Bist du zu UNBEWEGLICH? Teste es jetzt!
Für mich ist es nicht immer einfach einzuschätzen, ob ich in meinem Körper zu unbeweglich oder zu steif bin oder ob ich mehr Beweglichkeit brauche. In diesem Video habe ich vier einfache Tests zusammengestellt, mit denen du deine natürliche Beweglichkeit testen kannst. Der erste Test ist das Berühren des Bodens aus dem Stand. Wenn du in deiner natürlichen Beweglichkeit bist, fällt es dir leicht, mit den Händen den Boden zu berühren. Wenn du körperlich unbeweglich bist, ist hier Schluss und die Finger sind weit weg vom Boden. Die Ursache dafür kann eine verspannte und verkürzte Muskulatur in den Beinrückseiten sein.
0:00 Einleitung
0:18 Test 1
0:46 Test 2
1:56 Test 3
2:35 Test 4
3:15 Tipps zum Üben
Der zweite Test ist die Hocke, eine Übung, die deine komplette Mobilität herausfordert. Du bist in einer intensiven Hüftbeuge und die Fersen kommen auf den Boden, wenn die Sprunggelenke beweglich sind. In der Hocke solltest du dich im Rücken aufrichten und die Schultern nach hinten ziehen können. Die Hocke ist eine wunderbare Übung, um den unteren Rücken zu entlasten. Wenn du steif bist, gelingt es dir nicht, in die Hocke zu gehen, und du hast das Gefühl, nach hinten umzufallen. Das zeigt dir, dass du von deiner natürlichen Beweglichkeit weit entfernt bist.
Wenn dein Körper steif und unbeweglich ist, habe ich genau das Richtige für dich: unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich". Darin findest du alles, was du wissen musst, um entspannt und schmerzfrei dein Leben genießen zu können. Du kannst das Buch jetzt versandkostenfrei auf unserer Webseite bestellen.
Als dritten Test möchte ich dir eine Übung zeigen, mit der du deine Schulterbeweglichkeit überprüfen kannst. Wenn du beweglich bist, fällt dir das leicht. Wenn deine Schultern verspannt und unbeweglich sind, kommst du nicht mit deinen Fingern zusammen. Schultern sind ein komplexes Thema und es braucht eine Schulterbeweglichkeit, die auch eine Bewegung in deiner Brustwirbelsäule einschließt. Die Schultermuskulatur braucht sowohl Dehnung als auch Kräftigung.
Der vierte Test überprüft die Beweglichkeit deines Hüftgelenks. Dazu legst du dich hin und platzierst den linken Knöchel auf deinem rechten Knie. Wenn dein Hüftgelenk offen ist, kann das linke Knie leicht Richtung Boden gehen. Wenn dein Hüftgelenk blockiert ist und du unbeweglich bist, kommst du nicht tiefer. Dieser Test zeigt dir auf einfache Weise, ob dein Hüftgelenk beweglich ist.
Wenn du erkannt hast, dass du in deinem Körper unbeweglich und steif bist, möchte ich dir unser neues Buch "Nie wieder unbeweglich" empfehlen. Hier findest du viele Tipps und praktische Übungen, um wieder beweglicher zu werden. Ein Übungsvideo mit einfachen Übungen für mehr Beweglichkeit findest du hier. Empfehle uns weiter und wir sehen uns wieder auf der Matte.
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Silvio
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