5 weitere Fehler beim Wasser trinken: Das sollten Sie beachten (wichtig!)

wenn es so etwas wie ein Anti-Aging Wundermittel gibt dann ist es das Wasser Wasser versorgt ihre Zellen mit Feuchtigkeit und Sauerstoff und lässt sie innerhalb von Minuten frischer aussehen und nicht nur das wer regelmäßig Wasser trinkt beugt vielen ernsthaften Krankheiten vor heute wissen wir dass es sehr riskant ist dauerhaft zu wenig zu trinken in Studien hatten de erte Menschen z.B ein deutlich höheres Risiko Diabetes und verschiedene Herzkreislauferkrankungen zu entwickeln ohne Nahrung können wir im Notfall mehrere Wochen überleben ohne Wasser halten wir maximal vier Tage durch je nach Klima und körperlicher Anstrengung vielleicht sogar noch deutlich weniger vielleicht wissen sie das ja alles schon umso besser aber vielleicht war ihn bisher nicht bewusst dass man beim trinken auch einiges falsch machen kann diese Fehler schauen wir uns heute mal ganz genau [Musik] an fakt ist regelmäßige Flüssigkeitszufuhr hält die Natrium Level im Körper niedrig das wirkt sich günstig auf den Blutdruck aus wenn Sie viel trinken erleichtern Sie also ihrem Herzen die Arbeit andere Studien zeigen dass ein Flüssigkeitsmangel unsere kognitiven Fähigkeiten senkt sowohl Konzentration als auch Erinnerungsvermögen sind besser wenn der Körper genug Wasser zur Verfügung hat sehr spannend ist auch dass Wasser die Stimmung beeinflusst ein Forscherteam der University of Conneticut zeigte dass dehydrierte Frauen weniger leistungsfähig waren und schlechtere launne hatten das Trinken unfassbar wichtig ist steht als so fest bleibt noch die Frage wie sie richtig trinken manche würden jetzt vielleicht sagen wenn ich trinke dann trinke ich was kann man da schon falsch machen hier kommen aber fünf wichtige Tipps erstens zu wenig trinken schätzungen zufolge schafft es nur ungefähr die Hälfte der Erwachsenen genug zu trinken aber was heißt das eigentlich genug ich habe im Laufe meiner ärztlichen Tätigkeit schon so einige Trends und Richtungswechsel miterlebt von mindestens 4 lit bis zu ein halber Liter reicht völlig war so ziemlich alles dabei vielleicht kennen Sie die Faustregel dass es etwa 2 l am Tag sein sollten wissenschaftlich ist das aber nicht eindeutig belegt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt etwa 1,5 l pro Person und Tag andere Wissenschaftler geben als Richtlinie die Spanne zwischen 1,5 und 1, 8 lit ich persönlich halte eine Spanne für sinnvoller als eine pauschale Aussage wie viel Wasser sie brauchen hängt nämlich von verschiedenen Faktoren ab dazu gehören z.B ihre Körpergröße ihr Gewicht ihr Alter ihr Lebensstil und natürlich auch das Klima in dem sie leben viele Menschen vergessen außerdem dass wir unseren Flüssigkeitsbedarf nicht nur über Getränke Decken in ihrem Essen steckt mehr was als Sie vielleicht denken es gibt kein Nahrungsmittel das nicht auch Wasser enthält wer morgens einen großen Smoothie trinkt mittags einen Salat und abends eine Suppe istst hat schon eine Menge Flüssigkeit aufgenommen wenn Sie dagegen hauptsächlich Getreide und tierische Produkte essen trinken Sie mal lieber ein Glas mehr ich bin wie Sie wissen ayuwederarzt im ältesten Heilsystem der Welt werden Gesundheits und Ernährungs Tips grundsätzlich auf die Einzelperson abgestimmt für jeden der unterschiedlichen Konstitutionstypen gelten andere Empfehlungen falls Sie ein Kaffer Typ sind also ein kräftiger robuster ausdauernder Typ brauchen sie z.B deutlich weniger Wasser als ein Wata oder Pit Typ der Ayurveda also die älteste Medizin der Menschheit und die moderne Medizin sind sich aber einig dass 1 Liter Wasser pro Tag es schon sein sollte wenn Sie weniger trinken kann es sein dass bestimmte Stoffwechselprozesse