【ベストセラー】「毎日●●を食べるだけ!!最強の若返りホルモン「DHEA」をドバドバ出せ!!」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約 チャンネルのたみですそれでは早速本日の お品書きは次の通りです一元で毎日 まるまるを食べるだけ最強の若返り ホルモンdheaをドバドバ出せについて 逃げでこれだけは死んでもやるな不顔を 作る最悪の習慣について解説していきたい と思います健康的に長生きしたいいつまで も若々しくいたいという人にとって非常に 重要な情報をたっぷりと詰め込みましたの で是非最後までお付き合いいただければ 嬉しいですそれでは早速1元の毎日 まるまるを食べるだけ最強の若返り ホルモンdheaをドバドバ出せから解説 をスタートしていきますさて皆さんは dheaというホルモンの名前を聞いた ことがありますかもし聞いたことがないと いうことであればちょっとやばいです 若返るためには絶対に必須のホルモンだ からですdheaは別名若返りホルモンと も呼ばれる廊下予防において最強の ホルモンです私たちの廊下スピードは dheaの分筆量で決まっていると言って も過言ではないくらいアンチエイジングに めちゃくちゃ大切なホルモンになります いつまでも若々しい顔や体を保って健康的 に過ごすためにはこののdheaをいかに 増やすかが鍵を握っていますいつまでも 健康的に長生きして若々しくいいのであれ ば早い話がこのdheaをガンガン分泌さ せてあげればいいんですということで今回 はそんな最強ホルモンdheaがドバドバ と分泌される最高の生活習慣をご紹介して いきますので是非皆さんの若返り生活に 役立てていただきたいと思いますそれでは 早速1つ目の習慣からご紹介してまいり ますまず1つ目に紹介したい若返り ホルモンがドバドバ出る最強の習慣は白米 から玄米に切り替えるという習慣であり ますさて日本人の主食と言えば白米です 小さい頃から毎日のように白米を食べて いる人も多いことでしょう健康オタの人で あれば白米は糖質を多く含む食材として できるだけ食べるのを避いる人もいるかも しれませんその心がけは廊下予防として大 正解になります結論を言うと白米を食べ 続けることは私たちの体を廊下へと導く 大きな原因の1つですというのも実は白米 を食べることで若返りホルモンのdhea の分泌量がどんどん減ってしまうという ことが分かっているからですすると廊下 スピードがガンガン上がってししまいます から若々しい体を維持するためには可能な 限り白米を食べる頻度を抑えていただき たいんですさてそもそもdheaという 名前のホルモンを初めで聞いた人も多いと 思うので簡単にdheaとはどんな ホルモンなんだということをご紹介します dheaは簡単に言うと私たちの体内に 最も多く存在しているホルモンであらゆる ホルモンの材料になるホルモンなんです つまり他のホルモンを体内で分泌するため には材料となるdheaがたっぷりと体内 にある必要があるわけですこのことから dheはホルモンの母とも呼ばれるほどね 重要なホルモンとなっていますこのdhe ですがあらゆる研究から人間の健康長寿に めちゃくちゃ大きな影響を与えることが 分かっています例えばアメリカの国立廊下 研究所で実施された大規模な調査によると 血中のdheaが多いほどなんと死亡 リスクが低いことが明らかになっています dheaは対処力アップ免疫力アップ脂肪 燃焼効果筋肉の維持など体内のあらゆる 働きをサポートしてくれるまさに万能 ホルモンであります血中にdheが いっぱい存在する人ほど新退者が促進され 体を若々しく保つことができたり筋肉や骨 がしっかりとして太りにくい体を維持する ことができ結果として死亡リスクが下がる わけですこれだけでもdheaが健康長寿 に大きな影響を与えるホルモンであること が十分お分かりいただけたでしょう加えて 