【馬鹿みたいに食いまくれ!】「肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて、死んだ肝臓が勝手に復活するてあの天然の薬の存在について、ついに暴露する時が来ました...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちは
いつもご覧いただき誠にありがとうございます
本要約チャンネルのたけびです
今回はバカみたいに丸々を食いまくれ
肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて
死んだ肝臓が勝手に復活すると対して
科学的根拠にしっかりと基づいて
肝臓に対する神の食べ物をガンガンこう紹介していきたいと思います
それでは早速参りましょう
さて突然なんですが
今あなたの肝臓は大丈夫でしょうか
いやいや私はお酒そんな飲まないから大丈夫ですと
そう思っているのであれば完全に油断していて
今すぐそのような甘い考えは捨てなければいけません
実はお酒を飲む人はもちろんのこと
お酒を飲まない人であっても
肝臓が壊れているケースが急増中なんです
現代はお酒を飲まない人でさえ
肝臓を壊してしまうような時代であり
しかもその数は年々増加しているんです
そしておそらく一番油断しているのは
お酒を飲まない痩せている人ではないでしょうか
俺は酒なんて飲まねえしそもそも痩せてるんだから
肝臓に脂肪がついているわけないじゃないかと
俺が脂肪感なわけないじゃないかと思い込んでいるわけですが
痩せているにもかかわらず脂肪感になっている
隠れ脂肪感の方も年々増加しているので注意が必要です
痩せているからといって
その人が健康的な食生活を送っているとは全く限りませんよね
痩せているからといって
俺は太らないからとか言って
生成された糖質なんかを普段からよく食べている人は
すでに脂肪感になってしまっている可能性があります
あるいはたとえ痩せていても運動不足とか
栄養バランスの偏り
ホルモンバランスの乱れなどが起きている人も
隠れ脂肪感になりやすいと言われています
このように痩せていると自分は脂肪感と無縁だなどと思いがちですが
実はそんなことはないわけです
特に食生活や生活習慣が乱れている場合
誰にでも脂肪感になるリスクはあるのです
つまり体重だけでは脂肪感のリスクを判断できないということ
だからこそ今日のお話というのは
お酒を飲む飲まないに関わらず
太っている太っていないに関わらず
全ての人がしっかりと頭に叩き込んでおくべき
非常に重要な内容と言えるわけです
さてここでちょっとショッキングなデータをお伝えしますが
なんと日本の成人の約3人に1人
推定4000万人が脂肪感という状態にあると言われています
皆さんは脂肪感という言葉を聞いたことあるでしょうか
これは肝臓に脂肪が蓄積してしまった状態のことで
まるで肝臓がフォアグラのように
ブクブクと太ってしまっているような状態を指しています
そして脂肪感には実は2種類あります
1.アルコール性脂肪感
これは皆さんご存知お酒の飲みすぎが原因で起こる脂肪感です
そして2.非アルコール性脂肪感
そしてこちらが盲点です
最近急増中の非アルコール性脂肪感なので
お酒を飲まない人もなっちゃいます
さてこの非アルコール性脂肪感というのは
糖質の過剰摂取が主な原因とされています
パンとか麺類とか甘いものなど
生成された糖質が中性脂肪に置き換わって
肝臓にどんどん溜まってしまいます
お酒は飲まないが生成された糖質をよく食べているという人は
世の中めちゃくちゃ多いですよね
そんなあなたはぜひ注意しなければいけないんです
お酒も飲むし生成された糖質も食べています
本当に二重の意味で肝臓が悲鳴を上げてますから
今すぐ対処してください
さて脂肪感というと肝臓に脂肪が溜まってしまった状態で
別に脂肪が溜まっているぐらいいいじゃないですかと問題ないんじゃないのと
あまり危険なイメージを持っていない人多いと思いますが
脂肪感を放置すると地獄が待っているとお伝えしておかなければいけません
これだけは何としても覚えておいてほしいです
脂肪感は絶対に放置NGであります
おそらく多くの人が脂肪感なんて大したことがないと思っている
最大の理由は何も症状が出ていないということが挙げられるでしょう
確かに健康診断で俺は脂肪感だと医者に言われたが
別に体調もいいし何の問題も起きていないからといって
早急に対処しようと思う人があまりいないわけですが
これは超危険な考え方となります
なぜならば肝臓は沈黙の臓器と呼ばれているくらい
症状が出にくい臓器だからです
自覚症状がないからといって肝臓が健康だとは誰も言っていません
逆に言うと症状が出てしまっていたらもうすでに手遅れの可能性が高いです
徐々に徐々に症状が出てくれるのであれば
あれなんだか肝臓の調子が悪いなと
なんか体調悪いし肝臓気遣わなきゃと思えるわけですが
何もない状態からいきなりバコーンと症状が出てしまうため
症状が出た頃には肝甲変や肝臓癌に進行していることだってあるわけです
脂肪感を放置していれば肝臓に炎症が起こり
最悪の場合は肝甲変や肝癌に発展するリスクまであります
