Mein Ziel: 100 Jahre alt werden! Wie ist Longevity möglich? Meine Tipps um länger (gesund) zu leben

das ist derzeit die zuverlässigste Methode für Langlebigkeit und für diese Medikamente gibt es wirklich auch erstaunliche Forschungsergebnisse nicht nur die Lebensspanne sondern vor allem ja die gesundheitsspanne ist entscheiden das heißt also gesund alt werden das ist ja unser Ziel Fantasien von einem langen vielleicht gar unendlichen Leben sind wohl schon so alt wie die Menschheit selbst die moderne Altersforschung läuft auf Hochtouren damit wir richtig viel getan während Sie ein kleiner Teil der Forschung mit Themen wie Unsterblichkeit auseinandersetzt verfolgt der Großteil der Altersforschung das Ziel eine gegebenenfalls verlängerte vor allem aber und das ist wirklich entscheidend eine gesunde Lebensspanne ohne schlimme Krankheiten zu erreichen also wir wollen ja alt werden aber das Leben genießen und nicht drunter leiden also konkret heißt das z.B mit 80 Jahren noch so mobil und fit zu sein wie jetzt mit 40 50 Jahren eine aktuelle Studie konnte acht Lifestyle Faktoren identifizieren die genau dazu beitragen können und diese sind wirklich so wichtig zu kennen dass sie die kennen und daher ist es super dass sie jetzt das Video anschauen wir Ärzte wollen nicht kranke Patienten sondern es gibt nichts schöneres als sie beim Gesunden Altern zu begleiten doch wie ist das möglich und gleichzeitig liest und hört man in den letzten Jahren immer wieder von Nährstoffen von Supplements von Medikamenten und Co die angeblich ohne großen Aufwand einfach nur schlucken wassertringen dazu dann solche Effekte haben sollen dass man länger leben kann doch ist das wirklich möglich warum altern wir überhaupt was kann jeder von uns wirklich ganz easy tun um lange und gesund zu leben auf diese und weitere spannende Fragen möchte ich jetzt in diesem Video einmal eingehen hallo mein Name ist Dr Tobias Weigel mit meinem YouTube-Kanal möchte ich einen Beitrag leisten medizinisch verständlich und korrekt aufzuklären über Erkrankungen Ursachen dieser krankung was wir natürlich selber dagegen tun können wie wir selber unsere Gesundheit fördern können präventiv auch Krankheiten vermeiden können und wenn sie nichts mehr verpassen wollen dann gerne abonnieren Sie jetzt meinen Kanal in den letzten ca 150 Jahren ist die Lebenserwartung in Deutschland und das sind gute Nachricht entgegen auch dem was man vielleicht oft irgendwo mal mal hört durch bessere hygienische versorg und den medizinischen Fortschritt beträchtlich wirklich beträchtlich gestiegen während sie zuvor noch so ca 35,6 Jahre für Männer 38 Jahre für Frauen Betrug vor 150 Jahren liegt sie gemäß der sterbedrat in 2020 bei Männern so bei 78 Jahren bei 83 Jahren bei Frauen das bedeutet ein langes Leben allerdings nicht immer ein gesundes Leben mit der steigenden Lebenserwartung nehmen auch die Alterskrankheiten wie herzkreislauferkrankung Atemwegserkrankungen Demenz Krebs zu wir haben jetzt Krankheiten mittlerweile die man früher gar nicht hatte früher ist man vielleicht mit 50 60 am Herzinfarkt gestorben jetzt das Rettungswesen hat sich verbessert wir als Notärzte versorgen die Patienten viel besser als früher der Patient bekommt ein herzktheter ein Herzinfarkt überlebt man vielleicht aber jetzt ist wird der Patient auf einmal 70 80 und bekommt ganz andere sozusagen neue Erkrankungen und klar es ist dann nachvollziehbar die Frage haben auch sie manchmal Angst davor im Alter gebrechlich und dement zu werden gerade vor Demenz haben viele von uns Angst um zu verstehen wo Naach aktuell im Wissensstand die Möglichkeit aber auch die Grenzen hinsichtlich Verlängerung der Lebensspanne vor allem aber auch der Lebensqualität liegen da sollten wir uns jetzt zunächst einmal nämlich fragen wie und warum altern wir ich glaube das ist eine ganz spannende Frage und super wichtig für dieses Video praktisch sobald wir ausgewachsen sind setzt bereits das Altern bei uns ein der Alterungsprozess beginnt und das macht vielen von uns natürlich Angst als Ursache für Falten eigentlich nebensächlich brüchige