Убираем ДРЯБЛУЮ КОЖУ на ШЕЕ за 10 минут | Простой массаж для омоложения и подтяжки шеи

друзья мои чтобы устранить дряблость шеи совершенно недостаточно поработать только с шеей обязательно нужно поработать также со своим грудным отделом позвоночника с грудной клеткой высвободить груду брюшную диафрагму поработать с мышцами кора уж на то пошло то есть очень-очень много всего и такой логикой мы с вами дойдем до Стоп Это действительно так стопы макушка все взаимосвязано в организме как именно я рассказываю у себя на вебинаре ссылка на него вот здесь вот ниже в описании под видео обязательно посмотрите этот вебинар бесплатный для вас информация там которую нужно передавать зуд в уста поэтому посмотрели сами дайте посмотреть другим Я вас уверяю что после вебинара многое на просторах интернета Вам станет понятнее И вам даже бесплатная информация будет пользоваться гораздо проще чем вы смотрите как-то разрозненно сейчас не понимаете хватайтесь то за одно то за другое Сегодня я хочу показать вам некоторые масса приема а также техники Face фитнеса которые позволяют устранить не устранить хорошо да то есть подтянуть переднюю поверхность шеи в случае если вы работаете с собой комплексно для того чтобы сделать массаж у меня будет Вот такой вот крем крем от Урала ссылочку на него тоже оставлю вот здесь вот ниже сильно рекомендую особенно на зиму если кожа сухая хотите защитить от Морозов ветров то прям Маст хэв хорошо и начнем мы с вами с задней поверхности шеи мы немножечко снимем напряжение потому что как я сказала все взаимосвязано и будет очень неправильно если я вам ничего не дам из работы вот здесь поэтому находим седьмой шейный позвонок если наклонить Голову сам выступаешь позвонок в случае если у вас есть в доме горбик здесь то Вы наверняка Знаете о чем я говорю хорошо и мы пальчиками большие пальцы ставим спереди Да как бы упираясь в трапецию вот здесь вот у меня стоит большой палец сзади остальные пальчики начинают совершать круговые движения как бы протаиваясь до говорят фейс фитнесе очень часто тренера Это правильное наверное самое правильное выражение потому что мы стараемся будто бы прогреть свои мышцы и они будто бы тают как снег да и превращаются в такую жижу то есть Наша задача не промять не надавить еще в случае если вы вот таким вот образом руки поднимаете у вас здесь будет просто комок непонятный которого не сможете проработать Конечно вот поэтому аккуратно подняли руки при этом на месте оставили лопатки и ключицы и движемся мы вниз Посмотрите таким треугольником вот такое направление движения возможно руки у кого-то будут уставать говорит о том что как раз таки статика шеи нарушена лестничные мышцы поджаты это прямую прямое указание на то что нужно работать со своим телом со своей осанкой хорошо далее захватите здесь мышцы и теперь начните скользить пальчиками глубоко-глубоко в тканях наверх большой палец остается здесь уже не задействованным скользите скользить и скользите ручками наверх наверх наверх вы уходите до ямок под затылком их легко найти здесь совершаете круговое движение И вот так вот мягко поднимаетесь наверх как бы соскальзываете хорошо Теперь уже можно приступать к передней поверхности шеи и здесь очень важно разучить положение языка и выражение на лице которое должно сопровождать данные приемы язык укладываем на небо не упираемся в зубы не давим просто кладем на него А на лице должна сохраняться на протяжении всего комплекса легкая улыбка это позволит нам потрясающе проработать шею почему-то мало кто из тренеров об этом говорит это очень важно хорошо далее мы с вами начинаем отрабатывать зону декольте Посмотрите нам здесь нужно прокатать вот такой вот Валик здесь можно совершать движения прокатывать Валик без крема без ничего если кожа у вас в принципе адекватного увлажнена в случае если кожа очень сухая очень тоничная то за 2-3 минуты до начала занятий своей шеи нанесите крем на зоны декольте на шею но не жирный