【放置厳禁】知らないと後悔する糖尿病の危険サイン!と絶対に食べてはいけない朝食・症状と寝る前簡単セルフケアで夜間頻尿・足の動脈硬化を解消し血糖値まで下げるふくらはぎトレーニング
コメント 文字起こし
実は朝に食べるだけで最悪糖尿病になり
ます実は僕が120kgの時に食べていた
当たり前と思っていた朝ご飯がタバコより
も超危険糖尿病になる食べ物だったんです
またそれに合わせて恐ろしい糖尿病の危険
サインや寝る前の簡単セルフケア紹介をし
ていきますので是非参考にしてみて
くださいそれでは早速恐ろしい糖尿病の
危険サイ1つ目タイ多尿例えば夜寝てる時
にですねトイレに行く回数が多いなって
いうことありませんかこれは高血糖になっ
ている状態です血液中の塔というのは水を
引きつける力というのがありますから血液
中の塔が多い状態だと水が欲しいなって
いう風になってたくさん飲んでたくさん出
るっていう風になってしまいますただです
ねこんな時にどんな飲み物を飲むかによっ
て運命が分かれてくるんです例えばもし
この時に里飲料やジュースなどを洗濯して
しまうとさらに血糖値が上がるので一層尿
の量が増え喉が乾きさらにジュースを飲ん
で血糖値が上がってしまうこの状態を精霊
飲料水血糖シスペットボトル症候群と言い
ますひどくなってくると糖尿病性毛と
アシドーシスという状態になって最悪の
場合命に関わることもあるんですなので
運動してないのに喉が乾いたり寝ている時
に足が良く釣るなどの正情がある方は早め
に病院を受信してください続いて恐ろしい
糖尿病の危険サイン2つ目疲れやすい
例えばよく寝れてるはずなのに疲れ取れ
ないな毎日しんどいなっていうことあり
ませんかこれはインスリンの働きが低下し
ている状態ですインスリンというのは知っ
ている方もいらっしゃると思うんですが
血糖値を下げるホルモンのことですその
働きによって血液中の塔というのは筋肉
などに送り込まれて僕たちが動く
エネルギーになっていくんですねただこの
インスリンの働きが低下すると血液中の塔
が細胞の中に送り込まれず血液の中に余っ
てしまって高血糖の状態になりますその
ため血液中の塔はいっぱいなんだけど筋肉
などにエネルギーが入ってこないから
なかなか動けないなだるいななんていう
症状が出てきます他にも夜の熱気が悪かっ
たり仕事休みのはずなのにだるいという方
はインスリンの働きが低下している可能性
があります続いて恐ろしい糖尿病の危険
サイ3つ目体の痛み例えば膝腰がずっと
痛いななんていうことありませんかこれは
筋肉が動きにくい状態です先ほど紹介した
血液中の塔が多い状態やインスリンの働き
が低下していると筋肉にうまく栄養が流れ
ていかないので筋肉が動きにくくくなって
いる状態なので痛みが起こりやすくなり
ます特に筋肉を包んでいる筋膜というもの
も動きにくくなりますから腎臓を包んで
いる膜も動きづらくなるとこの人菌膜と
いうのはそのままお尻から膝までつく大体
筋膜張筋に移行していきますから血糖値が
高い状態で腎臓の機能まで低下していると
膝や腰の痛みまで起こるということがあり
ます特に糖尿病や投石をしている方では膝
の痛みを併発しやすいなんていうことも
分かっていますので横になっているはずな
のに膝こが痛かったり手足がずっとしびれ
てるという方は注意が必要です続いて
恐ろしい糖尿病の危険サイ4つ目視力低下
例えば最近老眼かなって思ってきたこと
ないですか実は糖尿病の全長症状や合併症
として視力に関わることががあります実際
に盲Discに問題が起こってきて初期
段階ではあまり自覚症状が見られないん
ですが目の中の血管の状態だけ少しずつ
変化が見られてきて中期になると視界が
霞むなどの症状が出てきます末期になって
しまうと視力が下がってきたり微分症や
さらには失明に至ることもあります特に
糖尿病性盲目症というのは糖尿病の3大
合併症の中の1つですそのため最近目が
かんできたなとか目の周りに小さな虫が
