Unterarme. Ja du sollst sie trainieren!

so Freunde euer son hier live vom Training ich trainiere gerade meine Unterarme und wie ihr vielleicht wisst falls noch nicht abonniert den Kanal und folgt mir auf der Reise zur Bühne ich nehme euch mit tatsächlich und gewähre euch Einblicke in mein Workout aber immer auch wenn es sozusagen Mehrwert für euch gibt ich erkläre euch vielleicht einige Dinge die ich anders mache oder warum ich sie mache deswegen abonniert den Kanal schreibt unten Kommentare ich trainere gerade meine unter Arme warum tue ich das vielleicht erstmal eine wichtige Frage sollte man die Unterarme trainieren in meinem Fall ganz klar ja wenn man wirklich für ein ästhetisches Bild sorgen will und ich habe sehr sehr sehr große Oberarme und meine Unterarme im Verhältnis sind nicht so gut obwohl meine Griffkraft fantastisch ist das heißt Griffkraft und Unterarme würde ich nicht gleichsetzen das hat was miteinander zu tun aber Griffkraft ist nicht unbedingt eine eine Ausbildung von von eines eines schönen Unterarms sozusagen kann es auch nicht wirklich sein wenn man sich heute heutzutage neue wissenschaftliche Erkenntnisse anschaut wissen wir ja dass sozusagen Last auf der Dehnung da sein sollte das haben wir in den meisten Übungen nicht viele sagen ja ja aber ich ziehe ja viel bei Ruder wird ja der Unterarm mit beansprucht wenn ihr überlegt wenn ihr richtig rudert wenn ihr richtig etwas zieht sollten wir ja eben nicht für eine Dehnung sorgen ihr zieht ja nie so nach unten sondern immer eher im kontrahierten Bereich das heißt wir haben sehr sehr wenig Dehnung eigentlich bei Zugübungen weil wir ja versuchen möglichst wenig aus dem Unterarm zu ziehen und viel aus dem Rücken was ja auch absolut logisch ist das heißt wir versuchen eher den Arm sozusagen bisschen oder den Unterarm eben zu flexen und versuchen dort uns eben für wenig Bewegung zu sorgen und in die Dehnung kommen wir erst gar nicht der die Dehnung haben wir bei fast keiner Übung auch bei Bizeps und so weiter haben wir keine Dehnung im Unterarm deswegen sollten wir schon eine Übung mit reinnehmen wo wir wirklich in die Dehnung reingehen und dann natürlich auch in die Traktion alles volle range of motion ich habe früher sehr sehr gerne Langhantel gemacht das haben wir auch schon mal gezeigt und so weiter ich finde sie heute heute nicht mehr ideal warum weil ich eben erstens nicht in die volle Dehnung komme wenn ihr euch die Hand anguckt ist sie ja also praktisch das Handgelenk ist nicht parallel zu zu dem wo eure Finger praktisch sind das heißt wir haben andere Wege und wenn ihr praktisch die gerade abknickt kont ihr nicht voll in die Dehnung weil ihr seid praktisch liitiert und oben kommt ihr auch nicht in die Kontraktion das heißt wir müssen mit einer Kurzhantel wenn ihr das mit der kurzh Macht ist wahnsinnig wie krass der Unterschied ist kann ich viel viel viel schöner anatomisch korrekter in die volle Dehnung führen und dann auch in die Kontraktion wo ich hin will da ist praktisch das was ich auch erreichen will ich will ja praktisch hier ich hoffe ihr hört mich hier durch die laute Musik ich will ja hier richtig schön Fleisch aufbauen und da da praktisch in die Richtung müsst ihr auch praktisch hier hin Zehen und nicht nur hier das heißt hier würden wir nicht voll in die in die Dehnung aber auch nicht Kontraktion kommen wenn wir nach da gehen mit ein kurzhandel können wir das fantastisch machen und dann auch mehr in diese Richtung ziehen dann haben wir die volle range of motion für den Teil den wir haben wollen deswegen nehme ich mir z.B auch meistens ein Pol ihr könnt es auch super auf der Bank machen nimmt die Kante nimmt die Kante und dann könnt ihr richtig schön so ein bisschen ums Eck arbeiten und dann könnt ihr euch die die perfekte Range auch wirklich die perfekte Bewegungsführung sozusagen für euren Arm raussuchen anstatt wenn ihr wirklich auf dem geraden nur arbeitet da seid ihr absolut limitiert und das wird nicht so gut funktionieren sehr sehr sehr gute Ergebnisse und macht mir wahnsinnig Spaß und ein Pump das ist schon ziemlich ziemlich krass deswegen wir werden mal gucken wie sich die Unterarme entwickeln und ich freue mich schon aufs nächste Video abonniert den Kanal und bleibt dabei bis dahin euer Simon [Musik]