он должен впитаться довольно быстро прокатываем прокатываем валик хорошо опять-таки не задираем плечи к ушам и еще один раз прокатывающие движения поднимаем поднимаем поднимаем поднимаем валик Отлично Теперь мне важно чтобы вы пальчиками протаились в мышцы и вот такими вот круговыми движениями прошлись под ключицей круговые движения смещающие мягкие ткани расслабьтесь хорошо и с другой стороны тоже самое протаились в мышцы и начинаем смещать валики с ткани круговыми движениями отлично хорошо теперь Положите пожалуйста ручки вот таким вот образом крест-накрест на зону декольте сделайте вдох сожмитесь полностью насколько это возможно вдох будто бы вы выдавливаете руками грудную клетку назад вдох выдох здесь же остались теперь вдох руками поднимите ткани плечи поднимите а подбородок Возьмите в переднюю поверхность шеи вот так вот стоим дышать здесь можно Самое главное чтобы вы собрали максимальное количество ткани с передней поверхности шеи сократили мышцы в первую очередь платизма здесь сокращается Да и не только конечно грудино-ключично-совидная мышца здесь хорошо сокращается тоже будет растягиваться сейчас теперь вдох выдох опускаем плечи вниз раскрываем плечи хорошо раскрываем грудь вперед и помним язык на небе на лице легкая улыбка и мы мягко тянемся уголком нижней челюсти наверх и меняем положение другой уголок нижней челюсти тянется наверх отлично хорошо теперь руки сместили положили вот таким вот образом подключиться сделали вдох с выдохом плечи опустили вниз и раскрыли здесь почувствовали такой преднатяжение ткани под руками хорошо И теперь мы сделаем с вами упражнение поднимаем голову не наверх запрокидываем совсем а под 45 градусов примерно как будто бы хотим на верхней верхней полке что-то увидеть и здесь начинаем делать и но без фонематического сопровождения то есть мы не сопровождаем голосом это упражнение просто и у и у и у не просто у а как будто бы мы кого-то поцеловать хотим не сильно А расслабленными губами у поехали отдохните немного вдох выдох и еще один подход Отлично Теперь руки подложили под одну исключить опять-таки раскрыли плечи опустили вниз в противоположную сторону повернулись и представляем как будто бы Целуем потолок но опять-таки под 45 градусов на лице легкая улыбка другая сторона через низ мягко голову вернули на место и теперь непосредственно массажное движение массажный прием который будет хорошо служить лимфооттоку меня уже из юзаны просто крем очень хороший А вот таким вот образом растираем разогреваем крем между пальчиков и теперь Посмотрите голову немного выдвигая вперед чуть-чуть пальчики подкладываем под подбородок не надавливаем на переднюю поверхность шеи на щитовидный хрящ идем вдоль Нижний нижней челюстной дуги уходим назад назад назад назад здесь по духом такой круговое движение спускаемся вниз по боковой поверхности шеи и переходим на крест-накрест руками еще раз раз два три четыре еще раз и заключительный прием который мы сделаем сегодня так как у нас уже здесь кожа снабжена кремом вот такое вот перетирание наверху мягко аккуратно опять-таки ни в коем случае не лезем на переднюю поверхность шеи и здесь с другой стороны У меня есть и другие приемы которые я показывала показывала ранее вам в том числе например щипковый массаж ссылочки я оставлю вот здесь вот выше Поэтому Смотрите видео на моем канале подписывайтесь на него обязательно если еще не подписаны Ставьте лайк этому видео если оно было вам полезно Ну и я буду вам благодарна за комментарии о том какой эффект Вы получили от сегодняшних приемов упражнений массажа в том числе и Если у вас есть какие-то запросы вопросы ко мне для того чтобы я могла выстроить тему будущих своих видео тоже задавайте их в комментариях Мне приятно было с вами встретиться еще раз напоминаю про то что узнать про взаимосвязи в вашем теле Вы можете на бесплатном вебинаре ссылочка на который вот здесь вот оставлена мной Спасибо вам за сегодняшнее внимание Пока