"¿Pesas Te Hacen Más Rígido? 💪❌ ¡Descubre Cómo Usarlas Para Ganar Flexibilidad! 🧘‍♂️✅"

hoy vamos a romper el mito de que muchas personas piensan que el entrenamiento con pesas te hace más rígido de hecho pasa todo lo contrario el entrenamiento con pesas te va a ayudar a transformar tu flexibilidad pero tenés que hacerlo de la manera correcta si estás cansado de estirar y estirar por años intentando tocarte la punta de los pies y no puedes llegar ni siquiera a las rodillas o no puedes avanzar en la apertura de piernas tengo la solución a tu problema en este video te voy a mostrar la manera correcta que tenés que entrenar con pesas para finalmente avanzar en la apertura de piernas y aumentar tu flexibilidad de una manera segura y sin dolor y sin importar la edad que vos tengas ya sea si tenés 40 años 50 años 60 años para todas las edades vamos a hablar acerca del golg in tendon organ que te va va a ayudar a desbloquear tu máxima flexibilidad un poco de ciencia psicología y resultados prepárate porque el video Este vale oro es un valor extremo si estás listo para transformar tu flexibilidad vamos a ello el golgin tendon organ gto es un sensor que mide la tensión muscular cuando estiras demasiado cuando vas al límite o cuando utilizas carga extrema lo que hace es relajar todos los músculos hay diferencia en reflejo miotático que hace que se contraigan los músculos y no te deja avanzar cuando intentes abrirte de piernas el sitio va a hacer todo lo contrario va a relajarte los músculos lo que te va a permitir a que puedas abrirte un poco más un claro ejemplo de ver el GT o el gol in tendon organ en acción es con un Power lifting cuando está levantando una cantidad brutal de peso el sistema nervioso entra en pánico porque tiene miedo de que se lastime sus tendones ligamentos y músculos y lo que hace Envía una orden para relajar todos los músculos y es por eso que muchas veces vemos a un powerlifting tirar las pesas al suelo es porque el gto está en acción Así que vamos a ver en este video Cómo activar el gol Shin tendon organ para aumentar tu flexibilidad pero primero vamos a ver un error muy común que cometen la mayoría de las personas a la hora de entrenar con pesas que solamente entrenan un Rango cómodo y natural a una posición que están acostumbrados y no entrenan en un Rango de movimiento mucho más amplio no se extienden un poco más Esa es la diferencia para que vos puedas aumentar tu flexibilidad justamente tenés que entrenar un Rango de movimiento más amplio y agregar carga esa es la clave cómo vas V activar el golchin tendon organ la mejor manera es con el ejercicio la mariposa justamente Ahí vas a poder agregar muchísimos discos y pesas rusas este ejercicio es buenísimo Porque además de activar el gol nendo organ también puedes apretar glúteos lo que te va a permitir relajar los aductores O sea que vas a triplicar tu flexibilidad de la manera que se activa el gol intend organ es agregando muchísima carga el peso es tiene que ser extremo y haciendo la mariposa que es un ejercicio bastante seguro vas a poder activar el gol Nintendo organ porque te va a permitir agregar muchísima carga Obviamente que lo tenés que hacer gradualmente ir agregando peso de a poco lo puedes hacer apoyando la espalda a la pared o acostado en el suelo muchas personas tienen problema de llevar los talones a la cola lo que pueden hacer es levantar un poco la cadera y luego ir hacia delante en este es muy importante agregar muchísima carga Pero Tenés que ir gradualmente y obviamente al principio tener tolerancia al estiramiento que ya vamos a hablar en este video también acerca de cómo lograr eso este sería uno de los mejores ejercicios para queos puedas activar el colch intendo organ otro ejercicio muy bueno si querés tocar la punta de los pies con la ayuda de dos mancuernas vas a bajar lentamente gradualmente de una forma controlada de esa manera te va a ayudar a fortalecer los isquio y vas a ganar mucha flexibilidad ahora vamos con una técnica muy poderosa para que puedas conseguir la apertura de piernas la técnica se llama baby Step que sería hacer pequeños progresos hasta conseguir un resultado final con la a una pza rusa vas a ir avanzando Rango por Rango vas a fortalecer cada Rango de movimiento especialmente ese Rango de movimiento que se te presenta un desafío para vos la psicología detrás del estiramiento cada vez que vos te abrís de piernas el cuerpo lo registra como una amenaza tiene miedo de que vos te lastimes por eso que te va a enviar señales de advertencia para frenarte básicamente no quiere que hagas esa posición extrema para superar este obstáculo ties que crear una conexión entre la mente y el cuerpo para eso tenes que estar bien relajado respirar profundamente y sobre todo fortalecer ese Rango de movimiento por eso es importante entrenar con pesas ahora vamos a ver el mejor plan de entrenamiento que tenés que seguir para conseguir la apertura de piernas y sostener toda la flexibilidad que ganaste el plan sería el siguiente intensidad baja que sería movilidad moverte fluidamente libremente un Rango cómodo natural que no presente un desafío para tu sistema nervioso estos ejercicios te va a ayudar a adaptar tu sistema nervioso a mantener la flexibilidad que ganas Cuando haces ejercicios más intensos alta intensidad que ya vamos a hablar en un momento que es intensidad alta pero básicamente la movilidad Sería para ganar resistencia muscular tolerancia al estiramiento y es algo que lo puedes hacer todos los días porque es una intensidad baja después tenés intensidad media que es agregar pesas Cuando vos haces movilidad ganá tolerancia al estiramiento y preparas el cuerpo para entrenar después con carga con pesas entonces intensidad media sería entrenar con carga con pesas Y por último sería intensidad alta acá vas con toda la intención verdaderamente de ganar flexibilidad pero sin llegar al punto de dolor y acá es donde la mayoría de las personas cometen el error es que hacen muchos ejercicios de alta intensidad intentan abrirse piernas todos los días lo que hace hace que el cuerpo no termine de recuperarse y nunca puedan avanzar a conseguir la apertura de piernas por eso es importante saber combinar estas intensidades inteligentemente en mi vide curso he seleccionado los mejores ejercicios con tres rutinas una rutina de intensidad baja una rutina de intensidad media una rutina de intensidad alta para que puedas seguir todas las rutinas y v a saber con Cuánta frecuencia tenés que entrenar cada rutina movilidad puedes hacer todo todos los días como te dije no hay ningún problema te va a ayudar a mantener también la flexibilidad que ganas Así que en la descripción de tu video voy a dejar un link para que puedas visitar mi sitio web y leer toda la información acerca de mi libro digital mi videocurso y así puedes avanzar y conseguir la apertura de piernas Así que es muy importante agregar cargas para avanzar en la apertura de piernas los quiero mucho nos vemos en un siguiente tutorial