2009年に実施された日本の研究でも 日本人約1000人を30年に渡ってね追 的調査したところdheaの血中濃度が 高いほど長寿であるという結果が出ている んですこんな風にねdheaが体内に いっぱいいっぱい存在すればするほど廊下 スピードが遅くなるということが様々な形 で科学的に証明されているというわけなん ですということで是非ぜひ皆さんには dheaをできるだけ減らさずむしろ どんどん増やすような生活を送って いただきたいんですさてこのdheはカレ によって自然と分泌量が減っていきます から年齢を重ねれば重ねるほどに廊下が 進んでいくのは仕方がないことですただ 生活習慣や食習慣をほんのちょっと見直し ていただくだけでdheの分泌量が減って いくのを防いでむしろ増やすことができる と分かっていますそしてその最もお勧めと なる方法が糖質制限であります糖質を摂取 すると血中の糖分がガンガン増えてしまい AGと呼ばれるタパ質が生み出されます このAGは血管の内側に張り付いて動脈 効果や血戦を引き起こしたりお肌のシミが 増えたり骨が脆くなる原因にもなります また認知症を引き起こすなど健康に めちゃくちゃ悪い物質でありますつまり 白いご飯や砂糖などのの炭水化物を いっぱい食べてAGが生成されるだけで 廊下がどんどん進んでいってしまうという わけなんですここまでなら健康に詳しい人 であればまあ聞いたことがある知っている 情報かもしれませんただこのAGには さらに厄介な性質がありそれがdheaの 分泌量をね低下させてしまうということな んですつまりAはただでさえ血液を ドロドロに汚し血管をボロボロにしたり 血液を詰まらせて廊下や病気の原因になる というのに若々しさを維持するために必要 なdheaの分泌量まで減らしてしまうと いう最悪のダブルパンチで廊下をガンガン に促進させてしまうというわけなんですだ からこそAgの生成を抑えて廊下を予防 するために糖質制限が必要不可欠なんです 白米を始めパンうどんパスタ砂糖など糖質 をたっぷりと含んだあらゆる食べ物を摂取 することを控えるそれだけでAgの生成を 減らすことができますただそうは言っても これらの主直を制限するのが難しいという ことはま私たちもね十々承知しております なんと言っても日本人はお米大好きな方が たくさんいらっしゃいますし私たちの動画 のコメントを見てもね糖質制限をする ぐらいであれば好きなものを食べて死んだ 方がまだマシであるなんていう強烈な コメントをされる方もいらっしゃいます そこでそんな方に是非お勧めしたいのが 主食を白米から玄米に切り替えるという 緩やかな方法です白米と玄米は糖質の量 自体はほぼ変わりませんが白米は食べると 血糖値が急激に上がる一方で玄米は食物 繊維がたっぷりと含まれているため糖質の 吸収が遅くなるという素晴らしい性質が あります糖質がゆっくりと吸収されれば やばい物質であるAGも作られにくくなっ て結果としてdheaの分泌量も減らない という嬉しすぎるメリットがあるわけです また現前に含まれている食物繊維には腸を 整えてくれる作用があります腸が整うこと で毒素の排出や栄養の吸収がスムーズに なり血液がサラサラになることからも現代 は廊下予防にぴったりの食べ物なんです ただちょっと気をつけていただきたいのは 玄米の摂取量になります玄米は確かに血糖 値の上がり方が緩やかだとはいえ糖質は 糖質であります白米から玄米に変えたから もう安心とガバガバ食べすぎてしまったら そりはまあAGが生まれる原因となって 結果的にdheaの分泌が減って廊下が 進んでしまいますだからいくら現前に変え たと言っても無制限に食べていいわけじゃ なく現前の摂取量には気をつつける必要が ございます糖質の摂取量の目安というのは 大体1日100g程度と言われていますが これは大体現前に換算すると炊飯後で 300g程度となりますお茶碗1杯分が 