飛んでいるような感じがあるという方は
注意が必要です続いて恐ろしい糖尿病の
危険さ5つ目体が痒い例えば全然体の痒み
が取れないなっていうことありませんか
これは免疫力が低下している状態です全身
の血糖が高くなることによっておしっこが
たくさん出ていくとですね体の中が脱水
傾向にになって皮膚が乾燥しやすくなり
ますそのため痒みを生じやすくなったりと
か自立神経障害によって汗を書きづらく
なって痒みを生じるということがあります
そうなってくると他にも足の巻き爪だっ
たり外反星がひどくなったりとかかが
ガサガサする手足が動かしにくいといった
症状が出現してきますなのでこれらの症状
がある方は注意が必要なんだっていうこと
なんですがでは実際に糖尿病になりやすい
人というのはどんな人なのか研究によって
分かっていて家族に糖尿病の人がいる脳そ
虫や心臓病になった人がいる甘い食べ物や
油の多い食事を好む日常的に動く量が
少ない頻繁に外食をする体重が重い定期的
にアルコールを摂取するこれを見るとなん
となくみんなのイメージと一致しています
よねただし厚生労働省の調査では実際に
日本人の新型糖尿病の6割は太っていない
ということが分かっていますこれについて
知らない人も多いのではないでしょうか
実際にですねアンケート調査を行うと糖尿
病になりやすい人ってどんな人ですかと
質問したところですね49.7%の人が
太っている人が糖尿病になるんでしょと
回答しているぐらい皆さん知らなかったん
ですねそれにそんな糖尿病になりやすい人
はもう暴飲暴食している人だ太っている人
だそれだけではなく糖尿病リスクが45%
も上がってしまうものというのがあるん
ですそれはストレスストレスと血糖値って
関係ないんじゃないのと思いますよね実は
ですねストレスを感じた時に出るストレス
ホルモンっていうのはですね血糖値を
上げる作用があるんですね交換神経って
いう動く神経が活発になってくるとそう
すると筋肉にエネルギーが必要になって
くるから血糖値が上昇しやすくなるという
ことなんですね実際ですねドイツで行われ
た調査でも強いストレスを感じている人は
糖尿病になる確率が45%も高いという
ことが分かっているんですじゃあそうなっ
てくるとですねま血液検査の数字を見て
血糖値が高いから気をつけんといかんよ
なっていうことは分かると思うんですが
それ以外にですね気をつけないといけない
数値というのがあるんですそれは
ヘモグロビンa1c聞いたことある方も
いらっしゃると思いますし糖尿病と
ヘモグロビン値ってすごく関係が深いって
いういうのも聞いたことあるよっていう方
もいらっしゃると思うんですねじゃあこの
ヘモグロビンって何なのかって知ってます
か実はですねこのヘモグロビン地っていう
のは血糖値の過去1ヶ月から2ヶ月前の
数字を反映しているものなんだということ
が分かっていますそれにですねま健康診断
の前やからちょっと食事気をつけましょう
と思って明けとち下がったぞと思っても
ですねヘモグロビンa1cの数字が高いと
お医者さんにはいや最近気をつけただけ
でしょっていうのはバレバレなんだって
いうことなんですねじゃあですね実際にま
自分のこう血液検査の数字見たりとか今後
気をつけていく時にヘモグロビンa1cの
値はどれぐらいに収めたらいいのかって
いうのは研究によって分かっていてある
大学の研究ではですね日本の基準で考える
とヘモグロビンa1cが5.6以上また全
世界の平均であればですねヘモグロビンa
1cが
6.0以上の人は詳しい検査が必要です
よっていうことがっていて他のですねある
大学の研究でも1型2型糖尿病関係なく
ずっと長生きしている人はヘモグロビンa
1cの値が7.0未満に維持できれば糖尿
病の合併症を防ぐということが分かって
いるんですねなのでここからはですね
タバコよりも超危険糖尿病になる食べ物
紹介をしていきますので自分が食べてない
かどうか確認をしてみてください1つ目
