Découvrez l’alliance puissante entre le Yin Yoga et le Yoga du Visage dans cette séance unique dédiée à la détente profonde et à la revitalisation. En combinant les postures lentes et apaisantes du Yin Yoga, qui favorisent l’assouplissement des tissus profonds et l’amélioration de la circulation, avec des techniques ciblées de Yoga du Visage, vous bénéficiez d’un soin complet pour le corps et l’esprit. Ce duo harmonieux aide à relâcher les tensions, à tonifier les muscles faciaux et à réduire les signes visibles de fatigue, tout en procurant un sentiment de calme et de bien-être.
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Bonjour les magiciens du quotidien, je suis ravie de vous retrouver aujourd'hui pour une nouvelle vidéo sur ma chaîne.
Je suis Julie Akasha et aujourd'hui je vous propose un cours de Yin Yoga et un cours de Yoga du visage,
principalement avec des massages du visage.
Le meilleur des deux mondes, Yoga et Yoga du visage.
Si ce n'est pas déjà fait, je vous invite à me faire un don sur la plateforme participative Tipeee.
Je vous mets le lien dans la description, ça m'aide énormément à améliorer la qualité de cette chaîne.
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On va commencer tout de suite.
Vous pouvez, pour ce cours de Yin, utiliser des coussins ou des bolsters pour être plus confortable.
On va commencer tout de suite avec la posture du papillon.
Les plantes de pied l'une contre l'autre.
Vous pouvez poser ici votre coussin sur les pieds.
Inspirez et expirez.
Penchez le buste vers l'avant.
De longues inspirations, de longues expirations par le nez.
On a passé la moitié du temps dans notre posture du papillon.
Pour la deuxième moitié, vous pouvez aller un petit peu plus loin dans la posture, si vous le pouvez.
Ce n'est pas obligatoire.
Sans forcer, bien sûr.
Plus que cinq respirations ici.
Et redressez-vous.
Asseyez-vous sur le tapis, allongez les jambes.
Placez des coussins ou des bolsters sur vos jambes.
Inspirez et expirez.
Installez-vous dans la posture de la chenille.
Relâchez les muscles du visage.
Relâchez la mâchoire.
On a passé la moitié du temps dans notre posture.
Pour la seconde moitié, vous pouvez peut-être aller un petit peu plus loin dans la posture, si c'est agréable.
Plus que cinq respirations ici.
Redressez-vous.
Allongez-vous sur votre tapis.
Les genoux sur la poitrine.
Attrapez les coudes.
Allongez la nuque.
De longues inspirations, de longues expirations.
Et installez-vous.
On chavasse en posture du mort.
Dernière inspiration.
Dernière expiration.
Ramenez tout doucement les genoux sur la poitrine.
Enroulez la jambe droite autour de la jambe gauche.
Écartez les bras hauteur des épaules.
Expirez.
Descendez les genoux sur la gauche.
Si vos genoux ne touchent pas le sol, vous pouvez mettre un petit coussin.
Regardez vers votre poitrine.
Inspirez. Ramenez les genoux sur la poitrine.
Enroulez la jambe gauche autour de la jambe droite.
Et à l'expiration, descendez les genoux du côté droit cette fois.
Regardez à gauche.
Dernière inspiration.
Dernière expiration.
Ramenez les genoux sur la poitrine.
Et repassez en chavasse.
Observez les effets
de la pratique de la posture précédente
pendant que vous faites votre chavassement.
Puis vous allez rouler sur le côté pour passer tout le ventre.
Et installez-vous dans la posture du sphinx.
Sur les avant-bras.
Le haut du buste relevé.
Inspirez. Expirez naturellement par les mains.
Expirez. Relâchez.
Posture du crocodile.
Posez la tête sur les mains.
Et relâchez tous les muscles du corps.
Tout doucement redressez-vous en sphinx.
Et on va glisser le genou ici.
Sur le côté gauche, le genou gauche.
