어깨 강화운동‼️ 샛별이만큼 따라해보세요😊👍

짠 안녕하세요 여러분들 대전체의 크레이터 피카토 있니다 오늘 주제는 어깨의 제화 운동이고 오늘의 시범 강사는 저의 딸 김새별 양이 되겠습니다 아 쩔템 님 따라하려 했는데 안 되네요 예 존경합니다 쩔템 님 지금 여러분들이 보시는 모습은 제가 6월 달에 촬영한 모습이고 그래도 제딸이 유튜브에 처음으로 정식 인사드리는 건데 최근 모습 먼저 보여 드리고 본론으로 넘어가도록 하겠습니다 안녕 안녕 [음악] 새별 짠 안녕하세요 여러분들 저는 대전자 크레이터 김새별이에요 [음악] [음악] 반갑습니다 [음악] [음악] 마 새 빼라 아빠 해 봐 아빠 아빠 뭐 아빠 빠 아빠 빠 빠 빠 빼봐 은가 해 봐 은가 응까 은까 [음악] 응까 아빠 악수 악수해 주세요 악수 악수 아유 반갑습니다 안녕하세요 안녕하세요 안녕하세요 아유 안녕하세요 도사라고 자 본론으로 넘어와서 지금 영상에서 보이는 새별이가 하는 운동은 BW 운동이라고 합니다 이 BW 운동은 천장 관절의 움직임 때문에 데드 리프트나 스쿼트 준비 운동으로도 너무 좋다고 예전에 제 영상에서도 소개해 드린 적 있었죠 오늘은이 bwr 운동을 어깨에 집중해서 설명드리려 합니다 우리가 팔을 앞 위로 들어올릴 때 어깨뼈 상방회전 팔뼈 미세한 내회전 내릴 때는 어깨뼈 하방회전 팔뼈 미세한 외회전이 발생합니다 차별도 바닥에 엎드려 있을 뿐이지 똑같이 팔을 위아래로 움직이고 있는 건데 그냥 팔을 올리고 내리는 거랑 엎드려서 팔을 위아 로 움직이는 것의 차이는 바로 어깨의 안정성에 있습니다 잘하네 김 색별 아이고 아이고 어깨 환자분들은 회전계 근육이라는 전거근 같이 어깨의 안정성에 매우 중요한 근육들을 사용하지 않고 팔을 들러오는 경우가 많습니다 하지만 이렇게 팔을 바닥이 짚고 굽힌 편을 하게 되면 다침 사슬 운동이라는 메커니즘이 적용되어 대부분의 근육이 강제 활성화가 되는데이 BW 운동이 딱 그런 상태라 보시면 되겠습니다 팔을 만세할 때 어깨 통증 있는 분들이 하면 매우 좋아요이 비대를 할 때 제일 중요한 점은 어깨뼈가 뒤로 빠지지 않고 허리가 아래로 처지지 않게 코어 근로 단단히 잡아 놓아야 한다는 건데 예 세배를 하는 거 보십시오 그렇지 그렇지 어이고 어이고 아이고 잘했어요 잘했어요 진짜 여러분들도 딱 이만큼만 해 보십시오 평생 어깨 아플 일 없습니다 어 새별이가 지금 몇 개 정도 했지 새별이 몇 개 했어 더 할 수 있어 어 8개월 아기도 이만큼 하는데 여러분들도 당연히이 정도는 가볍게 하실 수 있으리라 믿겠습니다 그럼 파이팅입니다 어이 어이 가자 가자 가자 갈까 그렇지 아이고 잘한다 아 이거 잘한다 아유 힘들어 빠이빠이 해봐 새별 빠이빠이 빠바이 바이바이 n