Diese 5 Lebensmittel Ü 50 sind mehr als Gold wert

diese fünf Lebensmittel für über 50-Jährige sind mehr als Goldwert und ich solltest du unbedingt kennen ja du bist über 50 dein herzlichen Glückwunsch spannende Zeiten liegen vor dir das Thema gesundheites hat dich vielleicht jetzt auch mal erreicht und du weißt dass Ernährung ganz viel damit zu tun hat wenn dem so ist dann solltest du jetzt dieses Video anschauen denn es gibt gerade für diese Altersklasse so so viele etuber über die ich dich gerne aufklären möchte und einen ganz persönlichen Tipp von mir den erzähle ich dir am Ende des Videos vielleicht gehörst Du ja auch zu denjenigen die im Laufe der Jahre kontinuierlich an Gewicht zugenommen haben und denken das ist das Alter dann muss ich dich enttäuschen ich sehe es nämlich wirklich ganz ganz anders es ist dein eingebaauter Faulpelz weil die meisten Menschen mit zunehmendem Alter immer bequemer werden und sie deswegen immer weniger Kalorien verbrauchen es ist also falsch wenn es immer und überall heißt je älter wir werden desto weniger Kalorien verbrauchen wir es müsste viel mehr heißen egal in welchem Alter wir sind je weniger wir uns bewegen umso kräftiger umso dicker werden wir und es hat auch noch was damit zu tun natürlich was wir essen und deshalb kommen jetzt die fünf Lebensmittel für die besten 50er Jahre und die Jahre danach es startet mit den roten beären Heidelbeeren Erdbeeren Himbeeren Brombeeren und Koh die strotzen nämlich nur so vor Gesundheit mit ihren riesengroßen Mengen an antioxidan sind die freie Radikal in unserem Körper bekämpfen und so Zellschäden entgegenwirken verlängern sie tatsächlich unsere gesunde Lebenszeit denn freie Radikale wirken sich unschön auf unser Hautbild aus ist du regelmäßig und damit meine ich täglich Bären dann wirst du also mit einem Klatten und einem strahlenden t belohnt und da diese Bären auch noch voller sekundärer Pflanzenstoffe sind unterstützen Sie unser Immunsystem immens ebenso das wichtige mikrobiom das für eine gesunde Verdauung Voraussetzung ist täglich 250 g Obst am besten in Form von Bären sollte es ab heute täglich sein Nummer 2 Haferflocken das Haferflocken gesund sind das ist ja schon lange kein Geheimnis mehr und wenn du mehr darüber fahren möchtest habe ich dazu auch ein extra Video gemacht es ist verlinkt direkt unter diesem Video und ab jetzt und gerade in den 50ern sollte dieses Getreide täglich auf deinem Speiseplan stehen gerne als Porridge als erste Mahlzeit beispielsweise und dank der zahlreichen Vitamine und Mikronährstoffe insgesamt in dieser leckeren Mahlzeit wird deine Verdauung so richtig in Schwung gebracht und dein Körper wird mit wichtiger und lang anhaltender Energie sorgt und deine Haut deine Haare und deine Nägel werden auch noch gestärkt und es kommt noch besser beim Hafer gibt es eine spezielle Art von Ballaststoffen die betaglucane diese sind nämlich mit verantwortlich dass der Cholesterinspiegel und der Blutzuckerspiegel normalisiert wird bzw auch gesenkt wird und zudem ist der hohe Ballaststoffgehalt ein Grund weshalb du dich nach einem Porridge egal ob süß oder herzhaft für eine lange lange Zeit richtig satckt fühlst und deswegen täglich 40 g von diesem Superfood und de innerer Arzt macht einen Luftsprung vor Freude oh ja und jetzt geht's zum Lebensmittel Nummer 3 grünes Blattgemüse das ist wahrlich das absolute Top Superfood ich weiß nicht wie man das sonst bezeichnen könnte es ist das gesündeste Gemüse überhaupt warum zum einen weil es pro Kalorie den höchsten Nährwert überhaupt bietet und dann gibt es auch noch zum andererseits in grünem Blattgemüse ist das gesamte Farbenspektrum der sekundären Pflanzenstoffe enthalten allerdings nicht ersichttig für uns da es von dem grünen Chlorophyl überdeckt ist und die grüne Farbe ist die erste Instanz überhaupt Krebszellen abzufangen indem sie sich eng an kzinogene binden und diese dann daran hindern in unsere DNA zu gelangen und so die Mutation verhindert die zu