【話題】スーパーやコンビニで買える!全身にめちゃくちゃ効果ある奇跡の完全栄養食!!【若返る 腸内環境改善 痩せる 血圧下げる】
今回は話題のあれを短にある食材の中から
紹介しますそのあれとは完全栄養食完全
栄養食っていう言葉魅力的ですよね実際に
ほぼ完全と言えるものはないとも言われて
いますが気軽にコンビニでも買えてサボな
現代人にとって心強い食品ですでも結局
そういった食品にも何かしらの添加物が
入ってそうで傾向ある人いませんかそんな
あなたへスーパーで手軽に変える栄養豊富
な食材を今日は5つ紹介し
ますまず1つ目は芋ですさまは準完全栄養
食品と言われています甘くて美味しくて
特に女性は好きな人多いんじゃないですか
前文豊富で気軽にエネルギーを摂取でき
ビタミンCや食物繊維など多くの栄養成分
を含んでいますまたカルシウム
マグネシウムも摂取でき骨を丈夫にして体
のエネルギー生産を助けてくれますよ最近
はさまもバランスを取れた栄養化が美容面
でも注目されています肌のシミ対策美容
効果や老廃物の排出腸内環境を整えて
むくみ予防高参加作用で元気な体作りを
サポートしてくれますさらに血糖値の上昇
を緩やかにしてくれて生活習慣病の予防に
もなるんです毎日の健康管理にさまも
プラスすると栄養バランスの取れた食生活
が維持できちゃうんですそれは食べなきゃ
損ですよ
ね2つ目は卵ですすでに知っている人も
多いと思いますが卵はとにかく栄養が高い
ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分を
全て含むと言われているほどですタパ質の
必須編みの酸成分がとにかく高く良質の
タパ源になるです卵の卵白には高内炎の
予防にも必要なビタミンb2が豊富そして
卵黄には使用性のビタミンAビタミンEが
含まれ動脈効果や廊下予防もサポートして
くれます卵って赤っぽい殻のものと白い殻
のものありますよねこれの違いは鳥の種類
によるもので栄養の違いはほとんどない
みたいですちなみにウの卵中華丼とかに
入っていて美味しいんですが普通の卵の
1/6ほどの大きさなんですが100g
あたりの栄養化を比較するとウに含まれる
ビタミンb12は普通の卵の約4倍鉄分は
約2倍なのでビタミンやミネラルが
とっても豊富現在は明確に卵1日何個まで
という基準はないようですでも何でも食べ
すぎることは良くないですので皆さんも気
をつけて食べていきましょうちなみに卵は
朝食べるとベスト活動に必要なエネルギー
を作り出してくれます
よ3つ目はバナナです1年中手軽に買える
バナナ私も毎朝バナナを欠かさず食べて
いるんですが私たちにとってとっても目近
なフルーツですよねの万能ぶりをご存知
ですか大体1本100g程度で90kg
前後白米と比べると白米は茶碗1杯
150g程度なんですがカロリーで言うと
約250kcalほどありますカロリー
だけで比べてみるとバナナは白米の半分
ぐらいしかないですよね甘さの割に
恐ろしくカロリーが高いものというわけで
はないんですそんなバナナは本当に優秀超
の働きをサポートし便秘解消の効果がある
食物繊維も豊富食べてすぐエネルギーと
なる不動糖や加糖初等ななど藻類も豊富
ですナトリウム排出の効果で高血圧や
むくみを改善するカリウムも含まれ免疫力
を高めて体を作るために必要なビタミンB
やアミノ酸も含みマグネシウムや
カルシウム鉄などミネラル類も入ってい
ます抗酸化作用のあるポリフェノールも
入っていて熟したシュガーポットができる
頃が一番豊富に含まれています健康にも
美容にも嬉しい効果たくさんありますよ
ね4つ目は納豆です納豆が栄養が高いこと
はご存知の方も多いと思いますが最近注目
されているのがリチですビタミンBの一種
でコラーゲンの生成を助けたり美肌や紙が
つやつやになる効果頭皮の結構促進にも
期待できますそしてタンパク質も豊富食物
繊維やミネラルも含んでおりビタミンK2
鉄カルシウムマグネシウム亜鉛など
ミネラルも豊富ですこれらによって骨の
健康や血流の健康までサポートそして納豆
は何と言っても納豆きゼこれは納豆に含ま
れるタンパク質分解酵素で巡りをサポート
してくれる成分です体を内側から整える
サポをしてくれ
ます5つ目は玄米です玄米は生成されてい
ないお米のことビタミンやミネラルが豊富
に含まれた肺がやぬが残っているので白米
より栄養化がすごく高いんですその玄米は
エネルギーの代謝を助けるビタミン群が
豊富マグネシウムなどミネラルも含まれて
おり骨や歯の健康にも欠かせませんよね
また便秘予防をサポートしてくれる食物
繊維も豊富天米は特に不要性食物繊維を
多く含みや腸で水分を吸収して便の量を
増すことで今日の全道運動を活発にして
連通を促してくれますよただ現前は効果が
強く出すぎると体へ負担をかけてしまう
こともあります胃腸が弱い人や子供や高齢
の方は調を引き起こすこともあるので気を
つけて摂取していき
ましょう最後までご覧いただきありがとう
ございます身近なスーパーでれの買える
栄養豊富な食材を取り入れて健康で美しい
体作っていきましょう毎回たくさんの
コメントいつもすごく励みになっています
ありがとうございますこういう食材食べて
体にいいことあったよなどのご報告もお
待ちしていますチャンネル登録がまだの方
お願いしますそれではまた次回の動画でお
会いしましょうバイバイ