加工肉例えば朝食といえばハムソーセージ
ウィンナーベーコンなどの加工肉食べる
こと多いですよね実は2010年に行われ
た研究では加工肉をたくさん食べると心臓
病糖尿病のリスクが上昇するということが
分かっていますこれらの加工肉というのは
ですね食べた時に消化吸収するのが大変
だったり食品添加物というのが含まれてい
ますから血流を悪化させることによって
血糖値を上げたりとか動脈効果を加速させ
糖尿病になるリスクをを上げてしまうと
言われています続いてタバコよりも長危険
糖尿病院になる食べ物2つ目野菜ジュース
を飲むこと野菜ジュースって健康的な
イメージがあると思うんですが実は野菜
ジュースのお落とし穴として結構糖質が
多いものがありますまた野菜と野菜
ジュースで考えた時に普通の生の野菜には
ですね食物繊維が豊富なのに野菜ジュース
はこの食物繊維がほぼ含まれていないため
血糖値を下げるこかっていうのは期待し
づらいということなんです例えばですね
野菜ジュース200mlのパックであれば
糖質を20g以上摂取する計算になります
からこれはおにぎり半刻分と同じような
カロリー数になるので血糖値が上がり
やすいというのもなんとなく理解できると
思います続いてタバコよりも超危険糖尿病
になる食べ物3つ目菓子パンやはりま朝食
と言えばですねパンを食べたりとかメロン
パン食べたりっていう方も多いと思うん
ですですねただこれらにはですね小麦粉
大量の砂糖質の悪い油や添加物多く含まれ
ています実際にですねアメリカで行われた
研究でもこれらの加工されたものっていう
のは新型糖尿病リスクを上昇させてさらに
メンタルの状態もですね悪くするっていう
ことが分かっていてうつ病の端をリスク
まで増えているということが分かっている
んですねこれらは食べると消化分解するの
にですね体の中のビタミンやミネラルって
いうのを大量に消費してしまうっていう
ことが分かっていてそうなると糖質が多く
なって血糖値が急激に上昇してしまうと
いうことなんです続いてタバコよりも長
危険糖尿病になる食べ物4つ目ファスト
フード例えば朝にハンバーガー食べ
るっていうこともあるじゃないですかただ
ですね実際にこれらで摂取するカロリーと
いうのは平均で767kcalこれは全体
の食事で考えるとファストフードが1日の
摂取カロリーの40%も閉めてしまうと
いうことがわかているんですね実際にです
ねアメリカで行われた研究でもファスト
フードを利用頻度が多くなればなるほど
心臓病のリスクが高くなったり週2回以上
食べてると糖尿病リスクは2700も上昇
するということが分かっています続いて
タバコよりも超危険糖尿病になる食べ物5
つ目スナック菓子まこれはですねなんと
なくもう体に悪いなっていうのは分かると
思うんですがこれにはですねま体に悪い
だけではなくトランス脂肪さんが含まれて
いるというところが悪いポイントになって
きますこのトランス脂肪さはある研究に
よると取り続けると心臓病認知症のリスク
が上がるだけではなくレプチン抵抗性が
下がるということが分かっていますこの
レプチン抵抗性が下がることがちょっと
悪いポイントでですねこのレプチンという
のは脂肪細胞から出るホルモンのことで脳
にもう満腹ですよって伝える役目を持って
いるんですねそのため本来なら太っていれ
ばいるほど簡単に満腹感を得られるはずな
んですよただそれ考えるといやそんなこと
ないよなめっちゃ食べるよなってやめられ
ない止まらないでなるよなって思うじゃ
ないですかじゃどういう状態かってなっ
てるとですねトランス脂肪さんによって
レプチン抵抗性が下がってしまうことに
よって脳がどれだけ食べても満足感を得
られないということが起こってくるんです
つまり肥満でポテチを食べているという人
は見た目はいくら太ていても脳の中は飢餓
状態と同じというわけわからんことが
起こっているんですよ続いてタバコよりも
長危険糖尿病になる食べ物6つ目朝ご飯を
