Wechseljahre und Herzgesundheit: 7 Lebensmittel die Ihre Arterien schützen

kennen sie das man steht unter der Dusche und der Wasserstrahl wird seit einiger Zeit immer weniger irgendwann muss der Klempner kommen und der zeigt an dann das verkalkte Rohr so ähnlich ist das mit der Arteriosklerose die wenigsten wissen dass das Risiko für verkalkte areren bei Frauen in und nach den Wechseljahren steigt darum zeige ich Ihnen in diesem Video wie Sie Ihre Arterien mit sieben Lebensmitteln geschmeidig und Gesundheit herzlich willkommen zurück mein Name ist Susann Kirschner brunz ich bin Ärztin medizinjournalist und Autorin von vielen Gesundheitsbüchern hier auf meinem frauengesundheitskanal informiere ich Sie über neue evidenzbasierte Studien ich gebe ihnen spannendes Wissen an die Hand aus der Schulmedizin und [Musik] Komplementärmedizin Arteriosklerose ist die häufigste Erkrankung der Arterien weltweit allein in Deutschland leiden vi Millionen Menschen an Arteriosklerose die Dunkelziffer soll viel höher liegen für Krankheiten mit Durchblutungsstörung wie z.B im Gehirn sind zu 90% verstopfte Arterien verantwortlich arterien sind wie Leitungen in einem Haus sind sie verkalkt dann kann das Blut nicht mehr ungehindert fließen und die Organe und Gewebe bekommen über diese wichtigen Lebensadern zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe das Risiko für Herzkreislauferkrankungen wie Bluthochdruck Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt die gute Nachricht lautet aesklerose ist in den meisten Fällen kein Schicksal man kann dem wirkungsvoll vorbeugen dieses geschehen ist vermeidbar und in einigen Fällen sogar reversibel also umkehrbar vielleicht hat ihn ihr Klempner schon einmal ein verkalktes Rohr unter die Nase gehalten die Öffnung ist dann meist auf weniger als 1 cm verengt dass das Wasser da nicht mehr dynamisch durchfließen kann ist logisch und was tut man damit das nicht so schnell wieder passiert man benutzt regelmäßig Essigessenz oder einen anderen Entkalker dieses Prinzip lässt sich auf die Arterien übertragen denn wir können uns darum kümmern dass sie gar nicht erst verstopfen Blutdruck und fettsenker sind laut der Techniker Krankenkasse die am häufigsten verschriebenen Medikamente in Deutschland bei Männern und Frauen doppelt so viele Menschen wie vor 20 Jahren nehmen heute diese Medikamente ein das ist nicht nur dem demografischen Wandel geschuldet sondern vor allem dem modernen Lebenswandel zu wenig Bewegung zu viele Kalorien zu viel tierisches Protein also und Aufschnitt treiben die Blutfette und den Blutdruck in die Höhe es müssen darum nicht immer Medikamente sein also diese Cholesterin und Blutdrucksenker internationale Experten empfehlen alternativ Naturmittel bzw Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung der Blutfette vor allem dann wenn man fettsenker aus der Gruppe der sogenannten Statine nicht verträgt weil man als Nebenwirkung z.B Muskelschmerzen davon bekommt ein entsprechendes konsensuspapier wurde im Journal of the American College of einer anerkannten kardiologischen Fachzeitschrift erst kürzlich veröffentlicht den Link dazu finden Sie unten ich stelle Ihnen gleich die sieben Nahrungsmittel vor die in diesem Sinne auf natürlichem Weg ihre Arterien schützen was ist ariosklerose und was sind die Risikofaktoren bei der arosklerose sind die Arterien verhärtet und verengt heute geht man davon aus dass dem ein chronisches Entzündungsgeschehen zugrunde liegt besonders bei Frauen verstärken sich