Krebs führen in vitro also im Labor aber auch auch beim Menschen konnten bestimmte DNA Schäden tatsächlich durch Chlorophyl vollständig beseitigt werden ich habe die Quellenangaben für diese Forschungsarbeiten direkt unter dem Video verliegt außerdem kann aktiviertes Chlorophyl wenn wir Sonnenlicht tanken natürlich ohne uns zu verbrennen unseren Körper dabei unterstützen das wertvolle pro Vitamin Q10 neu zuubilden ohne dass wir nur sehr unzulänglich Energie bilden können also Sonne ist nicht nur wichtig um Vitamin Idee zu bilden sondern auch gemeinsam mit dem grünen Farbstoff das in großen Mengen im Grünen Blattgemüse vorhanden ist auch für die körpereigene Produktion von Q10 zu sorgen und je größer die Portion grün desto größer der gesundheitliche Nutzen also vor der großen Mahlzeit oder vor jeder großen Mahlzeit gerne eine große Portion Salat und dann auch noch eine extra Portion gedünse der Spinat oder Mangold dazu jetzt Lebensmittel Nummer 4 die Hülsenfrüchte das sind für mich alles Könner und gerade jetzt als pflanzliches Ersatzprodukt für die beliebten Hamburger erinnert man sich gerne wieder an diese wertvollen und zusätzlichen gesunden Eiweißlieferanten Hülsenfrüchte sollten in der Ernährung des Menschen eine wichtige Rolle spielen denn mit 20 bis 25% weißen sie von allen pflanzlichen Lebensmitteln den höchsten Gehalt an Eiweiß auf nach Soja und glupin die enthalten sogar bis zu 36% Eiweiß und damit liegen die Eiweißgehalte im Bereich von Fleisch sogar teilweise höher neben Eiweiß liefern Hülsenfrüchte aber auch noch sehr unterschiedliche Mengen an Fett mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fett Säuren und überwiegend komplexen Kohlenhydraten und diese werden dann nur ganz langsam in die Blutbahn abgegeben und halten damit den Blutzuckerspiegel konstant und dadurch sind natürlich solche le Lebensmittel besonders geeignet für Diabetiker Hülsenfrüchte enthalten reichlich lösliche Ballaststoffe und sie fördern unter anderem die Darmgesundheit binden Gallensäuren und können so den Cholesterinspiegel senken Hülsenfrüchte sind Ferne einer extrem gute Quelle für Vitamine vor allem Vitamin B1 B2 und fohsäure aber auch die Mineralstoffe Kalium Magnesium Phosphor und Eisen die findet man in Hülsenfrüchte außerdem enthalten sie auch die wichtigen sekundären Pflanzenstoffe ich will einfach mal die Namen nennen damit du sie schon mal irgendwie gehört hast die heißen nämlich so wie Flavonoide Phytoöstrogene Phytosterine und Saponine und die allamt haben krebshemde cholesterinsenkende antioxidative antimikrobielle Eigenschaften hillsenfrüchte sind um das kurz zusammenzufassen ein Segen für unsere Gesundheit und jetzt die Nummer 5 jetzt wird's heiß und gleichzeitig ganz einfach besonders wenn du scharfes Essen magst es geht um scharfe Gewürze es geht um Chili cayenpfeffer Pfeffer Paprika Ingwer und die heizen deinem Körper so richtig ein sod dass dein Grundumsatz automatisch steigt und du so mehr Kalorien verbrennst dein Stoffwechsel der schaltet also den Turbogang ein außerdem Bremsen diese Gewürze auch noch plötzlich aufkommende Gelüste und egal ob nach Süßem salsigen oder fettigem Essen und hier kommt noch mein zusatztipp der nichts mit Essen zu tun aber mir extrem hilft mein Gewicht und mein Energielevel zu halten ich gehe mindestens dreimal wöchentlich rein ins kältebecken und das hat mir tatsächlich geholfen mein Gewicht zu behalten bzw sogar noch ein bisschen zu reduzieren und insbesondere das Bauchfett hat schmelzen lassen vielleicht magst es ja auch mal ausprobieren ich freue mich wenn du dieses Video natürlich teilst an deine Freunde alle die du kennst auch Ü 50 weil das Bewusstsein für Gesundheit steigt das ist schon mal klar und ich kann mir vorstellen dass sie sich einfach nur freuen wenn sie hören was sie machen sollen weil hier findest Du halt ganz konkrete Tipps die du umsetzen kannst danke für heute fürs zuschauen und ich sage dir Ü50 ist richtig cool viel Spaß dabei ciao