大体150gですからまあ2杯分という ことになりますそう考えと意外と我慢せず に玄米を食べても大丈夫なんだと思えると 思いますただもちろん玄米以外の食品から も私たちは糖質を摂取することになるので これよりは気持ち少なめに摂取した方が いいですが白米をとにかく玄米に変える だけである程度我慢せずに美味しい食事を 食べられるというのは嬉しいことだと思い ます玄米が苦手だという方はまずは白米と 玄米を半分ずつで炊いてるなど様々な方法 が考えられますから是非自分の味覚にあっ た方法で健康的な生活を始めてみて いただきたいと思いますそれでは次2つ目 にご紹介したい若返りホルモンがドバドバ 出る最強の週間はdheaが増える食品を 食べるという習慣になりますさてdhea を手っ取り早く増やすにはサプリメントを 飲めばいいんじゃないのと考える方も 少なくないでしょうしかし残念ながら dheaは日本では未承認医薬品に指定さ れているため日本性のサプリメントという のは販売されておりませんまた未承認医薬 品である以上海外のdheaの サプリメントを個人で購入することもでき ないんです一応海外のdheaの サプリメントを輸入して処方している クリニックもありますですが保険が適用さ れないためクリニクで処方してもらえたと してもかなり高くついてしまうという デメリットがございますさらに言えば海外 のDHEAのサプリメントは高能が強く 健体感ニキビ高血圧不正脈といった副作用 が出る可能性もありますこのように サプリメントとして取るdheaは ちょっと効果が強すぎて健康に悪影響を 与えるリスクがございますから基本的に サプリメントの服用というのはお勧めは できませんやはり栄養というのは自然由来 の食事から摂取するのが最も体にいいです から普段の食事からdheaが増えるよう な食事を取ってあげて欲しいですそれでは どの食材がdheaを増やすのにおすめな のか結論としてdheaを増やす代表的な 食材は山芋自念じ長いもなどの粘り気の ある芋類でありますというのもこれまでの 研究でネバネバとしたイにはdheaの 原料になる成分が含まれていることが 分かっているんです是非継続して山芋や 長芋などを食べることで体内のdheaを 増やしてあげましょうまたこれは以前の 動画でも軽く紹介させてもらったんですが 納豆とトロロを混ぜると最高の現行効果が ゲットできます詳しい効果については別の 動画で解説していますので概要欄にリンク を貼っておきます是非ご覧になって くださいまた小型の青魚アニグラスベッド ビーフなどのオメガ3脂肪酸を含む食事を 積極的に食べることもdheaを増やす ためにはめちゃくちゃ重要なことになり ますなぜならばdheaの材料になる コレステロールは良質な脂質を摂取する ことで体内で合成されるからですそのため dheaを増やすには体に良い脂質を いっぱい食べてコレステロールをしっかり と増やしてあげることがポイントになり ますコレステロールを増やすと言うと健康 に悪いように思われるかもしれませんが そんなことは全然ございませんあらゆる 物質に言えることですが増えすぎるのが 良くないだけで適量体内に存在している ことは健康のためにはとても重要なんです そのためしっかりとコレステロールを 増やすために健康にい脂質例えばグラス ベッドバターや魚に含まれている脂質など を摂取していきましょうまた コレステロールからdheを作るためには ビタミンB群ビタミンCマグネシウムなど の栄要素も必要になってくるんです ビタミンB群は先ほどお勧めした玄米に たっぷり含まれていることからも主食を 現前にすることはめちゃくちゃおすめなん ですまたビタミンCは野菜や果物からマグ シウムは小型の青魚や海藻類などから摂取 するのがおすめになります特にサバイワシ アジなどの青魚は良質な脂質をたっぷりと 含んでいる上にマグネシウムなどの