in und nach den Wechseljahren Entzündungsprozesse die durch geschlechtsspezifische Risikofaktoren ausgelöst sind was heißt das die weiblichen Geschlechtshormone hier insbesondere das Östrogen wirken über viele Jahre wie ein natürlicher gefäßputzer also wie ein Entkalker sinkt der Östrogenspiegel nach der Menopause dann sind die weiblichen Gefäße nicht mehr so gut geschützt an der Innenschicht der Gefäßwand können sich dann fleckenförmige entzündliche Stellen bilden diese bezeichnet man als plags sie allein können schon schwere Gefäßerkrankungen auslösen wenn sich dann aber noch zusätzlich Fett oder cholesterinpartikel an diesen entzündeten gefäßwennen ablagern dann schreitet die artheriosklerose sehr schnell fort das Blutgefäß verengt sich und ist vor allem nicht mehr elastisch die Struktur der Plas ist bei Männern und Frauen unterschiedlich bei Frauen steht die Gefäßwand Verdickung und nicht die typische Gefäßverengung wie bei den Männern im Vordergrund die weiblichen Plas besitzen weniger Fettablagerungen aber sie sie können trotzdem aufbrechen und Gefäße können verengen oder sich verschließen in meinem aktuellen Buch herzsprechstunde über das weibliche Herz können Sie mehr darüber lesen Bauchfett und silent inflammation das heißt die chronische Stille Entzündung im Körper ist ein großer Risikofaktor für hertkreislauferkrankungen Fleisch und tierisches Protein fördern Stille Entzündungen ich bin immer wieder betroffen wenn Patienten und Patientinnen mit ariosklerose und bereits einem Schlaganfall diesen Zusammenhang noch nie gehört haben neben den sieben Lebensmittel mit denen sie ihre athenen schützen können ist das auch mein wichtigster Rat schränken sie den Konsum von Fleisch und Aufschnitt auf maximal 250 bis 300 g pro Woche ein und hier sind sie nun die sieben Lebensmittel die Entzündungen vorbeugen und die Bildung von arteriellen Plas verhindern können Nummer 1 der Knoblauch er wird seit jahtausenden als heimmittel medizinisch verwendet das Besondere sind seine schwefelhaltigen Aminosäuren aliin und alicin Extrakte aus gereiftem oder fermentiertem sogenanntem schwarzen Knoblauch enthalten Inhaltsstoffe die stärker wirksam sind als die von roh knnoblauch an der positiven Wirkung auf die Arterien sowie die Senkung des Blutdrucks besteht kein Zweifel das konnten viele Studien der letzten Jahre zeigen Knoblauch verbessert die Fließeigenschaft des Blutes schützt Zellen vor oxidativen Stress und hemmt die Bildung von arteriosklerotischen plags eine aktuelle Meta Analyse mit 20 Studien bestätigt die Wirkung von Knoblauch für Bluthochdruckpatienten man misst beim Blutdruckmessen ja immer zwei Werte den ersten Wert den systolischen höheren Wert und den zweiten den diastolischen niedrigeren Wert in dieser Studie sank im Mittel der systolische Wert um 9 mm Hg der diastolische um 6 mm Hg bei jemandem der ein Blutdruck von 150 zu 90 hat also auf knapp 140 zu knapp über 80 da sind wir dann fast schon im Bereich allein durch Knoblauch alle Studien aus diesem Video finden Sie übrigens unten kommen wir zu Nummer 2 der Granatapfel er enthält viele wertvolle Polyphenole wie antozyyanine und elxsäure in vielen klinischen Studien wurde seine vorbeugende und therapeutische Wirkung auf Arteriosklerose und Bluthochdruck bewiesen bei Patienten und Patientinnen mit Bluthochdruck die über zwei Wochen täglich 50 ml Granatapfelsaft tranken sank der systolische Druck um 5%. taten sie das über ein Jahr dann reduzierte sich die schwere atoosgarotische Verengung