Pour une modification de la posture.
Encore cinq respirations dans cette posture.
Pas de tension dans la nuque.
Les muscles du visage complètement relâchés.
Dernière inspiration.
Et on va changer de côté.
Cette fois vous allez faire glisser le genou droit sur le côté.
Dernière inspiration.
Et relâchez.
Posture du crocodile.
Posture de repos.
La tête sur les mains.
Relâchez complètement le corps.
Observez les sensations.
Roulez sur le dos.
Allongez les jambes.
Les bras au-dessus de la tête.
Vous allez sortir le pied droit sur la droite.
Et décalez le dos et les bras vers la droite.
Puis vous allez ramener votre pied gauche vers votre pied droit.
Et vous pouvez aussi passer le pied gauche par-delà le pied droit.
Posture de la banane.
De longues inspirations, de longues expirations par le nez.
Tout doucement, sortez de la posture.
Cette fois on décale le pied gauche sur la gauche.
Et les épaules et les bras vers la gauche.
Rapprochez votre pied droit.
Relâchez tous les muscles du corps.
Et respirez naturellement.
Tout doucement, sortez de la posture.
On va se placer en étoile de mer avec les bras vers le haut et les jambes écartées.
Relâchez tous les muscles du corps ici.
Observez votre souffle naturel.
Si vous avez envie de bailler, faites le.
Vous allez rouler sur le côté pour venir vous asseoir en tailleur.
N'hésitez pas à vous surélever en vous asseyant sur des bolsters ou sur des coussins.
Ce qui est plus agréable.
Et on va faire notre yoga du visage.
Le dos bien droit.
Les épaules détendues.
On va activer la circulation, l'empathie.
Vous allez poser le bout des doigts juste au-dessus des clavicules ici.
Et on va faire quinze petites pressions.
Pas la peine d'appuyer trop fort.
Parce que l'aliment est juste au-dessous de la peau.
Dans le petit creux que l'on a ici, posez les doigts.
Un.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq.
Huit.
Neuf.
Huit.
Treize.
Quatorze.
Et quinze.
Vous allez maintenant placer les doigts derrière le cou.
Et vous allez presser.
Tout le long de la colonne vertébrale.
Près du crâne.
Et vous allez croiser les doigts comme ceci.
Et on va effleurer.
Et ramener vers les clavicules.
Magnifique.
Maintenant vous allez fermer les doigts comme ceci.
Et vous allez placer vos doigts sur le front.
Comme ceci.
Vous allez tirer et redescendre jusqu'aux clavicules.
Un.
Trois.
Quatre.
Cinq.
On a beaucoup de tension dans le visage.
Surtout au niveau des temps.
Au niveau du muscle procerus qui crée la rigulion.
Et sur le muscle frontal aussi.
Donc on va s'occuper de cette petite rime.
Vous allez plier les deux doigts comme ceci.
Vers la grille de sorcière.
L'index et le majeur.
Et vous allez les placer au milieu du front.
Expirez.
Et tirez vers la nuque.
Un.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq.
On fait la même chose de l'autre côté.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq.
Respirez.
Grande inspire.
Grande expire.
Et maintenant on va s'occuper du muscle frontal.
De la même manière vous allez placer vos doigts au niveau des sourcils.
Et monter.
Un.
Deux.
Trois.
Cinq.
Six.
Sept.
Huit.
Neuf.
Et dix.
Posez les mains sur les genoux.
Fermez les yeux.
Et observez les effets de la pratique du Yin Yoga et du Yoga du visage.
Sur votre corps et sur votre esprit.
Ramenez les mains en prière.
Prenez un instant pour vous remercier d'avoir passé ce moment à vous faire du bien.
Ce moment connecté à vous-même.
Namaste mes chers magiciens du quotidien.
J'espère que ce cours vous a fait beaucoup de bien.
Pensez à mettre un petit pouce, un like sous la vidéo.
Ça aide énormément mon travail.
Passez une excellente journée.
