今からでも遅くない!体が悪くなることを防ぐ食べ物で血管にいい食生活を心がけましょう!
私も昔はすきっ腹に加藤飲料飲んじゃいけ
ませんよってそれ毎回のようにやってた
わけでしょ先生そうだったんですかそうな
んです
よみんなで行きよう100年チャンネル
どうも勝原ですみんですよろしくお願いし
ますよろ先生今までこうドロドロになった
血液だとか詰まってしまった結果の話を
聞いて自分たちの健康に外を及ぼすていう
のは聞いたんですけど逆にそうなって
しまったうん
うんうんどうにかならないんですか先生
いい質問ですねはいまこれはねどうにかし
ましょうお本当ですかできるんですかうん
うんやっぱり物には限度があるからねうん
適材適所とかねそれからタイミングとかま
程度とか色々人によって違うからね全員を
元通りにするってこは難しいかもしれませ
んが何かを始めるのにね明日やるよりは
今日始めた方がいいわけですよでしかもね
体の中っていうのは常に新陳代謝が起こっ
てるわけでしょ古いものと新しいものは
入れ替わっていくわけですよだんだんね
何か悪い状態が続いてて悪化したもので
あればねそれをいい状態に保っていれば
自然といいものに置き換わっていくわけ
ですよねだからそういう考えでいけばです
よ不成してても色々気をつけていけば
だんだん良くなるものってたくさんある
わけですね例えばですよ血管とか血液の話
になってくると食べ物がすごく重要な働き
をしてるわけじゃないですか私たちの体は
食べ物でできてるうんわけですからはいで
ね私も昔はあんまり気をつけてなかった
ですよねえそうなんですか先生がですか
うんそうだってね揚げ物大好きだったし
母親は揚げ物大得意だったんですよえもう
毎日揚げ物出たかもしれないですけどとし
た本ですかうんそれからね子供の時全速で
ね毎晩のように発作を起こして自分自身も
家族も寝れないような状態でね大変な苦労
したわけですよでその時ステロイドでない
とねどにもなんなくてステイをたくさん
飲んでねえすごいもうデブだったんですよ
ええもう肥満じだったの全然想像つかない
です先生ねだから肥満っていうのは本当に
良くないわけですよね体にとってね特に
内臓脂肪の場合はね体にとって良くない
サイト会員をねその脂肪の細胞が出したり
してすごく良くないんですよこれねうん
それから前にも言ったと思うんですけど缶
コーヒーが好きだった昔えカコーヒーです
かカコーヒー甘い缶コーヒーが大好きだっ
たんですよで留学してる時にアメリカに缶
コーヒーってなかったんですようんたまに
ね成田帰ってくるとまず自動ハンバー行っ
て観光ヒーを買って飲むっていうねええで
当然好きぱらですから私が1番やっちゃ
いけませんよってねすきっ腹に加藤飲料
飲んじゃいけませんよってそれ毎回のよう
にやってたわけでしょうんだからそ良く
ないんですよね先生そうだったんですか
そうなんですよでも自分の体を気づかっ
たりとかね色々勉強したりとかそれからね
血管が悪くなるために起こる病気とかねま
そういったものを突き詰めて考えていくと
ねこううん食べ物は減らそうとかこういう
食べ物を増やしていこうとかねま自然に
そうだんだんなっていくわけですよねで
そういうこととか私の経験もそうですし
知識もそうですしそういうものを皆さんに
配信していきながら皆さんと一緒にね
私自身の体も良くしていきたいってそうに
思うわけですよだから今日はねちょっと
そういうね今からでも遅くない今からでも
間に合うてねそういう食生活についてお
話ししたいと思いますねお願いし
ますまずね体を作ってるの質だから
タンパク質をちゃんと取りましょうって
いう話なんですよ例えば筋トレとか色々
やってる人あるいはアスリートの人は結構
タンパク質積極的に取ってやる人って割と
多いと思うんですねただそうでない人って
いうのはねタンパク質あんま意識しないん
ですよ朝はファン食べて昼はピザ食べて夜
はうどんってともほとんど炭水化物的なね
ものになってタンパク質は非常に少ないと
タンパク質は体重の1000ぐらいの量を
毎日取りましょうってことになってるわけ