nicht mehr richtig funktionieren kommen wir zum zweiten Punkt zu schnell zu viel trinken vielleicht kennen Sie diese Situation der Tag war stressig und am Abend fällt ihnen plötzlich auf dass sie noch fast gar nichts getrunken haben weil sie wissen wie wichtig Wasser für Ihren Körper ist gibt sie dann gleich einen ganzen Liter hinunter leider machen sie es damit nicht besser so viel Wasser auf einmal kann Ihr Körper nämlich gar nicht richtig aufnehmen das heißt der Großteil der Flüssigkeit rauscht einfach durch es kann sogar sein dass sie mit großen Mengen Flüssigkeit ihre elektrolytbalance durcheinander bringen ich weiß dass es im Alltag manmal schwierig ist bitte versuchen Sie aber trotzdem möglichst gleichmäßig über den Tag verteilt ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken starten Sie gleich nach dem Aufstehen mit einem großen Glas das hilft dem Körper den Flüssigkeitsverlust der Nacht auszugleichen für den Rest des Tages können Sie z.B eine thermoskarne t vorbereiten und neben sich auf den Schreibtisch stellen vielleicht haben Sie auch schon davon gehört dass das Umfeld Gewohnheiten prägt schaffen Sie sich also ein Umfeld in dem Wasser oder zuckerlos Getränke permanent in ihrem Sichtfeld sind man nennt das einen visuellen Anker steht das Glas gleich in Sichtweite auf Ihrem Schreibtisch dann trinken sie auch denn dann haben sie die Erinnerung immer direkt vor der Nase wenn Sie sich für dieses Thema interessieren schauen Sie doch in meinem wasserwebinar vorbei der Link ist wie immer unten in der Beschreibung ich habe mich mit Mr water unterhalten er arbeitet seit über 25 Jahren an dem Thema sauberes Trinkwasser sie werden überrascht sein was er alles recherchiert hat man hört ja krass unterschiedliche Meinungen die einen sagen unser Leitungswasser ist das gesündeste was man trinken kann die anderen sprechen von einem Giftcocktail aus Rückständen wie Medikamenten Schwermetallen oder mikroplastik was stimmt denn nun eigentlich ich habe den Experten gefragt schauen sie rein wir freuen uns auf SIE dieser Tipp ergänzt den vorherigen und er liegt mir als ein ayuvedaarzt sehr am Herzen bitte trinken Sie mehr Wasser zwischen den Mahlzeiten und weniger zum Essen das gilt besonders wenn sie manchmal unter Verdauungsbeschwerden wie soodbrennen föllegefühl und aufstoßen leiden im ayuveda sagt man man sollte seinen Magen beim Essen zur Hälfte mit fester Nahrung füllen ein Viertel mit flüssiger Nahrung und ein Viertel sollte frei bleiben Menschen die zunehmen wollen sollen nach dem Essen trinken Menschen die abnehmen wollen sollen vor dem Essen etwas trinken viele Menschen produzieren zu wenig Magensäure wenn sie gleichzeitig essen und trinken verdünnen sie das magensekret zusätzlich da stört die Verdauung und kann zu Beschwerden führen ganz besonders ungünstig ist es übrigens kaltes Wasser zum essen zu trinken der Ayurveda empfehlt grundsätzlich Wasser sollte immer zumindest Zimmertemperatur haben warum weil unsere Körpertemperatur 37° ist und unsere Verdauungsenzyme bei dieser Temperatur am besten Arbeiten das unterstützt Stoffwechsel und entgiftende Prozesse eine Studie der Azad Islamic University im iranischen tabitz empfiehlt mindestens 16° als Temperatur für optimale hydration andere Arbeiten zeigen außerdem dass kaltes Wasser die Symptome von Migräne und verschleimten Nebenhöhlen verschlechtern kann also nichts aus dem Kühlschrank direkt drehen auch wenn ein Glas eiskaltes Wasser scheinbar erfrischt ihrem Körper ist es lieber wenn das Getränk ein paar Grad wärmer ist kommen wir zum vierten Punkt die Wasserqualität grundsätzlich empfehle ich Ihnen lieber mineralarmes Wasser zu trinken eine der wichtigsten Aufgaben von Wasser ist es Gift und