倪海廈——中醫健康養生的精髓 下焦是人體發動機，每天實踐這個簡單養生大法，延年益壽

好,今天呢,跟諸位講一個功夫 這個功夫,你不用花一毛錢 也不用找什麼名師 你自己就可以練,而且你只要每天堅持 我跟你講,長命百歲不是問題啊 這是真正的養生大法 是咱們中華文化裡面 道家煉功裡面,一個很核心的祕訣 很多人都不知道,今天我就把它公開出來 諸位聽了以後,回去一定要做 好不好 這個動作,就在你每天都要做的一件事情上 就是小便 你不要小看小便喔 這裡面有大學問 你每天小便的時候,養成一個習慣 就等於你每天都在鍛鍊你的下交 下交是什麼? 就是你身體的根基啊 根基穩固了,身體自然強壯 壽命當然就長了嘛,對不對 各位都聽過命門穴 對不對,命門 你看這個名字 生命的門 這個門要是關了,人就沒了 命門的位置 就在我們後腰跟肚臍眼 正對著的那個地方 在第十四椎之下 這個地方是生命之火的源頭 叫做命門之火 你身體所有的能量 所有的溫度 都是從這裡來的 好像一個房子的暖爐一樣 這個火一熄掉 整個房子就冰冷了 人就生病了 所以你看很多老先生老太太 到冬天就手腳冰冷,胃寒怕冷 那就是命門火衰了 那前面呢 肚臍下面三寸 差不多四個指頭橫過來這個寬度 有個穴道 叫做關元穴 這個關元穴就是元氣之關 你先天的元氣就藏在這個地方 練功夫的人 練打坐的人 都講究一手丹田 這個丹田主要就是指關元這個區域 所以你看 前面是關元藏著你的元氣 後面是命門 跟著你的生命之火 這一前一後 就是你生命的根本所在 是你的發動機 那這個功夫怎麼練呢 很簡單 你現在就可以在心裡觀想 把你的關元穴和命門穴 想像成中間有一條線連著 一條很堅韌的線 平常你站著坐著 都可以這樣想 當你吸吸的時候 用鼻子慢慢的 深深的吸一口氣 你要觀想這條線就帶著你的氣 往下沉 一直沉到最底下 沉到你的會陰穴 會陰穴在哪裡 就在你的肛門跟前陰的中間點 這是人都二脈的起點 也是陰氣最盛的地方 你把這個陽氣 隨著呼吸 用意念把它帶到這個最陰的地方 這叫做引火歸源 把這個命門的火 引到你元氣的根部去 讓它去燒 去蒸化 好了吸到底了 對不對然後開始吐氣 吐氣的時候呢 就觀想這股氣 從會陰這個地方 在沿著這條線慢慢的往上升 升回到關元和命門 中間這條軸線的位置 好你以為這樣就結束了 沒有真正的功夫 現在才開始 你這口氣吐完了以後 你覺得好像沒有氣可以吐了 對不對 這個時候關鍵步驟來了 你要把你的肛門 古書上寫的比較文雅 叫做股道 你要把這個股道用力往上一提 好像你要忍住大便 那個感覺 把它提起來 一提起來的同時 再把丹田最後那一口氣 用這個提肛的力量 把它給逼出來 你可能會發出一聲很沉的 類似哼的聲音 這一步 纔是畫龍點睛之筆 為什麼要做這個動作 我跟諸位講這叫做提肛縮腎 你最後這一下 提肛等於是 在幫你把下腳的濁氣 肺氣最後那一點點殘渣 全部給擠出去 同時 它又是一個反向的力量 把你腎的精氣 往裡面收藏 把它鎖住 一出一收 就在這一瞬間完成 這個動作 就是讓你下腳的氣機 產生一個 非常強烈的鼓蕩 久而久之 你這個區域的循環就會變得非常好 能量會非常飽滿 那這個跟小便有什麼關係呢 關係可大了 這個動作 平常你坐著練站著練都可以 但是最好的時機 就是在小便的時候 你想想看小便本身 就是下腳在工作 是腎跟膀胱在運化 你在這個時候配合這個心法去練 那不是事半功倍嗎 所以 從今天開始 諸位要養成一個習慣 第一個不要有一點點尿意 就跑去廁所 現在很多人很緊張 膀胱裡有一點尿 就急著去排尿 這樣子你的膀胱永遠得不到鍛鍊 久了以後就無力了 就容易頻尿 你要訓練它 要等到你覺得真的有點憋不住了 有很強的尿意了 再去 這當然不是叫你憋到生病 凡事有個度 就是你要讓膀胱有足夠充盈的感覺 好 到了廁所開始小便了 這個時候不管是男的還是女的 都要用這個方法 你要用力 要集中你的意念在你的小腹 用力把尿排出來 要像那個消防隊的水龍頭一樣 把它衝出去 力量越大越好 你要養成習慣 讓這種大力排尿 成為一種身體的直覺反射 你不要小看這個動作 你在用力排尿的時候 整個下腰的肌肉群 包括你的膀胱 闊腰肌 全部在運動 你等於在給你的下腰做重量訓練 你看很多西醫不懂這個 男人年紀大了小便滴滴答答 就說是攝護腺肥大 prostate