ですよねだから60kgの人は60gの
タンパク質を取りましょうって話したん
ですけどうん意識しないとタンパク質取れ
ないですねそうなんですよだからね3色に
分けて食べるとすれば1回20gってす
でしょそうするとね大体握り拳ぐらいの塊
の肉やお魚を食べると20gぐらいの
タンパク質が取れるって大雑把に考えて
ください毎回毎回そういうの取るってね
意識しないとなかなか難しいですよなんと
なくね食べたいものを食べてると糖質が
多くなっちゃうどうしてもでしかも外食は
ねコスト的的にも安いしたくさん食べて
お腹いっぱいになって満足して帰って
もらわないとね商売が続かないから
やっぱりそういうもので言うとねたくさん
出してコスト下げられるものって言うと
どうしてもね炭水化物になっちゃうんです
ねだから外食してるとは特に気をつけ
なきゃいけないですよまそこにね例えば
アルコールビールだとか色々入ってくると
ますます余計なものを取ってることになっ
ちゃいますからねまずねタンパク質
きちんと取るってことですね僕なんかも
やっぱ難しいから一部はねどうしてもね
サプリメントを頼ったりしてるんですよね
自然の食べ物から取るのが1番いいと思い
ますが足りなくなったらももこもないん
ですよそれで健康返したらねだから
サプリメントも使う時は使うとそれからね
動物性植物性なるべくバランスよくって
いうのはありますよねだからそういうもの
を使って自分のその1日の摂取量を自分は
タンパク質足りてんのかなってちょっと
考えてみて欲しいなと思うんですね
タンパク質を十分取って体の材料を
ちゃんと確保した上でですね体が悪くなっ
ていくようなねものはいを防ぐようなそう
いう食べ物を次に取っていくってことです
よね
うんでね体の中のその廊下の元となるよう
な原因の中にいくつもその悪いもんてある
んですけどね例えば炎症とかねそれから
酸化とかそういうものを防ぐ作用のある
ものをたくさん取って欲しいってことです
よはい例えばねなんか思い浮かべますか
果物とかうんビタミンCとかEとかね特に
高参加作用のあるビタミンを必ず取り
ましょうていう話うん話ですよねうんそう
するとビタミンCはね色々果物給いだとか
ストロベリーだとか柑橘にありますよね
ビタミンCはお肌のね針を作るコラーゲン
を作る時必ずフロリンっていうアミノ酸と
ビタミンCが必要ですからねまそういう
もの取ってもらいたいとお肌のためにも
思うわけですけどまそれからねビタミンE
に関しては例えばナッツとかも多いしね
かぼちゃだとかいろんなものに入ってます
よねビタミンEねそういうものを積極的に
取ってもらって体の中で起こる酸化を
なるべく防いでもらうですよねでその他に
ねなんか思い浮かむもありますか
ポリフェノールうんポリフェノールですよ
ねポリフェノールはねこれは自然界にあっ
てね特に植物性のポリフェノール5000
種類ぐらいあるって言われてますけどね
植物が使うポリフェノールってね例えば高
合生に使われるものとかね紫外線から身を
守るものとかいろんな種類ありますけど
降参化作用の強いものが多いんですよねで
それで言うとねうちで開発したウン
ビジョンプレミアムっていうサプリメント
がありますけどねそれはポリフェノールの
中でもアントシアニンっていうグループに
入ってるねシアニジン3ガラクトシットっ
てね非常に高参加左右の強い気象の物質で
はあるですけどブレインベリっていうね
アロニアっていう植物から取った抽出物
から作るんですけどまそういったものが
入っていてそれからルテインとかね網膜や
水晶体を参加から守ってくれるようなもの
とかそれからビタミンAとかね亜鉛とか
そういうものを混ぜてあるサプリメントな
んですねでそういうものも動画の概要欄と
かそれから最後の画面に詳しい説明を見る
リンクが貼ってありますのでねま興味の
ある人関心のある人はそこからご覧
いただくといいと思うんですけどねまそっ
から購入もできるようになってますで
ポリフェノールは体のどこへでも割と行く
ものが多くてねで血管の中で起こる参加
それから血管の外で起こる参加いろんな
