허리 통증, 디스크 진단 받았지만 허리 숙여도 되는 이유? (김산님 1편)

앞으로 숙여 보실까요 쭉 괜찮으세요네 병원 가서 진단받았을 때는 번호 번 출판 탈출증 초기증상이라고 들었습니다 허리 아픈지는 한 1년 반 정도 점점 심해지긴 했는데 이제 최근에 자고 일어나서 이제 앉았다 일어날 때가 너무 아파서 양말을 신기가 어려운 엑 잠깐 볼 수 있을까요 지금 이렇게 뼈 돌기가 잘한게 행성이 있다는 거거든요 리 부딪히는 뜻이에요 뼈끼리 부딪쳐서 뭔가 골급 같은게 뼈 가시 같은게 자한 건데 그 와중에 또 보이는 거는 굉장히 일자 오리 치거든요이 허리 커버가 자연스럽게 있어야 되는데 그게 어디서도 잘못 됐냐면이 요분 뼈가 너무 뒤로 이렇게 들려 있어요 들린 상태에서 그 위로 쌓여 있는 거죠 그래서 이거를 사실 원래대로 잘 갖다 놓으려면이 5분 뼈가 앞으로 살짝 이렇게 기울어야 돼요 그 위에 그럼 분 뼈가 따라오고 3 2 1이 위쪽 뒤쪽으로 커브를 만들어야 되는 지금 그런 상태인데 보시다시피 뼈 가이나 퇴행이 심하셔서 이걸 강제로 갔을 때 염증이 더 심해질 수가 있어요 자세한 걸 또 평가를 해보면서 보도록 하겠습니다네 역시나 엄청난 편편 등이요 커브 자체가 없습니다 만질 때 아프세요 거기 아파요 여기 누를 때이 부분이 지금 아까 제가 말씀드린 그 요추 5번이 든요 허리 앞으로 숙이면서 인사해 보실까요 수기 때 지금 통증 있으세요 여기 뒤로 젖힐 때 어떠세요 여기 왼쪽 갸우뚱네 여기 오른쪽 두 괜찮으세요 고기 숙이면서 턱으로 가슴을 뒤로 밀어내고 여기 흉추가 굳어서 안 숙여져 지금 그다음 여기 숙여 볼게요 명치를 집어넣으면서 숙이고 그다음은 배꼽 위쪽 아래쪽 하나씩 내려갈 때 혹시 지금 통증 증가되거나 불편한 점 있으세요 그대로 쭉 내려가겠습니다 자 쭉 더 숙여 볼게요 그대로 그대로 물 살짝 구부려 볼까요 오케이 그대로 더 내려갈 수 있으세요네 오케이 이렇게 숙이면 괜찮으시죠네 자 그대로 뒤로 쳐 보실까요 이건 어떠세요 어 들 돌아오기었으면 몇 정도쯤 되시죠 지금 한 4 4 정도 현재 다리는 왼다리가 긴 상태고요 왼쪽이 아래로 들어가 있고 오른쪽이 아래로 들어가 있고 전체적으로 골반이 좀 돌아가 있어요 왼쪽 청거리 뒤로 빠지고 오른쪽 청고 앞으로 들어가고 스트레칭을 좀 먼저 해 볼게요 오케이 자 일어나셔서 잠깐 중간 점검해 볼게요 12ss 몇 정도쯤 되시죠 3 3 정도 왜 그래서 일단 고관지 스트레칭만 잘하셔도 일단이 정도는 된다는 뜻이에요 앞으로 숙여 보실까요 쭉 괜찮으세요네네 일단이 상태 휴지네 다시 돌아오겠습니다 다시 둘 들어오기 셋 돌아기이우지 그대로 계세요 이게 지금 정상 커버예요 어 휴시 다시 앞으로 숙이면서 인사 쭉 돌아오기이지 이거에 하나도 없었는데 지금 이렇게 으니까 여기가 지금 근육이 수축되고 있거든요 느껴지시죠네 여기를 쓰고 있다는게 허리를 젖힐 때이 근육부터 이렇게 써서 받쳐야 되는데 자꾸 여기만 피고 있어요 지금 얘를 못히고 다시 일어 자 휴식하실 다음 일어나고 있습니다 자 다시 허리 왼쪽 깨우 뚱 해 보실까요 지금 어떠세요 3 3 2 어 오케이 좋아요 다행이네요 못고칠게 아니라서 좋아요 2 오케이 오케이이 정도만 되 일단 충분 이거 혼자 하실 수 있겠어요 근데 사실 이렇게 앉아서 내려 거 그죠 예 그냥 앞으로 쭉 숙이는 거예요 그냥 숙이 자자자자 숙이는데 그냥 막 숙이면 안 되고 하나씩 하나씩 느껴야 돼요 자 거기 앞으로 숙이면서 얘 숙이고 여기 숙이고 여기 숙이고 여기 숙이고 숙이고 숙이고 숙이고 숙이고 숙여서 여기를 세우면서 올라오세요 이제 그렇죠 얘를 세운다는 느낌 그렇죠 그 상태유지 그럼 힘 딱 들어오죠네이 상태 버티기 처음에 20초씩 3세트 하시고요네 나중에 가능하시면 1분씩 3세트까지 해 보세요 절대 하지 말아야 될 거 가슴 펴기 이렇게 피는 거요 예 얘를 이렇게 앞으로 내미는 거 하시면 안 돼요지 그것 때문에 더 안 좋은 거거든요 얘만 세우면 알아서 여기는 펴져요 그러니까 얘 감각을 잘 모를 때는 아까처럼 앞으로 숙인 다음면 살짝 세워 자준다 느낌을 안주시면 되세요 갔다가 아니요 여기 말고 여기 예 여기를 세우면서 그렇죠 여기를 세우면서네 예 지금 아까 여기서 더 세우려 했거든요 예 오케이 오늘 여기서 마무리하겠습니다 아 고생했습니다