ミネラルも豊富ですからdheaの生成を 促す最高の食材の1つになっています他に も小型の青魚は全玉コレステロールを 増やして血液をサラサラにしたり全身の 細胞膜を形成して栄養吸収効率をアップさ せたりと青魚の健康効果は図りしれません ただ毎日ずっと小魚ばっかり食べていると まさすがに飽きちゃうと思うので良質な 脂質やビタミンを含むグラスベッドビーフ なども食事に取り入れつつ毎日栄養 バランスが整った食事を続けるようにし ましょうそれでは次3つ目にご紹介したい 若返りホルモンがドバドバ出る最強の習慣 はケを上げない食べ方を意識するという 習慣になりますさて先ほど dheaの点滴は血糖値の急激な上昇に より発生するAGであると申し上げました 血糖値を上げないために最も手っ取り早い のはそりゃそもそもの糖質の摂取量を 控えることではありますが糖質制限と並ん で毎日でも実践していただきたい食べ方が ございますそれは必ず食物繊維が多く含ま れている野菜や海藻類から食べ始めて次に 肉や魚などのタンパク質を食べ最後に玄米 などの糖質を食べるという順番を意識した 食べ方になります1つの料理ばっかり 食べるばっかり食べをしてはいけないよと 子供の頃に親から怒られた経験がある方も 多いかもしれません確かに日本の食事作法 においてはばっかり食べはマナー違反とさ れていますそのためお祝い事などでみんな で集まって食事をする時はばっかり食べを するとマナーが鳴っていない人だなとか 恥ずかしい食べ方をする人だなと思われて しまうかもしれませんですが普段家で 食べる時に食事作法にそこまで気を つつける必要なんてありませんよね普段の 食事では健康的な食べ方をするのが一番に なります血糖値を上げないためにはまずは 野菜を食べ終えることで食物繊を一応に 最初に届けてあげることがめちゃくちゃ 重要なんです2018年に公表された金沢 大学の研究でも食事の最初に炭水化物を 食べた場合と比べ食事の最後に炭水化物を 食べた方が明確に血糖値の上がり幅が 少ないということが明らかになっています 同じ食事をしていても食べる順番によって 血糖値の上がり方が違うというのは面白い ですよねまた食物繊維を先に食べることで 食べすぎを防げるというメリットも期待 できます食物繊維がたっぷりと含まれた 野菜や海藻は自然と噛む回数が増えるため 脳内の満腹中数が刺激されることになるん ですさらに食物繊維は体内で水分を吸って 傘が増えることからも満腹感が刺激され 食欲が収まるという効果を期待することが できるんですそのため最初に食物繊維が 豊富な食材をたっぷりと食べておくことで 炭水化物をあなたが食べ始める頃には ほどほどに満腹感が得られているという わけなんですそうすると炭水化物を食べる 量自体が自然と減りますからさらに糖質の 摂取量が少なくなるというとても大きな メリットが得られるというわけなんです さらに言うと野菜から食べることを意識 するのは料理に必ず野菜を取り入れること になるので食物繊維の料自体も増えますし 健康的な食材を食べる量も増えるわけなん です食物全員は最高の超割食材の1つです から食物繊維をたっぷりと食べることで腸 が蘇ってアンチエイジングにもつながり ますばっかり食べはいけないというマナー 自体はま食事作法としては正しいのかも しれませんが別に誰も見ていないところで マナーを守って廊下が進んでしまったら もももありません普段の食事ではは野菜 タンパク質炭水化物の順番で食べることを 意識しdheaの減少量を抑えて若々しさ を維持するようにしましょうそれでは次4 つ目にご紹介したい若返りホルモンが ドバドバ出る最強の習慣はとにかく何でも いいから運動を継続するという習慣になり ますさて食習慣以外でdheaの分泌量を 増やすおすめの習慣はやはり敵な運動を するということ運動をすると一時的に体内 のdheaの量が減ってしまいますですが 筋肉を鍛えているのか鍛えていないかで