食べないこと忙しくてですね朝ご飯食べな
いっていうことあるじゃないですかただ
そうするとですね空腹感が強くなって
昼ご飯夜ご飯でたくさん食べたりすると
ですね血糖値上がって眠くなるっていう
経験をした方も多いと思うんですね実際に
ある大学の研究でも朝食を抜くという習慣
は喫煙運動不足高コレステロールなどと
同じように動脈効果を促すということが
分かっていますただし実際にはですね16
時間断食っていう朝食を抜くような食事の
方法もありますのでこれに関してはですね
血糖値やヘモグロビンa1cの状態だっっ
たりとか食べたり食べなかったりするって
いうことが問題だったりしますからえそこ
は自分の生活習慣に合わせて考えていく
必要があると思います続いてタバコよりも
長危険市上最悪な食べ物7個目白米やはり
白米は血糖値を上げてですね糖尿病リスク
を上げてしまいます実際に行われた研究で
はご飯の摂取量っていうのがですね多い人
と少ない人を比べるとやっぱり多い方が
糖尿病の危険性は上がってくるしもっと
食べるとそれによってもっと増えていたと
いうことが分かっていますからやはり食べ
すぎてしまうとですねその分血糖値が
上がりやすく糖尿病にもなってしまうと
いうことなんですねではそんな食べ物たち
をま全部やめるっていうのはなかなかが
難しいですしそんな食事制限をすることに
よってですねストレスになって糖尿病に
なってしまうという方もいらっしゃるん
ですねそれではここからは寝る前簡単
セルフケアで血糖値まで下げるふくらはぎ
のトレーニング早速一緒にやっていき
ましょうはいそれでは早速やっていき
ましょう前側からぐーっと手を持っていく
とスポンとへこんでいて筋肉との境い目が
あると思いますそこの部分にこのように手
を置いていただいてぐっと自分の方に
引っ張っていきますこれ10回です
123456789はい逆の足も同じよう
にやっていきます前からスポンと引っ込ん
だ部分に手を当てて自分の方に引っ張って
いきます1234
5678はいではそのへこんでいる部分
からふの真ん中の部分まで親指を持って
いきますそうするとこのように筋肉が
ポコンと出ると思いますのでここの部分を
ぐーっと押していきますこれも10回です
12痛いですね3
4567
189はい逆の足も同じようにやっていき
ます先ほどへこんでいた部分から下に持っ
ていくと筋肉がポコンと出てくると思い
ますその状態でここの間の部分を軽く押し
ていきます12345
6789はいオッケーですはい続いては
外側の部分です前のお皿の下このように
筋肉があると思いますその部分から手を外
にぐっと持っていくと当たる骨があると
思いますこの骨よりも指1本分下に持って
いくとふはぎの外側の筋肉が出てくると
思います底の部分を軽く親指でこのように
つまんでいきますこれも10回です骨に
当たるように
123456789はい逆の足も同じよう
にやっていきます足を軽く伸ばして
いただいてそのまま膝の前の筋肉から外に
持っていくと骨がポコンと当たる部分ある
と思いますそこの部分から親指1つずらし
ていただくと筋肉がありますからここの
部分10回です
123456789はいオッケーですでは
そのままもも1度あを組んでいただいて
続いてはかとの部分ですねちょうど
アキレス系の部分に手をこのように置いて
いただいて後ろに自分の方に引っ張って
いきますこれを10回です
123456789はいオケーですでは
逆側も同じようにやっていきます手をこの
ように当てていただいて自分の方に
123456789はいオッケーです続い
てこの状態からかの下の部分ちょうどかの
この先端の部分に手を持っていって
いただいてそのまま自分の方に引っ張って
いき
[音楽]
123456789はいオッケーです逆側
も同じようにかの先端の部分にちょうど手
を当てていただいて自分の方に引っ張って
いきます123456
[音楽]
789はいオッケーですでは続いてこの