problem 要你吃藥要你開刀 其實很多時候 就是你下腰 陽氣不足排尿的力量不夠 你年輕的時候 那個小便可以射很遠 對不對 為什麼陽氣足啊 你現在從小就教小孩子 小便要用力排 他從小陽氣就足 下腰就鍛鍊得很好 他以後根本就不會有這些問題 好重點來了 當你這泡尿 沖沖沖沖到快要結束的時候 感覺快要沒了 對不對 這個時候機會來了 馬上把你的肛門 你的股道 提前給他提起來 用力一提 然後用這個提肛的力量 把膀胱裡最後那幾滴尿 給他徹底的擠乾淨 我跟你講 這個動作太重要了 很多人小便尿完了 他覺得沒了 其實膀胱底部還殘留一點點 日積月累 這些殘留的尿液 就變成中醫講的濕濁 就好像 池塘底部的爛泥巴一樣 這些東西積在裡面久了就容易發炎 容易生結石 男人就容易攝護腺出問題 女人就容易有婦科的毛病 那你每次小便 最後都用這個提肛的力量 把它颳得乾乾淨淨 你想想看 你的下腳裡面永遠是清潔的 他怎麼會生病呢 所以整個流程就是 憋到有感覺再去 然後開始用力沖 沖到快結束的時候 提肛把最後一點逼乾淨 你每天上幾次廁所 就練幾次 這個就等於你每天都在幫你下腳的發動機 做保養做清潔 還給他充電 你每天這樣做 持續不斷 你會發現你的身體狀態會完全不一樣 首先 你的精力會變好 因為腎氣足了嘛 腎足骨身髓通於腦 腎氣一足你腰腿就有力 走路虎虎生風 腦子也清楚 記憶力都會變好 再來 你會發現你比較不怕冷 因為你每天都在點燃你那個命門之火 火力旺了 全身的溫度就上來了 手腳自然就溫熱了 很多女孩子 冬天手腳冰冷像冰棒一樣 還有月經痛的問題 很多都是下膠虛寒造成的 你練這個功夫 讓你的小腹裡面永遠有個小暖爐 這些問題自然就會改善 還有你會發現你的性功能會提升 這個是很自然的 因為整個下膠的能量都起來了 對不對 中醫講腎腸經 主身脂 你把腎給養好了 這方面的能力自然就水漲船高 這比你吃什麼 亂七八糟的補藥 要好上一萬倍 而且完全沒有副作用 我臨牀上看過很多病人 四十五十歲來看病 一把脈 那個腎脈成形無力 一問果然腰痠背痛 晚上要起來上好幾次廁所 小便滴滴答答 我就教他這個方法 我說你別的先不要管 你回去每天小便就這樣做 很多人不相信 覺得怎麼可能這麼簡單 我說你不要不信 你做三個月看看 結果呢三個月以後回來復診 整個氣色都不一樣了 講話聲音都紅亮了 他說林醫師 你那個方法真的有效 我現在晚上可以一覺到天亮 腰也不那麼痠了 連我太太都說我不一樣了 你看 就這麼簡單一個動作 這就是我們中華文化裡的寶貝 是真正的自慰病 在疾病還沒有形成的時候 你就把它消滅掉了 你每天堅持這樣做 你的下焦就會非常強勁 我們說勝為先天之本 你把這個本固住了 你身體的大樹 它的根就很深 颱風來的時候吹不倒 這樣子的人要活到一百歲 真的不是什麼難事 不過這個練功 有一個地方要注意 你不要在公共廁所練 為什麼 因為你在家裡 自己的廁所 你最後提缸用力 把氣跟尿逼出來的時候 可能會發出聲音 你在自己家沒關係 你愛怎麼哼 怎麼齁都沒人管你 你如果在公共廁所 旁邊站著一個人 你在那邊很用力的 一聲把尿逼出來 旁邊的人會嚇一跳 人家會想說 這個人是在幹嘛 便祕一個禮拜了嗎 還是在練什麼奇怪的功夫 多尷尬是不是 所以這個我們在外面 就自然一點 回到家在自己私密的空間 就可以放開的練 諸位一定要把這個方法記下來 而且要去實踐 不要聽完了覺得很有道理 然後明天就忘了 道就在你生活之中 真正的養生 不是去吃多名貴的藥材 不是去做多複雜的運動 而是把這些 簡單有效和乎自然的方法 融入到你每天的 行住坐臥 吃喝拉撒裡面 你把身體裡面 關源到命門這條生命的軸線 把它觀想出來 你每天透過小便這個動作 去鍛鍊它 去給它能量 久而久之你會感覺到 這條線好像一條 非常有彈性的橡皮筋一樣 充滿了韌性跟力量 這個力量就是你生命的底氣 有這個底氣在 你就不容易生病 就算有點小感冒 身體很快就能自己恢復 這個功夫不花你一毛錢 也不佔你額外的時間 就看你有沒有這個心 有沒有這個智慧去體會 去堅持 你把它當成一個每天必須的儀式 就像刷牙洗臉一樣 你做一個月你就會感覺到變化 你做三個月 半年你再回過頭來看 你的身體狀態 精神面貌 絕對是天壤之別 好不好今天這個最重要的寶貝 就傳給諸位了 一定要好好的用