そして肝癌はご存知の通り命に直結する重大な病気ですよね
これは決して皆さんを脅かしたいわけじゃなくて
これくらい肝臓さんを普段から気遣って生活してあげてほしいという私の切なる願いでございます
肝臓は24時間フル稼働していてあなたの体を守ってくれている大切な臓器です
肝臓というとアルコール分解してくれるところでしょと軽く思っている人も多いかもしれませんが
当然肝臓はそれだけじゃありません
24時間フル稼働で私たちの体を守ってくれているスーパーヒーローと言います
毒素を無毒化したり栄養を代謝したりエネルギーを蓄えたり血糖値を調節したりなどなど
その働きは滝に渡り肝臓が壊れてしまえば私たちは健康でいることは絶対にできないんです
というわけでここまでで死亡感の恐ろしさと誰もが死亡感に気をつけなきゃいけないんだよということを知って
肝臓の重要性についてもお伝えいたしました
ではここから具体的に死亡感を改善し弱った肝臓を強く再生させる神食品を
少しずつ毎日の生活に取り入れることによって肝臓を健康にしていきましょうということをお伝えしていきます
とはいえすでに皆さんが知っているような肝臓に良い食べ物をわざわざ紹介するつもりはありません
例えばブロッコリーとか緑茶とかコーヒーとか納豆とか青魚といったそういったね
ちょっとあまりにも有名で本ようやくチャンネルでも何度も扱ったことがあるものについてはわざわざ取り上げません
もちろんこういったものも食べてほしいですが今回の動画では皆さんが少し知らないであろう非常に肝臓に効果的な食べ物を紹介していきたいと思います
それでは一つ目から参りましょう
まず一つ目に紹介したい肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品はこんにゃくであります
さて皆さんはね普段からこんにゃくさんを召し上がっておりますか
こんにゃくというと鍋とかおでんに入っているのをたまーに食べるぐらいで普段はあまり食べないという人も多いと思います
ですがこんにゃくというのは肝臓の健康をはじめ全身の健康に大きく役立ってくれる非常に素晴らしい実力を持った神食品です
まずこんにゃくといえばグルコマンナンについて触れないわけにはいきません
グルコマンナンはこんにゃくの主成分である水溶性食物繊維であり腸内で水分を吸収して膨張する働きがございます
これが満腹感を持続させついつい食べ過ぎてしまうことを防いでくれます
飽飲飽食を防ぐということが極めて重要で飽飲飽食が肝臓に一体どれだけの負担をかけているのか
あなたは真剣に考えたことありますか
飽飲飽食によって余分なエネルギーが脂肪として肝臓にガンガン蓄積され
それが脂肪管の原因の一つになりますし
飽飲飽食なんかをしている世では肝臓にどんどん負担がかかり肝臓の機能も衰えていってしまいます
つい飽飲飽食してしまうんだよなやめたいなぁと思っている方安心してください
こんにゃくのグルコマンナンがその食べ過ぎを防いで血糖値の急上昇も抑えてくれます
アルコールが原因ではない非アルコール性脂肪管疾患の最も大きな原因というのは
はっきり申し上げると糖質なんですね
糖質を摂取することで血糖値の急上昇とか
インスリン抵抗性などが起こってしまい
その結果どんどん肝臓に脂肪が溜まっていくわけですが
こんにゃくを食べることによって
グルコマンナンにより肝臓に余計な脂肪が溜まるのを未然に防ぐことができるわけです
実際こんにゃくに含まれているグルコマンナンが血糖値やコレストロールの低下に寄与し
肝機能の改善にも役立つということが指摘されております
また不足しがちな水溶性食物繊維酸をこんにゃくによってたっぷりと補給できるというのもめちゃくちゃ大きなポイントです
食物繊維がもう死ぬほど重要だよというのは
このチャンネルではもう何度も何度も強調しているわけですが
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類がありますよね
そして水溶性食物繊維が多くの人にとって不足しているということがわかってますから
こんにゃく酸からたっぷりと補ってくれれば腸内環境も改善し
みるみるあなたの体調が改善していくことでしょう
また言うまでもなくこんにゃくというのは低カロリーな食べ物の代表ですよね
そのためダイエットしたいよとか肝臓の脂肪を落としたいよと思った時に非常に強力な味方となってくれますのでぜひ活用してほしいんです
こんにゃくは100グラムあたりたったの5キロカロリーしかありません
これだけでも驚異的なんですがその一方で食べ応えが抜群なんですね
少量でもお腹いっぱいに感じられるのはグルコマンナンの膨張作用によるものであるということはすでに申し上げました
これによって余計なカロリーを取らず満腹感を得られますから自然と食事の量は減って体重のコントロールが楽にできるでしょう
そして体重が減れば肝臓に溜まる脂肪を減らすということも期待できます
食べ応えがあるとか満腹感が得られるというのはこれ実は非常に重要な要素で多くの人はダイエットしたいとか肝臓の脂肪を減らしたいと思った時
無理やり意思力によって食べたいという欲求を我慢してしまいます