とこで起こる参加ですよねそういう悪い
参加反応を抑えてくれる働きがあります
からね是非そういうポリフェノールを取る
ために旅行食野菜とか果物の中ですね
例えばブルーベリーってよく言うじゃない
ですかねあれもねあうんに非常に多いです
よね別にねブルーベリー食べても視力が
上がるわけではないですよただね降参化
作用が非常にあるからねぜひそういうもの
を取ってもらったりとか必要な場合は
サプリメントっていう手もありますよ
[音楽]
ね他にどうですか高参加作用のあるもの他
ですかあ不法足坊さそうですねうんだいぶ
覚えてきましたねはい不法足坊さってなん
だか知ってますか
うんとうんワの死亡さんですねはい
あのねま脂肪だからねこれカロリーは高い
んですよだから取りすぎるとダメなんです
けど例えば体にいいからってガンガン何で
も不法は脂肪さんかけて食べたらねこれは
太っちゃいますよ気をつけてくださいねで
何に入ってるかっていうと知てます
オリーブオイルオリーブオイルもねまある
んですよでねオリーブオイルの場合はね
オメガ9Kって言ってね体の中で合成も
できるんですねそういう脂肪さん以外に体
の中で合成できない脂肪酸ってあるんです
よこれ必須の不法は脂肪酸って言うんです
けどまそういうものの中ねオメガ3って
言われてる中のそのEPAとかDHAとか
アルファリノレン酸とかねそれ合成でき
ないから食べ物から取らないといけない
ですよビタミンと同じですよねだからそう
なってくるとねそういうものを取るのに
一番いいのは魚ですね魚ですね魚に多いん
ですよ魚の油に多いってことですねただね
魚をね毎日毎日たくさん食べるってね今
難しいですよね食べ物の選択うんたくさん
ありすぎちゃってね好きな時に好きなもの
が簡単に食べられる世の中だから魚を
わざわざ選ぶっていうのもなかなか逆に
難しくなってると思うんですけどねま
とにかく魚を食べるっていうことは非常に
大事なので缶詰でもいいですからねまあ
1番いいのはお刺身だと思いますけど対
焼き魚なんですよねそれでもなかなか取り
切れない場合はオガ3系のホアボさの入っ
たサプリメントとかまそういうものをね取
るっていうのはね1つの女優な方法だと
思いますねそれから食物うん取って欲しい
のは食物繊維がですね余分な脂質だとか
糖分とかをね結構絡め取って腸をね素通り
していく時に過剰な吸収を抑えてくれる
役目があったりとかね前玉金の餌に食物線
がなってくれて挑発にもいいとまそういう
ことがあるので食物員も取って欲しいって
いうことですねで逆にねそっから外して
もらうものはね何かって言と
はいまずは量を減らしてもらうってこと
ですよね多くの人は食べすぎなんですよ
大体の人はどっか痩せたいとかねもう少し
ほっそりしたいとか思ってるじゃないです
かだから食べ過ぎの中でいけないことは
例えば内臓仕が増えていくとサイトカイ
ンって言っていろんなね体にとって良く
ない生態に影響のある物質がね分泌されて
くるんですねでそういうものが炎症を
起こしたりとか廊下の原因になったりして
ねやっぱりそれは病気につがったり廊下に
つがるわけですねで内臓脂肪が増えること
も良くないですしそれからねそういった暇
になってくると必ずね過剰はいエネルギー
を何とかしなきゃいけないから1つは脂肪
に蓄えるわけですけどね血液の中にも常に
余計なものがたくさん回ってることになる
わけです例えば血糖値もそうですけどね
糖分も回るしですねそれから油分も回り
ますねコレステロールだとか中性脂肪だと
かいろんなものが血液の中に溶けてこう
回ってるわけじゃないですかそういうこと
になると血管が内側からダメになってく
わけですねうん内側からダメになってくん
ですねうんつまり内細胞って言ってね血液
の内側の表面にいる細胞っていうのは本当
にツルツルピカピカなんですねでそうで
ないとね血液ってすぐ固まるんですよえ
例えば怪我するとすぐ血液固まるでしょ
うんであれはねすごく複雑な仕組みなん
ですけどもとにかくね血液っていうのは
表面がツルツルのところをねもう何の抵抗