Knochen zunehmende Vergesslichkeit das Spielen entscheidende Rolle Schäden auch an der Erbsubstanz an den Zellen des Gewebes das kommt alles im Laufe der Zeit das häuft sich immer mehr an und irgendwann kann das quasi nicht mehr repariert werden man hat in den letzten Jahrzehnten 12l sogenannte Kennzeichen des Alterns identifiziert ZLF Kennzeichen die sollten Sie kennen und sie beschreiben was vermutlich den Alterungsprozess auf zelluläre auf molekulare Ebene charakterisiert und zu drei dieser Kennzeichen drei entscheiden gehören z.B dnachäden die etwa durch oxidativen Stress und vstrahlung verstärkt werden können und beispielsweise zu einer verminderten Zellfunktion und einem erhöhten Risiko für Tumorbildung führen können deswegen Zellschäden vermeiden und jetzt auch schon klarer Tipp an Sie rauchen Alkohol UVLicht Giftstoff und und und machen alle Zellschäden außerdem konnte man zweitens beobachten dass sich bei der kontinuierlich Zellteilung überall bei uns im Körper die Enden unserer Chromosomen zunehmend verkürzen und irgendwann sind diese enden das sind die sogenannten Telomere vielleicht kennen Sie das aus dem Biologieunterricht so kurz dass sich die Zelle nicht weiter teilen kann und abstirbt und drittens scheinen unsere Stammzellen ebenfalls zu altern und teilweise verloren zu gehen sodass die angeschlagene alternen Körperzellen irgendwann nicht mehr ersetzt werden können und um das einmal jetzt schon vorwegzunehmen ganz entscheidend ist unsere Ernährung genau darum geht es in meinem Buch die besten Lebensmittel wo ich wichtige Mikronährstoffe onährstoffe nämlich erwähne die genau wir brauchen ausbalanciert und eine wichtige Rolle gerade für das Altern spielt tatsächlich Vitamin D wer mehr darüber wissen will gerne einmal in die Vitamin D Bibel schauen schauen Sie einmal mein Shop rein aber weiter jetzt mit der Frage und es juckt Ihnen bestimmt auch die Frage nämlich warum in den Fingern also warum passiert das was haben all diese Veränderung für einen Sinn oder nutzen warum muss das sein und diese Frage lässt sich leider natürlich nicht mit vollständiger sicher beantworten wir sind ja nicht Gott viel mehr gibt es unzählige Hypothesen und auch Anhaltspunkten aus evolutionsbiologischer Sicht wird z.B oft argumentiert dass wir ganz hart gesagt nach dem fortpflanzungsfähigen Alter unseren Nutzen für die gatterung für verlieren das heißt und durch Alterung durch Tod dann Platz für eine neue für eine anpassungsfähigere Generation machen andere Hypothesen die gehen eher so in die Richtung dass Alterung über überhaupt keinen konkreten Nutzen hat sondern einfach so Nebeneffekt der Summe von inneren und äußeren Einflüssen auf den Körper ist doch wirklich egal ob er zufällig oder biologisch vorgesehen klar ist einerseits wir können den physiologischen Alterungsprozess nicht einfach so entkommen das ist nicht machbar und da gibt es bis heute kein Wundermittel bestimmt beobachten sie andererseits aber im Umfeld auch dass es große Unterschiede gibt wie schnell und vor allem gesund menschenaltern ich habe auch manchmal Patienten da komme ich hin se auch krass denke ich mir so der ist vielleicht 80 sieht aber aus wie 60 manche Patienten sind 50 sehen aber aus wie 80 es hat auch vier mit den Genen zu tun man sagt zu 20 bis 30%. ganz großer Einfluss aber auch individuelle Faktoren jetzt an sie die gute Nachricht einen entscheidenden Einfluss nehmen vor allem auch äußere Faktoren die wir mit beeinflussen können die individuellen Faktoren teilweise auch wie genau das schauen wir uns jetzt anhand einer brandaktuellen Studie einmal genauer an was kann ich für ein langes und gesundes Leben tun dass wir durch einen gesunden lebenss die Einfluss auf unsere Gesundheit umegebenfalls auch auf unsere Lebenserwartung nehmen können ist mit Sicherheit für die wenigste eine Überraschung es ist nun mal so und man kann es immer nur wieder wiederholen wie groß dieser Einfluss ist wie entscheidend wirklich da ist man manchmal überrascht wurde in einer großen US-amerikanischen Studie von 2023 untersucht und die Zahl überrascht doch