der Halsschlagader um 30% im Vergleich zur Kontrollgruppe und die hohen Blutdruckwerte sanken bei diesen Patienten um 21%. hier spricht man dann wirklich von einer natürlichen Umkehr des Krankheitsgeschehens Nummer 3 Sesam sesamsam wird im Ayurveda seit vielen tausend Jahren medizinisch eingesetzt enthält viele Vitamine und Mineralien wie Kupfer Eisen Mangan Vitamin B1 Zink Selen und auch Phytoöstrogene wie Lignane sie haben stark cholesterinsenkende Eigenschaften eine Studie zeigt dass die tägliche Einnahme von Sesam über 45 Tage den Blutdruck erfolgreich senken kann und der Arteriosklerose vorbeugt Nummer 4 Kurkuma der Wirkstoff kurkumin ist ein Polyphenol Studien zeigen die vorbeugende Wirkung von kurkumin gegen ar Sklerose so kann sich die Durchblutung bei täglicher Einnahme von kurkomin innerhalb von nur zwei Monaten verbessern die Empfehlung liegt bei 2 mg pro Kilogramm Körpergewicht wiegen sie 65 kg dann sind es 130 mg kurkumin pro Tag eine höhere Dosis kann Durchfall Übelkeit und Schmerzen verursachen und Vorsicht auch wenn sie andere Medikamente einnehmen denn kurokomin kann die Wirkung der Leberenzyme erhöhen oder verringern und dadurch kann dann die Wirkung von Medikamenten verstärkt oder abgeschwächt werden Nummer 5 fermentierte Lebensmittel allgemein verbessern fermentierte Lebensmittel die Gesundheit über den Darm eine Studie speziell zu Kimchi also dem traditionellen koreanischen Gericht aus fermentiertem Kohl konnte zeigen dass 210 g kimpchi pro Tag die Serum lipidspiegel senken darunter auch das Böse Cholesterin man spricht vom ldlol und auch die Blutzucker Nüchternwerte sanken bei jungen gesunden Erwachsenen kommen wir zu Nummer 6 im B-Vitamin zu den B-Vitaminen gehören B1 B2 B3 B5 B6 B7 B12 und fohsäure sie schützen die Arterien hintergrund ist der dass eine natürlich vorkommende Aminosäure namens homozystein die Arterien schädigt wenn ihr Spiegel im Blut erhöht ist eine Studie zeigt dass die Kombination von FOHs Vitamin B6 und Vitamin B12 bei einjähriger Einnahme den homozysteinspiegel erfolgreich senken kann und die athenenwand dicke verringern kann hier sehen Sie die Mengenangabe in den Wechseljahren sind neben der gefäßdurchblutung natürlich die Beschwerden ein großes Thema viele Frauen werden damit nicht ernst genommen das möchte ich ändern mit diesem YouTube-Kanal meinen Büchern über die Wechseljahre und auch in der täglichen Praxis und darum habe ich speziell für Sie zusätzlich ein kostenloses einstündiges Webinar aufgenommen daran spreche ich über die vielen bekannten und weniger bekannten Beschwerden in den Wechseljahren und ich gebe Ihnen Tipps wie sich diese lindern lassen den Link vom Webinar finden Sie unten kommen wir zu unserem letzten natürlichen Mittel gegen arteriosklorose Nummer 7 die Aminosäure laginin sie wirkt entzündungshemmend und kann laut Studien arterienwandverdickungen um bis zu 24% verhindern natürliches in ist in alwers reichen Lebensmitteln wie Nüssen und Hülsenfrüchten und es gibt sie natürlich auch als Nahrungsergänzungsmittel sie sehen es muss gar nicht erst zu entzündeten Arterien und erhöhten blutfchspiegeln kommen nehmen Sie zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und viel Bewegung einige Mittel die ich heute genannt habe in ihren Speiseplan auf für gesunde Arterien wenn ihn das Video gefallen hat dann freue ich mich über einen Daumen nach oben über ein Abo und aktiv sie die Glocke damit Sie kein neues Video mehr verpassen ganz herzlich ihre Susann Kirschner Bruns [Musik]