Abfallstoffe zu binden und dann auszuleiten wenn ihr Trinkwasser schon mit Mineralien gesättigt ist funktioniert das nicht mehr so gut das Wasser kann nämlich nicht mehr mehr transportieren der Rucksack ist schon voll prinzipiell ist Leitungswasser also keine schlechte Wahl Deutschland gehört außerdem zu den Ländern mit relativ guter Trinkwasserqualität jetzt kommt aber das große ABER kontrolliert wird Leitungswasser nämlich nur bis zu einem gewissen Punkt nicht alle Substanzen werden kontrolliert die möglicherweise im Wasser vorkommen für die letzten Meter bis zu ihrem Haus sind außerdem Sie selbst oder Ihr Vermieter verantwortlich wissen Sie wie ihre Wasserrohre von innen aussehen ich kann Ihnen sagen sehr appetitlich ist das meistens nicht wenn Sie in einem Haus mit sehr alten Leitungen wohnen kann es sogar sein dass diese noch Blei enthalten wenn möglich empfehle ich Ihnen Ihr Leitungswasser ab und zu mal testen zu lassen in den meisten Fällen ist eine hochwertige wasseraubereitungsanlage und Filteranlage eine wirklich gute Investition ich z.B wohne in einem Haus aus dem vorletzten Jahrhundert mein wassertester sagte zu mir sie müssen morgens erstmal 10 Minuten das Wasser laufen lassen bis frisches Wasser aus der Leitung kommt und nicht das Wasser dass die ganze Nacht in ihren alten Leitungen gestanden ist was für eine Wasserverschwendung deshalb habe ich mir eine Filteranlage zugelegt das Wasser schmeckt auch viel besser weicher genau wie Quell Waser wichtig achten Sie bitte darauf niemals abgestandenes Wasser zu trinken wenn ein wasserharn mehr als vier Stunden nicht benutzt wurde sollten Sie das Wasser zuerst einige Sekunden laufen lassen sobald es sich auf der Haut frisch und kühl anfühlt können Sie es trinken nun der fünfte Punkt gesüßte Getränke ich habe bis jetzt nur von Wasser und Tee gesprochen und das ganz bewusst sof Drinks Fruchtsäfte und Schorlen sind in meinen Augen keine Getränke sondern Genussmittel sie enthalten eine ganze Menge schnell verfügbaren Zucker der ihren Blutzucker in die Höhe jagt gerade zwischen den Mahlzeiten ist das ungünstig Ihr Blutzucker braucht nach dem Essen Zeit und Ruhe um wieder auf sein Ausgangsniveau abzusinken außerdem ist vielen Menschen gar nicht bewusst wie viele Kalorien sie nebenbei durch süße Getränke aufnehmen wenn Sie Gewicht verlieren möchten wäre mein erster Tipp nur noch Wasser und Kräutertees zu trinken z.B mit Zitronengras einfach köstlich oder Gewürze wie Kreuzkümmel kiandersam und Fenchel also der dreientee na bei welchen Punkten haben sie sich wieder entdeckt verbesserungspotenzial gibt es immer die Hauptsache ist dass Sie wissen wo sie ansetzen können zum Abschluss möchte ich noch zwei trinkmüen entlarfen erstens Durstgefühl wenn sie Durst haben ist es schon zu spät kennen Sie diese Aussage ich sehe das anders natürlich bin ich absolut dafür regelmäßig Wasser zu trinken und nicht erst zu warten bis ihre Kehle ausgetrocknet ist aber wenn sie gut zuhören sagt ihr Körper ihnen schon Bescheid sobald ihr mehr Flüssigkeit also Wasser braucht Ausnahmen zu dieser Regel sind Kinder und Senioren sie haben oft kein richtiges dossgefühl mehr oder erkennen die Signale nicht Mythos Nummer 2 die urinfarbe es gibt keine Belege dafür dass Urin durchsichtig sein muss ihr Urin darf ruhig eine sonnen und strohgelbe Farbe haben ist er sehr transparent kann das sogar heißen dass sie zu viel getrunken haben zu intensiv sollte die Farbe natürlich nicht sein ein dauerhaft dunkler Urin kann aber auch ein Krankheitssymptom sein sprechen Sie dann am besten mit Ihrem Arzt ich würde mich freuen wenn sie meinen Kanal abonnieren und ganz besonders wenn sie beim wasserwebinar vorbeischauen ganz herzlich ihr ulrich Bauhofer [Musik]