finde ich das Forscherteam kam zum Schluss dass unser Lebensstil die individuelle Lebenserwartung um mehr als 20 Jahre beeinflussen kann und das in beide Richtung also nach oben oder unten das Forscherteam hat dafür Daten von mehr als 700.000 us-weteraner über einen zautraum von 8 Jahren erhoben und konnte acht lebenszielfaktoren identifizieren die das Sterberisiko bzw die Langlebigkeit der teilnehmenden signifikant beeinflussen konnten und die will man oft vielleicht nicht hören weil man denkt boah dann hat man gar keinen Spaß mehr im Leben das muss nicht sein drei Faktoren zeigten sich als besonders relevant der erste davon ist der ja Rauchverzicht logisch rauchen ist einer der größten Risikofaktoren für viele Krebsarten für Lungen hererzkreislauferkrankung etc muss man einfach sagen auch wenn sie es vielleicht nicht hören wollen zweitens der besonders wichtige Faktor ist auch körperliche Aktivität Bewegungsmangel ist ein Risikofaktor für unzählige Krankheiten wie Adipositas herzkreislauferkranken Diabetes ist Osteoporose die ihre Lebenserwartung Lebensqualität enorm senken können und vielleicht gerade wenn Sie wissen sie haben hier ein Laster dann versuchen Sie andere Sachen zu machen die das vielleicht ein bisschen ausgleichen drittens elementarer Punkt ist auch für eine lange und gesunde Lebensspanne dass sie keine Opioidabhängigkeit haben krass was ist das also Medikamentenabhängigkeit von stark wirksamen Schmerzmittel und dann gibt's noch fünf wichtige weitere Bausteinen für ein gesundes und umfassendes leben nämlich eine gute Schlafhygiene eine ausgewogene Ernährung wenig Stress stabile soziale Beziehungen keine regelmäßigen Alkoholexzesse Block 8 irgendwie kommen ein die ganzen Punkte bekannt vor aber sehr krass zu hören und die Forscher kommt zu dem Schluss dass eine 40-jährige Person die Lebenserwartung mit 20 Jahren steigern kann um 20 Jahre wenn Sie alle acht dieser Lebensstil Faktoren umsetzt doch auch zumindest einige dieser Faktoren zu berücksichtigen scheint sich positiv auf die Lebenserwartung auszuwirken also wenn sie einlas da haben vielleicht nicht alle ist es auch schon positiv ich weiß und logisch ist mir auch völlig bewusst die Predigt vom gesunden Lebensstil klingt immer so ein bisschen humorlos irgendwie pepsig als der Papst hat keinen Spaß am Leben aber es geht hier nicht um einen missionarischen Verzicht auf alle Leckereien muss man nicht es geht nicht darum mal ein gutes Glas Wein zu trinken es geht nicht darum mal faul auf dem Wochen Ende auf dem Sofa zu sitzen sondern um das Verhältnis zwischen kleinen Sünden und gesundheitsförderndem Verhalten auch wer erst im fortgeschrittenen Alter und das ist eine positive Nachricht den Lebensziel noch anpasst kann damit noch ein reduzierter Form positiv auf die Lebenserwartung insbesondere die Lebensqualität nämlich einwirken rauchstoppp ist das beste Beispiel natürlich bedeutet selbst die Berücksichtigung all dieser Punkte die ich gerade namahm die acht Punkte nicht dass keine kleineren alterswwchen auftreten können und man kann leider so blödes klingt auch einfach Pech haben auch wenn man sich immer gesund ernährt das mir wichtig zu sagen nämlich sich ausreichend bewegt man von Mirus gut schläft kein Stress hat kann man leider trotzdem z.B ein Krebs erkranken Genetik und schlichtwg Pech sind mit die größten Faktoren die z.B zu Krebs führen können dennoch und das ist mein Appell an sie sie haben es in der Hand die Wahrscheinlichkeit für ein gesundes langes Leben entscheidend zu beeinflussen sie sehen auch hier wieder dass es weniger um die reine Verlängerung nämlich der Lebenszeit geht sondern vor allem eine verlängerte gesundheitsspanne ein schönes langes Leben zu haben es bringt vielleicht mehr bis zum 72 74 lebensjahr zu leben aber glücklich und auch ein gute Lebensqualität zu haben als natürlich sehr alt zu werden aber überall drunter zu leiden dass man z.B starkes Raucher Husten hat dass die Gelenke alle weh tun etc und da helfen meine gerade acht genannten Tipps Medikamente Nahrungsergänzungsmittel und Co für ewige Jugend wie nah