もなしにスーって流れていかないとすぐ
固まるようにできてるんですねうんまよく
言うように血液がドロドロになってると
色々と問題起こるわけですよねうんうん
血液がサラサラにするっていうことはまず
は食べる量をある程度制限して必要な
タンパク質は取るけど必要以上に油分とか
糖分取らないようにするってこなんですね
じゃそのために何を考えていくかっていう
とね血糖値がガンと上がることをしない
ようにするってこですね血糖値が上がら
ないようにするんですかうん血糖値はね
必ず食べれば上がるんですけどその上がり
方がね急に上がるってうのが1番良くない
ですよねだから空腹の時に甘い飲み物を
ガバっと飲むとそれ液体ですからね非常に
吸収がいいわけですそうするとね血糖が
ガーンと上がってくるんですよねそれを
下げるためにインシュリンがバーっと出て
くるそういう血糖のスパイクっていうのが
非常に良くないと言われてるわけです動脈
効果っってってね血管の弾力性を失わせ
るっていうことですねでね弾力性っていう
のはまず何で必要かって言うと血管って
いうのはね心臓から送り出す血液を体中に
届けるシステムですよねまホースですよ
ゴムホースでそれがね弾力があればんこう
やって血液を押し出した時に広がって
くれればね大量の血液をそのまま流して
あげることができるわけですね過ぎていっ
たらすぐに元へ戻ってまた次の血液が来た
時にまた広がってってなるわけですよそう
するとねそこはしないかであれば圧力を
上げずに大量の血液を送り出すことが
できるわけでしょところはこれ硬くなっ
ちゃうとねその血液が一気に来てねしかも
広がらないっていうとそこの圧力がその時
上がっちゃうわけですよねうんはいでその
いうのが血圧の上昇っていうわけですね
うん血圧が上がるとですね体中の血管は
さらにどんどん悪くなってくわけですよ
その圧力に耐えなきゃなんないからねそう
すると血管の内側もそうだしね外側もそう
なんですけどいろんなものがそこへ
くっついたりとか硬くなったりとか動脈
効果ってのが起こってきたり血液の内側が
狭くなったり傷ついたりいろんなことを
起こるわけですよねですからねそうやって
スパイク上の血糖上昇はいけないしそれ
からしちうん食べてるとね血糖は明かりっ
ぱなしになるわけですよねでね血糖の話は
色々ね複雑なメカニズムもあるし人による
違いもあるしね簡単には説明できないん
ですけどまとにかくねシンプルに説明する
とそういうことなんですねそれからね当分
の取りすぎが他にもいけない点はたくさん
あるんですけどねいわゆる廊下の新犯人の
1人って言われてるのがエイジーズって
やつですよねうんエイジズですねうん週末
とか産物アドバンストグライシンエンド
プロダクツツってやつですよねこれがね
そもそも食べ物の中にタパ質に糖が
くっついちゃってるようなものをエジって
言うんですけどねそういったものを
たくさん含んでる食べ物ってあるわけです
よはいで特に揚げ物とかね非常に高温で
調理されたもっていうのはそういうのが
多いですねで油で調理するとね16010
ってそういう温度になってくるわけじゃで
オーブンだと250°とかねなってくる
わけですねそうするとねタンパク質に糖が
結びついてくるんです科学的にねまそれが
ねとても美味しいんですよねうん美しい
ですねですようんただねそれはねやっぱり
健康にはあんまり良くないですへえそうな
んですねうんもちろん美味しいもの食べる
ことは幸せにつがるからねそれやめるわけ
にいかないんですけどただね食べ方ですよ
ねコンビニに行ってなんか買う時にレジの
近くに必ずコロッケだとか唐揚げだとか
あるじゃないですかそついついそれに手
伸ばして毎回毎回それ買って食べて
るっていうような生活をしてると危ない
ですよってことなんですねだから毎日毎日
食べるんじゃなくてメリ張りつけてね
休刊日と同じですよねうん休日うん逆です
よねうん要するにこういうものは制限し
ようっていう人ね今日はもう頑張って食べ
ちゃうぞみたいなねえそういう人をご自身
で決めてですねそして調節していくって
いうことですねでそういうね食べ物の中に
