자율신경 실조증 환자분들의 전조증상 중 하나 이것! 이렇게 해결하세요 : )

안녕하십니까 마음을 진맥하는 한의사 임영택 있니다 오늘은 제가 자율신경을 조절하는 키 포인트에 대해서 설명을 드리려고 해요 사실 제가 보는 환자분들 중에 많은 분들이 자율신경 실조로 오시는 분들이거든요 자율신경은 우리 몸을 적절하게 유지하기 위해서 내부의 환경을 자동적으로 조절하는 그러한 신경인 크게는 교감신경과 부교감 신경으로 나누어져 있고요 교감신경은 우리가 놀랐을 때나 겁날 때 하는 것처럼 손이 떨리고 심장이 떨리고 눈이 커지고 얼굴이 뜨거워지고 이런 거고요 또 부교감 신경은 이와 반대로 우리가 잠잘 때나 편안할 때 편안한 경치 같은 것을 볼 때처럼 몸을 이완하는 이런 신경인이 두 가지가 적절하게 균형을 맞추고 있으면 몸이 건강한데 두개 신경이 적절하게 조절되지 못하고 현차가 퍼지는 것을 갖다가 자율신경 균형 이상 또는 자율신경 실조 아고 이야기를 해요 제가 보는 환자분들의 대부분은이 자율신경 실조로 오시는데요 근데이 환자분들의 공통점이 있어요 대부분 얼굴쪽 가슴부터이 위쪽으로는 아주 뜨겁게 열상이 나타나고 또이 배 아래쪽으로는 아주 차가워져서 뜨겁고 차갑고 두 개가 이렇게 분리된 것처럼 체열 상황 상황에서 이렇게 보여지거든요 이것은 한의학적으로 상열 하한이 합니다 근데이 상열 하한은 심장의 기능 이상과 아주 관련이 있습니다 어떻게 관련 있는지 제가 설명을 드리면요 심장은 우리 몸에 가장 중요한 장기아리랑 이렇게 의식을 잃거나 했을 때 심폐 소생술 같은 것을 해 가지고 또 심장이 다시 뛰어야지 우리가 생명을 유지하고 있는 거잖아요 한의학 적으로는이 심장을 군주 직관이라고 합니다 왕이라는 거죠 근데이 심장은 어떤 때에 이제 기능 이상이 생기게 되냐면 과로나 뭐 이런 상황에서도 심장은 많이 뛰면 엔진이 과열되는 것처럼 지치게 되고요 또 하나는 스트레스가 이제 심할 때 심장에 우라가 쌓이면서 화병 또 증상들이 나타나요이 심장에서 발생한 열이 이렇게 그냥 두면 위로 그냥 올라가고 또 그 물은 아래로 내려가기 때문에 불이 위로 올라가고 물이 완전히 아래로 내려가면 그때는 우리가 생명 활동을 할 수가 없습니다 그래서 인체 내에서 생명 활동을 한다하는 것은 심장이 어 혈액 순환을 통해서 열을 갖다가 손이나 다리나 아래쪽으로 내려주고 그 힘으로 그 순환을 통해서 다시 밑에 있는 찬 물이 위로 올라와서 서 냉각수 역할을 해서 심장을 또 살짝 식혀 주고 이렇게 순환이 되어야 머리나이 가슴 쪽은 시원해지고 다리나 손 발 배는 따뜻해지는 그런 상태가 되는데 한약 쪽 용어로 수승화강이 하는데요 이게 인체의 균형이 바로 잡혀 있고 또 심장의 기능이 온전하게 작동을 하고 그걸로 인해서 자율신경 균형이 잡혀 있는 상태를 말합니다 하지만 우리 는 늘상 괄호를 하고 또 잠도 많이 자지 않고 또 스트레스를 많이 받고 주로 머리를 쓰는 일을 많이 하기 때문에 심장의 열이 계속 머리쪽으로 가서 위쪽이 계속 따 뜨거워지는 그런 상체의 열 그니까 상열감을 유발할 수 있는 일상 생활을 하고 있기 때문에 증상들이 주로 상열 하한 증상으로 나타나요 반대로 하열 상한이 되면 건강한 상태인데 상렬 하한으로 나타나기 때문에 심장도 계속 무리를 하고 또 자율신경 실조가 올 수밖에 없습니다 그러면이 심장의 기능 이상으로 인해 나타나는 상열 하한을 잘 조절해서 위쪽이 시원해지고 밑에 하부가 따뜻해지는 상황이 되면 그때 자율신경 균형이 되니까요 이것을 하는 방법을 설명드리도록 하겠습니다 첫 번째가 반신욕 있니다 여러분들 들 반신욕 몸에 좋다는 이야기는 정말 많이 들어 보셨을 거예요 그렇지만 이거 하기도 귀찮고 정말 이거 별것도 아닌 거 같은데 효과가 있어 이렇게 하시는 생각하시는 분들이 많을 거예요 저도 그랬으니까요 근데 저도 나이가 50이 넘고 터는 저는 정말 반신욕을 즐겨합니다이 반신욕의 원리는 뭐냐면요 배꼽 이하를 따뜻한 물에 약 한 38도에서 40도 정도 되는 물에 20분에서 30분 담그는 거거든요 이렇게 되면 어떻게 되냐면 아까 체열 상에서 봤듯이 아래쪽이 창고 냉한 부분을 따뜻한 물로 해서 덮여 주고요 위쪽 상부쪽 심장과 함께 얼굴까지 공랭식으로 우리 공기가 물보다 선을 하잖아요이 공기로 식혀 주는 거예요 여기에다가 여러분들이 만약에 혀통증이나 안구 건조나 안면홍조증이 