Reprendre une activité physique après avoir eu un bébé, c'est souvent compliqué, entre la fatigue physique et la difficulté de faire garder son bébé... Heureusement, il existe désormais des activités qui permettent de se remettre en forme, en gardant son bébé avec soi, le tout avec de la musique et dans une super ambiance ! Ça s’appelle le kanga-training (kanga pour "kangourou", puisqu'on a bébé en portage) ! C'est un reportage de Léa Bénet, au Café Pluie, à Amiens.
Présentée par Agathe Lecaron, La Maison des Maternelles est le rendez-vous quotidien consacré à la parentalité et petite enfance. Dans ce magazine, l’animatrice et les spécialistes qui l’entourent ont pour ambition de répondre aux interrogations des jeunes parents, proposant ainsi une émission de service. En toute liberté, de façon positive et décomplexée !
Du coup, les filles, c'est bon, tout est installé, on va pouvoir y aller.
Si vous êtes prêtes.
Est-ce que vous êtes prêtes ?
Pendant tout le long du cours, je vais vous demander de mettre le transverse en sécurité.
C'est le muscle des abdominaux le plus profond.
On vient tirer le nombril pour plaquer le nombril vers la colonne.
Je veux que le transverse soit mis en sécurité
parce qu'il agit comme un caisson de protection au niveau du plancher pelvien.
S'il n'est pas mis en protection, on va créer une pression sur le plancher pelvien
et du coup, on mettra à mal votre périnée.
Après, vous éclatez.
Moi, je veux du fun, c'est tout.
Du coup, on va commencer debout avec le bébé dans les bras.
Quand il y a un bébé, on le met sur l'avant-bras et on part en step touch.
En double.
On va partir en montée de genoux.
Le kanga training, c'est une activité physique qui est adaptée au postpartum
et qui alterne entre des exercices de renforcement musculaire
et des exercices de cardio.
Ça s'adresse aux mamans.
Elles peuvent commencer six semaines en post-accouchement
si elles ont accouché par voix basse
et dix semaines si elles ont accouché par césarienne.
Ça se fait en complément de la rééducation du périnée et abdominal.
On n'est pas obligé d'attendre la fin de la rééducation.
Vous pouvez prendre les bébés.
On va se mettre en portage.
On écarte les jambes pas plus larges que le bassin.
Nickel.
Et les genoux bien au-dessus des talons.
Et on va partir pour trente.
Un.
Deux.
Trois.
Quatre.
Cinq.
Et là, on va venir faire des petits mouvements de papillon,
tout petits, pour travailler au niveau des épaules.
Et on ne monte pas plus haut que les épaules.
Nickel.
L'objectif du kanga training, c'est vraiment de rompre l'isolement en postpartum
et d'offrir un espace pour la maman et pour son bébé.
Elle, elle peut refaire une activité physique
et on sait tous les bienfaits qu'a une activité physique
à travers la libération d'hormones, etc.
Et ça permet aussi de favoriser le lien d'attachement.
Bon, là, du coup, pour les corées, je vais me mettre dos à vous.
Et on ouvre.
On transpire, on se bouge, et dans la bonne humeur.
Ça permet de s'en mettre en jambes.
Il n'y a pas beaucoup d'activités qu'on peut faire
pendant le congé maternité,
et donc c'est bien trouvé.
Je m'attendais à ce que ce soit un peu plus soft,
mais non, c'est sport, ça fait du bien, ça dépense.
Et vu que c'est en portage avec bébé,
au moins, on garde le lien de bébé,
il n'y a pas à dire, non, je ne peux pas y aller, il faut garder bébé.
C'est aussi bénéfique pour nous que pour le bébé, je pense.
Finalement, j'ai bien transpiré.
C'était une belle expérience, une belle découverte.
Je ne pensais pas que c'était si intense,
mais ça a fait du bien.