その後に増加するdheaの分泌量に 大きな差が生まれてしまうことが分かって いますなぜ筋肉を鍛えているとdheaの 分泌量が増えるのかその理由はねまだ科学 的には明らかになっておりませんですが 様々な研究から運動量が多い人や筋肉量が 多い人は血中のdheaの濃度が高いと いう傾向が明らかになっているんです集英 写真書が出版している若返りホルモンと いう本の著者米井吉先生の実験をご紹介し ましょうこの実験では普段は全く運動して いない40歳の女性20人が週3回の運動 を2ヶ月続けたところdheaの血中濃度 がなんと平均で15から20%もアップし たとの結果が出ていますこちらの実験の 興味深いところは軽い筋トレをする グループとジョギングやウォーキングなど の有酸素運動をするグループでDの増加量 がほぼ変わらなかったという点なんです つまり運動や筋トレの種類は関係なく継続 的に運動すること自体に意味があると考え られるわけなんです運動のの種類は何でも いいですから少なくとも週に2回できれば 週3回以上の運動を継続的に行いましょう そうすることでdheがガンガン増加し 若々しくて健康的な体を維持することが できるんですただしちょっと気をつけて 欲しいのはあまりに激しい運動を長時間 行うとストレスホルモンが分泌されたり 体内で活性酸素が発生してしまうという ことストレスホルモンや活性酸素は細胞に 炎症を起こしてダメージを与え廊下を促進 させる働きがありますそのためこれらの 物質が体内で生まれてしまう激しい運動は 若座の敵とも言えるんですdheaは活性 酸素による細胞へのダメージを防ぐという 力も発揮してくれますがdheの分泌量が 追いつかないと体は参加して廊下が進んで しまいますそのため週2回以上のの運動は 継続的にただし体が疲れきってしまうよう な過度な運動は控えるのがdheaが ドバドバと増える最高の運動になります イメージとしては息が上がるレベルの 早歩きやジョギングと軽い筋トレを合わせ て45分から60分ぐらいを1セットで 行いましょうこれくらいの運動を最低週に 2回以上続けることでめちゃくちゃ健康的 な体を作ることができるはずなんですそれ では次5つ目にご紹介したい若返り ホルモンがドバドバ出る最強の習慣は良質 な睡眠は絶対に死守するという習慣になり ますさて言うまでもないかもしれませんが 睡眠とホルモンの分泌の間には めちゃくちゃ強い関係が存在しています 結論から言うとdheaをしっかりと分泌 させるためには良質な睡眠は絶対に欠かせ ませんあるじによると寝具が合わなくて 良質な睡眠が取れていなかった人たちが 快適な寝具に変えた結果睡眠の質が上がり dheaの分泌量が増加したことが分かり ました睡眠不足に陥ると様々なホルモン バランスが乱れてしまいますが私たちの 体内で最も分泌量が多いdheaは特に ホルモンバランスの乱れの影響を受けて しまいます健康的な食生活度な運動良質な 睡眠というのは健康を維持する最も重要な 3要素ですがdheaの分泌量はまさに この3つの要素の影響をめちゃくちゃ強く 受けているということなんですねまた良質 な睡眠は成長ホルモンの分泌にも欠かせ ません成長ホルモンは全身の細胞の成長を 促したり傷ついた細胞を修復するという 役割がありますで衰えた細胞を再生して くれることからdheaと並び成長 ホルモンも廊下予防にめちゃくちゃ効果が ありますそのためdheaや成長ホルモン をドバドバと分泌させるためにもしっかり と睡眠は取っていただきたいんですただ夜 布団に入ってもなかなか眠れなくて悩んで いる方も多いと思いますそこで睡眠の質を 高める効果的なコツを3つ厳選してご紹介 しますまず1つのコツは目が覚めたらすぐ に太陽の光を浴びるということ実は睡眠の 質を高めるために重要なのが朝起きてすぐ の行動であるということが分かっています 朝に太陽の光を浴びると体が活動モードに 