親指の星子のところからここに親指スポン
とそのまま入れていただいて小指のところ
に手を置いていきますそうすると手がこの
ような形になると思いますからここの部分
をぐっと押していきますこれも10回です
1234
5678はいオッケーですでは逆側も同じ
ようにこの親指のところに手をスポンと
入れて小指も同じようにするとこのような
形になると思いますこのまま10回押して
いきます
12痛いですね
345678
9はいオッケーですでは親指そのままで
小指側の方をこのように揉んでいきます
これも10回です1回
目2回
目3回
目4回
目5回
目6回
目7回目
8回
目9回
目10回目はいでは逆の足も同じように
やっていきます親指そのままここに置いて
いただいて10回です1回
目2回
目3回
目4回
目5回目
[音楽]
回
目7回
目8回
目9回
目10回目はいオッケーですでは続いて手
でですね指全部折っていただいてかの部分
に片手おきますその状態で下に下に自分の
足を動かしていきますこれも10回です1
回2回3回4回ふはぎの筋肉が動いてるの
を確認できると思い
ます9回目9回目はいでは逆側も同じよう
に手はアキレスけの部分でもう片方の手は
手を全部折っていただいて10回です1回
目2回目3回目4回目5回目6回目7回目
8回目9回目10回目ではこの状態から
少し上の部分ですねそのまま足を10回
動かしていきます1回2回3回4回5回6
回7回8回9回10回はいでは逆側も同じ
ようにこのアキレス剣から上の部分に手を
置いて足首動かしていきます1回2回そう
3回4回5回6回7回8回9回10回では
ふはぎの1番大きなところ手を持っていて
いただいてちょうどあ言いたいなって
感じる部分あると思いますこっから上
上がっていくとここの部分自分痛いなって
いうとこ1番老廃物溜まってますからそこ
の部分に手を置いて10回動かしていき
ます1回2回3回4回5回6回7回8回9
回はいオッケーです逆側も同じように今
さっき揉んだところから上に上に上げて
いくとあ自分で痛いなっていう場所見つけ
てくださいそこに手を置いていただいて
10回足首動かしていきいきます
123456789はいオッケーですでは
ですねそのままお膝のところにこう手を
置いていただくと親指がこのへこみの部分
に入ってくると思いますこの状態のまま手
を全部折っていただいて前に前に押して
いきます1
[音楽]
123456789はいオッケーです逆側
も同じようにちょうどへこみの部分に手を
置いたら前に手を持っていってそのまま
親指の位置は変えずに手だけ前に出して
いきます1234
56
789はいオッケーですそれではもう1度
ふの部分押してみてくださいへこみ少なく
なったりとかなくなってますよねお疲れ様
でしたこのマッサージが終わった後は軽く
水分補給をしておいてくださいどうして
夜間頻尿が起こるのかって言うと僕たちの
体はこのペットボトルと同じように日中は
座っていても立っていても重力によって
老廃物はふはぎの方に溜まってしまいます
そのまま寝転んでしまうと腎臓に一気に
老廃物が流れて夜にトイレに行く回数が
多くなる夜間品よ老廃物がふのところに
溜まったままになってしまって足が釣り
やすくなるまた一気にドロドロの血液が
流れることによって血圧が高くなって
しまうなんていうことが起こってしまうん
です先ほどのマーの流れを寝る前にやって
いただくことによってふの部分に溜まった
老廃物を寝る前に先に流しておくことに
よって血圧頻尿むくみが変わったよという
ことがあれば高評価やコメントで教えて
いただけると嬉しいですまた他にも寝
ながら足を振るだけで夜間頻尿対策になる
方法や肩甲骨を剥がして血圧を下げる方法
紹介してますから自分に合いそうなもの
選んでやってみてください限定動画100
本プレゼントしているキャンペーンも行っ
ています是非動画タイトル下の概要欄から
友達追加しておいてくださいそれでは
また明日バイバーイ