ist es oder ist der Traum vom ewigen Leben die Forschung dahingehend läuft zumindest auf Hochturen besonders viel Hoffnung wurde in den vergangenen Jahren in das Diabetesmittel Metformin nämlich gesetzt und auch in das immunsopressivum Sirolimus auch rapamyzin genannt beide Medikamente scheinen nämlich ihr eigentlichen Einsatzgebieten gewisse verjüngende Effekte auf Körper und Geist haben zu können das Problem aber klar auf Dauer und in der notwendigen Dosierung muss man derzeit von starken Nebenwirkungen ausgeehben keine Wirkung ohne Nebenwirkung das sind starkwirksame Medikamente die Forschung zu diesen Medikamenten läuft allerdings weiter derzeit sind verjüngende Medikamente aber noch Zukunftsmusik anders gesagt es gibt noch keine vernögende Medikamente und nicht nur keine Medikamente vor allem natürlich auch nahrungsergänzungsmittel sollen ja wahre Jungbrunnen sein zumindest wenn man der Werbung glaubt ob kenzym Q10 spermidiin oder der neueste Trend NMN körperliche und geistige alteserscheinungen sollen damit der Vergangenheit angehören während nahrungsergänzungsbitleer für bestimmte Risikogruppen um bei nachweislichem Nährstoffmangel auf jeden Fall ihre Berechtigung haben und gerade Vitamin D sollte man gucken ab einem bestimmten Alter wirklich sinkt der Spiegel immer mehr sollte man dann supplementieren gibt es bisher noch keine ausreichenden Belege dafür dass eine supplementinnahme alleine einen signifikant verjüngerenden oder lebensverlängernden Effekt haben kann also alles was Sie dazu in der Werbung sehen es ist nichts bewiesen viel mehr entscheidend ist vermutlich wieder wie bereits erwähnt eines grundsätzlich gesunden Lebensstils denken Sie an die acht Faktoren part mit guter Genetik kann man nicht beeinflussen Glück kann man nicht beeinflussen und vor allem auch ein Punkt den ich bis jetzt noch nicht erwähnt habe der mir noch wichtiges Resilienz auch zur Verbesserung der Resilienz sowie den gerade erwähnten Nahrungsergänzungsmittel wird es in den nächsten Jahren aber sicher noch viel Forschung und gebenfalls neue Erkenntnisse geben mein Tipp was mache ich persönlich gesunde Ernährung bewegungssport ein Job der mir wirklich extrem Spaß macht und eine Passion die ich liebe nämlich diese Youtube Videos erstellen dazu Hobby was ich liebe Triathlon und dazu die bekannten Risikofaktoren vermeiden und der Rest ist viel Schicksal und Zufall jetzt aber noch mal zurück was uns die Zukunft wirklich bringen kann und da ist zum Glück wirklich einiges möglich auch abseits von Medikamenten läuft die Forschung zu Verjüngung z.B per Stammzellentherapie bluttransplantation Darmflora transplantation genprogrammierung auf hochtun also wird auch richtig viel geforscht ist halt ein geiles Feld momentan laufen dahingehend aber vor allem Tierstudien am Menschen sind diese Methoden noch nicht ausreichend erprobt einige Forscher gehen aber davon aus dass man so in Zukunft die Lebens under vor allem die gesundheitsspanne von Menschen um ein paar gesunde Jahre bis vielleicht auch Jahrzehnte irgendwann verlängern können wird bisher sind das aber lediglich Hypothesen und es wird bestimmt noch lange Zeit vergehen bis solche ja für jüngungsbehandlungen im großen Sel auch erfolgreich an Menschen eingesetzt werden können ich selbst werde das sehr wahrscheinlich nie mehr erleben das Altern gänzlich aufzuhalten oder ein biblisches Alter von ein paar hundert Jahren zu erreichen gilt momentan aber als recht unwahrscheinlich und die Frage ist auch immer will man das selber erreichen und um ein herum sterben vielleicht alle es bleibt also erstmal dabei die derzeit einzige sichere und nebenswirkungsfreie Methode ist ein gesunder Lebensstil mit ausgewogenem Ernährungsmuster und vor allem ausreichender Bewegung und den Faktoren die ich gerade genannt habe und jetzt bin ich einmal gespannt möchten Sie wirklich um jeden Preis möglichst alt werden oder legen Sie auch den Fokus auf größtmögliche Gesundheit bis ins hohe Alter weil das ist ein Riesenunterschied gerne kommentieren Sie einmal unter das Video vielen Dank und bleiben sie mir treu