移行するためセロトニンというホルモンが 大量に分泌されますこのセロトニンは睡眠 の質を高めるメラトニンの材料となるため できるだけ日中にセロトニンを作り出して おくことがとても重要なんですそして2つ 目のコツは寝る直前にスマホやパソコンを 見ないということスマホやパソコンの ブルーライトが睡眠ホルモンのメラトニン の分泌を抑制してしまうため寝る12時間 前からはスマホやパソコンは見ないように しましょうそして3つ目のコツは睡眠の1 時間半前ぐらいにお風呂に入るということ 人間は体温が下がる時になるという性質が あるんですそのため寝る少し前にお風呂で 体を温めて徐々に体が冷めてきた タイミングで布団に入っていただければ ぐっすりと眠ることができるんです寝付き が悪い方や睡眠が浅くて悩んでいる方は これら3つのコを実践するだけで睡眠の質 が大幅に改善する可能性がございます そして睡眠の質が上がればdheaや成長 ホルモンがドバドバと分泌されて廊下予防 につながりますから是非とも睡眠の質を 高める習慣を身につけて欲しいと思います それではこの辺で一元の内容をまとめて おきましょう1元まとめポイント1dhe は廊下や生活習慣病の予防に必須の ホルモンであるdheaは糖質の過剰摂取 によるAgの発生により分泌量が減少する ため糖質が多い白米から現前に切り替えて 糖質の摂取量を少なく使用また野菜から 食べることで血糖値の上昇を抑えるのも ポイントポイント2dheaの材料となる 成分を含む山芋自然性長芋を積極的に 食べようまたdheaの生成量を増やす ためには小型の青魚アニグラスウッド ビーフなど良質な脂質を含む食材も欠かせ ないポイント3dheaの量をやすために 週に最低2回以上の適度な運動を継続 しようまたDHAや成長ホルモンを しっかりと分泌させるために良質な睡眠は 必要不可欠であるそれでは次2元でこれ だけは死でもやるな不怪我を作る最悪の 習慣について解説していきたいと思います さて続いてカレーに伴う廊下において皆 さんが最も気になっているであろう不顔に なる原因について解説していきたいと思い ます不怪我になる原因というのは様々あり ますが特にこれだけは絶対やめてください という重要なポイントをご紹介していき ますので是非参考にしていただきたいと 思いますそれではふけ顔を作る最悪の習慣 をどんどん発表してまいりますまず1つ目 にご紹介したいふけ顔を作る最悪の習慣は 高音調理でありますさて炒め物や揚げ物 など日々の料理で加熱調理をすることは 結構ありますよね様々なレシピを楽しみ たいのは山々ですが実は調理方法の中でも 高温で調理した料理はふけ顔に直結する 有害物質を含んでいますその正体は1元で も登場したAGEですAGは糖質の過剰 摂取で体内で大量に発生しますが高温調理 をすることによっても食材に大量に発生し てしまいます具体的に言うと100°以上 の温度で加熱した食材にはAGが大量に 含まれています例えば揚げ物なんかは 160°から200°以上の温度になるの で余裕でアウトです揚げ物が健康に悪いと いうのはもはや当たり前すぎる常識だと しっかりと認識してくださいまた フライパンで炒める場合も弱火で大体 150°中火でで170°近くまで上がり ますからガンガンにAGが発生してしまい ます特に食材の焦げている部分は要注意 です焦が体に悪いと言われる原因の1つは 焦はまさにAEの塊りであるからですただ ちょっと気をつけて欲しいのは焦げてい なかったとしても高温調理した料理には AGが含まれているということ見た目的に は焦げてないから大丈夫でしょと思われる わわですが実際はAGたっぷりだから注意 が必要です中でも特に注意して欲しいのは 電子レジで温めた食材です電子レンジを 使っても焦げることってありませんよね 焦げたらAGが発生すると勘違いする人 いるんですが例え焦げていないとしても 