含まれているエイジゾーン極力排除するっ
てことそれからさっきも言ったようにね
血糖値が上がると血管のね内側にある
タンパク質とかねそういったものも通化さ
れてくるわけですね体はもう血管でできて
るって言ってもいいぐらいね特に毛細血管
っていうのは1本につうん合わせるとね
10万kmにもなるって言われてんですよ
10万kmですかうん地球の45線がね
4万kmですからはい10万kmってどれ
だけ長いかってねそれが1人の体の中で
張り巡らされてるわけでしょどれだけ血管
でできてるかってことなんですよ毛細血管
でねで毛細血管とそれからもっと太い動脈
とか乗客とか全部合わせて血管なんです
けど全部の中で毛細血管が閉める割合は
95%なんでね95%も毛細結果なんです
かそうなんですよだからね太い結も中の
血管も細い血管もそして毛細血管も全部
大事ですからねだからねそういうものを
老化させないためにね病的な状態に
追い込まないために食生活は今言ったこと
をね色々気をつけてほしいっていうことな
んですう私たちにとって本当に血管って
大事なんですねうんそうですねだからいい
状態を保ってあげるってことはねこれはね
手送りじゃないわけですようんでそれはね
もちろん若ければ若いほどいいわけです
けど年齢を重ねてね色々不摂生をしたかも
しれませんけどもそっからね新たな人生を
ねま歩むそいでですねどうせもうダメだ
みたいなそういう発想しないですね私も
若い時はね随分体にとって良くないことし
てきたわけですけどま今こうやって
ピンピンしてるしねうんこれからは結果も
大事にして生きていきたいなと思いますの
でね一緒にですね皆さんと勉強して体をね
良くしていきたいなと思うんで体の血管を
守っていってもらいたいなと思うんですよ
ね
体にいいものとかね体に良くないものって
たくさんあるんでまあ1回に全部話すこと
は無理なんでねそれぞれ細かい説明とかは
それぞれの動画で結構してるので他の動画
もね是非見ていただいてそしてまたね今日
みたいにいろんな話をまとめて話してる
ようなそういう動画にもまた戻ってきて
いただいてね皆さんで勉強していければ
1番いいなと思いますねで時々いろんな
情報をですねLINEの方でも流したり
することもありますので公式の方もお友達
になってもらえるといいなと思うんですね
公式LINEに行くリンクの方はですね
概要欄っていうとこに貼ってありますで
この概要欄ね先ほどのウンビジョン
プレミアムっていうサプリメントの情報も
出てるしそれから美容関係のねことに興味
ある方とか点的の話だとかまいろんなこと
ですねここにリンクが貼ってありますので
ね是非見ていただきたいと思うんですけど
この動画の画面のちょっと下の文字の多い
ところですねでそこに点点てその他って
いうところがあるんですそこをタップして
いただいて概要欄がねえ少し出てくるんで
そのまた最後の方にねもっと見るって
ところありますからそこもタップして
くれると概要欄全体が見られるになって
ますでそうするとねいろんな情報に
アクセスできるようになりますからねそこ
も是非見ていただきたいなと思います
カジュアiteaクリニックではスタッフ
を募集しています眼科の先生や首脳訓練手
はもちろん資格がなくてもできることが
たくさんあります究極のサービス業医療の
世界で輝きませんか私たちと一緒にガンナ
を救いましょう詳しくは概要欄をチェック
してくださいどうですかね今日はね血管の
ことをね気にしてもうダメなのか手遅れな
のかとかねまそういう風に思っちゃう方も
いるかもしれないんですけどね少しずつね
血管を丈夫にしてって欲しいと思いますね
今日の話皆さんのお役に立ったでしょうか
役に立ったと思った方はチャンネル登録と
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がいきますチャンネル登録するとベル
マークが出てきますそれじゃまたねです
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