereits genug um einen Wechsel herbeizuführen wahrscheinlich in dem fallall auch 51% sind mehr als gar nichts danke dass sie da waren tschüss [Musik]