電子レンジで温める時間が長いほどAgの 発生量が増えていきます最も気をつつける べきなのは1炒めたり上げたりした料理を 食べ切れずに冷蔵庫に閉まっておいて翌日 などにまた電子レンジで再加熱することで ありますただでさえ炒めたり上げたりした 食材にはAGが発生しているというのに そこでさらに電子レンジで温め直すわけ ですからありないほどのAGが発生して しまいます料理でAGを発生させないため には100°以下で調理することが大切な です茹でる煮るムスといった調理は 100°以上の温度にはなりませんです から基本的に食事は生茹でる煮るムスと いった調理を中心に行うことでEGの発生 を抑えて吹き顔の予防につがるわけです もちろんね一生炒め物とか揚げ物を食べる なと言っているわけではございませんただ 毎日毎日高温調理したものばかり食べ続け ているとAGがガンガン体内に溜まって しまい廊下がどんどん加速するのでできる だけ高本調理を控えるということを今後 心がけていただければと思うわけですそれ では次2つ目に紹介したい不毛顔を作る 最悪の習慣は糖質型でありますさて糖質の 過剰摂取は不顔になる最大の原因の1つに なっていますここまでの解説で糖質の過剰 摂取によって体内にAGが発生し廊下が 進むというお話をしてきましたAGEは 全身の廊下を引き起こしますがその中でも 特に吹け顔の大きな原因になってしまうん ですその理由は糖質をガンガンに摂取する ことでシミやシができてしまうからです 年齢を重ねたらだんだんと肌の張が なくなるのは自然な現象ですがAGは肌の タンパ質を硬くするという作用があります 結果としてゴワゴワの硬い皮膚に変化して しまいたみやシの原因になってしまうと いうわけなんですまた糖質が肌の表面で タンパク質と結びつくことで等価が起こる ことからシミの原因にもなってしまいます しかもAGは肌の透明感や潤いまで奪って しまうのでどんどんしわしわの乾燥したお 肌になっていってしまうというわけです これだけでも糖質の過剰摂取がいかに廊下 を引き起こすのかがよく分かると思います しかもねでも糖質の悪さってこれだけじゃ 済まないんです糖質を食べすぎることで他 にも不顔になる原因がございます糖質を 食べてAGが血中に大量発生すると血管の 通り道が細くなってしまいますそうすると 血液の巡りが悪くなることから全身の至る ところでトラブルがどんどん発生して しまうんです例えば老廃物を配する役割を 持つ腎臓の機能が低下してしまえば老廃物 をうまく排泄できずに血液がどんどん汚れ ていき毒素まみれの血液が全身を回ること で細胞にガンガンダメージを与えてしまい ますまた顔は特に毛細血管が集中している 場所なんですが毛細血管が詰まってしまう ことで顔の肌に栄養が行き届かなくなり さらに肌の状態が悪くなって肌トラブルも 頻発するようになるですそして内蔵期間が 弱ることでホルモンバランスも乱れて 若返りホルモンのdheの分泌量も減って しまいますこんな感じで糖質の過剰摂取は 付け顔の最も大きな原因の1つになってい ます廊下予防として何から始めたらいいん ですかと迷っている人がいましたら糖質の 摂取量を抑えることから始めれば付け顔 予防の大きな1歩目につながると是非覚え ておいてくださいそれでは次3つ目不毛顔 を作る最悪の習慣はタバコでありますさて 近年のタバコの旅重なる増税や世間の タバコに対するイメージダウンの影響で昔 と比べればまあ確かにね随分とタバコを 吸う人って減っていますですが昔から タバコを吸っている高齢の人はタバコを 吸うことがもはや癖になっていて体に悪い 体に悪いとは分かっていながら惰性で吸い 続けてしまっている人も結構いるかと思い ます中にはタバコをやめるぐらいであれば 不健康で死んでもいいと言ったくらいに タバコを愛している人もいらっしゃる でしょうもちろんねリスクを承知でタバコ を吸っているのであればまそれは個人の 