있으신 분들은 반신욕을 하면서 수건을 이렇게 서늘하게 짜 가지고 그로 얼굴을이 마사지 해 주면서 밑에를 따뜻하게 하면 훨씬 더 효과를 크게 보실 수가 있습니다 반신욕의 또 하나의 장점은 몸에 온도를 올려 준다는 것이에요 몸이 따뜻해지니까 체온이 올라갈 수밖에 없잖아요 여러분들 그 얘기들 들어 보셨을 거예요 체온이 1도만 높아져도 면역력이 어 30% 올라가 한다 이런 말들이 있어요 이런 것처럼 어 반신욕을 통해서 면역력도 올라가고 더불어 위에 있는 열감이 내려가면서 또 자율신경 실조로 인한 균형 이상을 회복할 수가 있습니다 두 번째 방법은 따뜻한 물 충분히 마시기 있니다 우리가 보면 현대인들은 상열감을 기본적으로 가지고 있기 때문에 입은 항상 마르고 위쪽이 뜨겁다는 생각을 가질 수가 있어요 근데 우리가이 상열감이 있는 분들이 아 나는 몸에 열이 많아서 이렇게 표현을 하는데 제가 한의사 입장으로 진맥을 해 보면 몸이 오히려 냉한 분들이 많습니다 하지만 옛날에 비해서 지금 냉장 기술이 발달하고 얼음이나 이런 것들을 과거에 비해 너무 많이 드시는 경향이 있어요 이게 입분 뜨거워서 아이스를 이렇게 먹게 되면 입분 순간 시원할 수 있는데 찬물이 아래로 내려가면서 배에 이렇게 쌓이면서 냉 적이 생기게 되고 또 면역력도 몸이 냉해지는 그만큼 낮아질 수밖에 없거든요 대신에 우리가 따뜻한 물을 평소보다 한 두 배 정도 충분히 드시게 되면 찬물이 뜨거운 물이든 물이니까 불을 끄는 그런 효과를 가질 수가 있어요 뜨거운 물을 충분히 드시게 되면 입이나 심장이나 이쪽에 열을 살짝 내려 줄 수가 있고 뜨거운 물이 밑으로 내려가서 장도 따뜻하게 해주고 또 체온을 올려 주는 효과가 있기 때문에 순환도 돕고 면역력도 돕고 그걸로 인해서 심장은 또 안정화가 되고 또 자율신경 편안해질 수 있습니다 자율신경 균형 이상을 회복하는 세 번째 방법은 잠을 충분하게 자는 것입니다 우리가 잠자는 것 중요한 것도 알고 또 많이 자려고 노력도 하겠 지만 사실 세상에는 재밌는게 너무 많습니다 TV 프로도 있고 또 이런 유튜브 영상들을 보면서 잠자는 시간을 재미와이 많이 교환을 해요 하지만이 잠이라는 것은 뭐와 관련이 되냐면 그 휴대폰 충전하는 거와 비슷하거든요 몸에 있는 배터리가 충분하게 충전이 되면 그걸로 인해서 또 스트레스 받거나 힘들었을 때 활성화된 교감신경이 안정화되고 또 무교 신경이 활성화되면서 우리 몸이 많이 편안함을 갖고 또 정신적으로 신체적으로 회복을 갖게 됩니다 하지만이 잠이 불충분하게 되면 여러 가지로 우리 몸이 힘들어할 수게 없습니다 마지막으로는 자율신경 균형을 위한 상렬 하안을 치료하는 차를 하나 설명드리도록 하겠습니다 상렬 하한 증상을 호소하는 분들이 너무 많아서 제가 그분들께 추천하는 차인데요 생강 치자 차입니다 생강은 따뜻한 성질을 가졌어요 그래서 생강을 먹으면 위장도 따뜻해져서 소화 기능도 회복이 되고 또 손발이 따뜻해지고 혈액 순환을 돕습니다 따뜻한 성질만 갖고 있기 때문에 치자의 찬성질을 살짝 넣어서 심장의 열을 살짝 꺼주고 생강에 따뜻한 기운으로 에너지를 돌리면 위에 있는 상열감을 해소가 되고 밑에 하한 증도 같이 순환이 되면서 자연스럽게 수승화강이 되는 그런 차입니다 드시는 방법은 1L 물에 생강을 한 10g 그리고 치자는 한 송이만 넣도록 하겠습니다 왜냐면 생강은 많이 드셔도 속쓰림 정도나 가려움 정도밖에 큰 부작용이 없지만 치자는 이게 잘못 들어가면 몸이 냉해지고 때문에 생강 한 구에 치자 1 정도 치자는 꽃 하나에 뭐 1g이 채 안 되니까 그 정도 비율로 해서 끓여서 드시면 좋을 거 같고요 생강과 치자는 이걸 많이 끓일 필요가 없습니다 물이 한번 부르르 하면서 이렇게 끓었을 때 그 불을 살짝 조절해 가지고 한 10분 15분 정도만 더 끓였다가 아침 저녁으로 식후에 종이컵으로 한 2분 정도 해 가지고 두 차례 드시면 되겠습니다 오늘은 제가 자율신경 실조로 인해 나타나는 어 상열 하안의 증상들을 회복하는 방법에 대해서 설명을 드렸습니다 하나하나 보면 어려울게 하나도 없어요 하지만 이게 매일매일 우리가 이게 하나의 루틴이 돼서 우리 일상에서 이게 돌아가게 되면 굉장히 건강에도 도움이 되고 스트레스 해소와 우리 몸 우리 삶을 안정되고 편안하게 해 줍니다 한번 꼭 실천하시고 또 하셨으면 좋겠습니다 감사합니다 [음악]