価値観の自由ですから誰にも止めることは できませんただタバコが不顔の原因になる ということだけはここで強調してお伝え させていただきたいんですタバコに含まれ ているニコチンタール一酸化炭は全て体を 廊下させる有害物質に他なりませんタバコ を吸うと免疫機能が働いて有害物質を排出 しようと私たちの体は頑張りますその時 活性酸素が大量に発生するため体内で絶え ず参加が続いてしまうんです体が参加する というのは体がどんどん錆びついていく ようなもので尋常じゃないスピードで廊下 が進んでしまいますまたタバコを吸うこと でAgの量が増えることも分かっています 2013年にアメリカで発表された研究に よると喫煙者ほど目の下のたるみや口まめ が増えていることも明らかになっています しかもタバコを吸うことで血管が収縮する ため血流が悪くなることからも廊下や生活 習慣病を引き起こしますこんな感じで喫煙 は参加ストレスや等価ストレスなど様々な 症状を引き起こし禁煙している人と比べれ ば圧倒的に早いスピードで不顔になって しまうというわけなんですタバコは まさしく100外あって一理なしですどう してもタバコをやめられないという人も いるかもしれませんが1日に吸う本数を できる限り減らしたり禁煙クリニックに 通うなどして廊下予防を目指してみて 欲しいですそれでは次4つ目に紹介したい 不毛顔を作る最悪の習慣は飲酒であります さてタバコと並びアルコールを摂取する ことも当のことながらめちゃくちゃ不顔に なってしまいますその理由はアルコールを 体内で分解した時に発生する アセトアルデヒドという物質がAGを 生み出す原因になるからですアルコールを 摂取するとまずアセトアルデヒドという 成分に分解されそこからさらに細かく分解 されて大外に排されますしかしお先に弱く 汗とアルデヒドをうまく分解できない人や アルコールの摂取量が多すぎて アセトアルデヒドを分解しきれない場合 大量のアセトアルデヒドが血中に残って しまいますすると汗とアルデヒドが全身の タンパク質と結びつきEGを大量に発生さ せてしまうんですまたアセトアルデヒドが 血中を流れるだけでも血管にダメージを 与え血管をボロボに廊下させてしまうと いった危険性もございますお酒に めちゃくちゃ強い人はとアルデヒドをすぐ に分解できるためまだダメージが少ない 傾向にありますですが日本人は遺伝的に アルコールの分解が苦手な民族なんです つまりですよ汗とアルデヒドが体内に残り やすいという体質ですから日本人の私たち は飲酒による悪影響をがっつりと受けて しまうわけなんです自分はお酒が強いんだ と思っている人でもその実体内には汗と アルデヒドが残っていて体をガンガンに 廊下させてしまっているんです従って不 怪我予防のためにははっきり言うとお酒を 全く飲まないに越したことはございません お酒を飲むにしても1日に飲む量はかなり 少なめにしましょうそれではこの辺で2元 の内容をまとめておきます2元まとめ ポイント1高温調理することで発生する AGがふけ顔の原因となる炒める上げると いった肛門理の他電子レンジの使用も気を つけようまた糖質の過剰摂取でも体内で AGが大量発生して吹きがの大きな原因と なるので注意しようポイント2タバコは 酸化ストレスと等価ストレスを同時に 引き起こして不顔を促進させるまた アルコールを摂取すると分解しきれない アトアルデヒドがAを大量に発生させ全身 の廊下が進んでしまう廊下予防のためには タバコも飲酒もできれば控えるのが 望ましい本日は以上ですこの動画が良かっ たら高評価ボタンとチャンネル登録どうぞ よろしくお願いしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので概要欄の リンクからチェックしてみてください今 画面に出ている最新動画おすすめ動画も チェックしてみてください本日はご清聴 ありがとうございました