ですが意思力によって食べるのを我慢するということは言い換えれば脳が走っている
このままでは食べないと死んでしまうだから今すぐに食べ物を食べろという本能からの警告アラートを無視するということでもあり
はっきり言ってこれは不可能であります長期的にはほとんど続きません
ですのでダイエットをしたいとか肝臓の脂肪を落としたいと思ったのであれば無理やり意思力によって我慢したり食欲を抑えつけるというのは最悪な方法です
そうじゃなくて満腹感を与えてくれるにも関わらず痩せられる食べ物を上手に選択するなどなどできるだけ我慢しなくても続けられる方法を選択しなければいけません
はっきりと申し上げておけば意思力によって痩せよう痩せようとしているようではもうダイエットが失敗するということは目に見えております
やり方を変えてください言うまでもなく肥満というのは脂肪感の最大の原因の一つになっています
つまり体重を減らせば肝臓の脂肪も減る可能性が高いということ
こんにゃくをガンガン食事に取り入れることで楽に体重を落とすことができて脂肪感も改善していく可能性が高いんです
ではではどのように具体的にこんにゃくを食事に取り入れていけばいいのか
こんにゃくはサラダとか炒め物鍋料理などどんな料理にも簡単に取り入れることができます
特に炒め物にこんにゃく入れてる人少ないと思うのでぜひ入れてみてほしいです
しかもその低カロリーさを考えればどれだけ食べたって罪悪感もない
ダイエット中の方であっても脂肪感を改善したい人でも本当にこんにゃくを試さない手はないんです
もちろんこんにゃくだけで脂肪感を完全に防げるわけではありませんが
バランスの良い食生活の中でこんにゃくを取り入れることは肝臓の健康を保つための大きな一歩となるのです
それでは次2つ目に紹介したい肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品は鶏肉
特に皮なしの胸肉でございます
さてお次に紹介したいのは鶏肉さんで特に鶏肉さんの中でも皮なしの胸肉を強くお勧めしたいのです
鶏肉はお肉の中でも比較的お値段が安いですから
普段から重宝しているという人も多いかもしれませんね
もし俺毎日鶏肉食べてるぜという方がいらっしゃったら
ぜひその週刊素晴らしいので続けましょう
鶏肉は私たちが思っている以上に健康的で最高のタンパク源と言えます
そして今回のテーマである肝臓の健康や脂肪感の改善にも圧倒的な効果を発揮してくれることが期待できます
非アルコール性脂肪感疾患の患者に対する鶏肉を含む高タンパク質の食事が
肝臓の脂肪蓄積を減少させるかどうかということを調べた研究では
鶏肉などの高タンパク質食品は脂肪感の改善に有効で
肝機能を向上させる可能性が高いということが示されています
タンパク質というのは満腹感を持続させ食欲を抑えてくれる効果がございますから
食べ過ぎを防いでくれます
食べ過ぎを防いで非アルコール性脂肪感疾患の原因である糖質を抑えられるというのは先ほども述べた通りですよね
さらにタンパク質をたっぷりと摂取することで代謝が活性化され筋肉量を維持することもできますから
脂肪燃焼が促進されます
またタンパク質はインスリン感受性を向上させる効果もございます
肝臓に脂肪が蓄積してしまう原因の一つとして
インスリン抵抗性というものが挙げられます
インスリン抵抗性があると肝臓が余計な糖を脂肪に変え肝臓内により蓄積されます
このようにやはり鶏肉などの高タンパク質の食材というのは
肝臓の脂肪を減らしたり肝臓の健康を維持するのに効果的だと言います
またここまで聞いてなるほどねとそれじゃあ別に鶏肉じゃなくても
とにかくタンパク質摂ればいいんでしょと思われたかもしれませんが
実は鶏肉さんに含まれているタンパク質というのは非常に品質が素晴らしいということが分かっていますし
数あるタンパク質源の中でも鶏肉というのはお値段も安く非常に取り入れやすいことから
ぜひ鶏肉を食べてほしいと思うんです
鶏肉と赤身肉の面白い比較をちょっと紹介してみましょう
長年タンパク質の摂取源として重宝されてきた赤身肉ですが
近年の研究ではその過剰摂取が慢性炎症を引き起こすということが明らかになってきました
もちろん品質の良い赤身肉を適量摂取するということは非常に健康に良いということで
本ようやくチャンネルでもいつも推奨しておりますが
赤身肉というのは食べすぎると慢性炎症を引き起こすといったデメリットが発生する恐れもあるため
適量をコツコツ食べるということを意識してほしいわけです
そして対照的に鶏肉特に皮なしの胸肉は驚くべき高炎症効果を示すということが明らかになりました
この違いは一体どこから来るのか
鍵を握っているのは鶏肉特有のアミノ酸構成と脂肪酸バランスであります
鶏肉に豊富に含まれているアミノ酸の中でも突発すべきはグルタミンです
グルタミンは体内で高炎症作用を持つグルタチオンの全区体となって体の抗酸化能力を高めてくれるんです
さらに鶏肉に含まれている必須アミノ酸のバランスが体内のタンパク質合成を促進し
筋肉の修復と成長を助けることで全身の炎症レベルを低下させる効果があると言われているんです
また鶏肉酸の脂肪酸素性に目を向ければ鶏肉の素晴らしさがさらに浮き彫りになります
鶏肉特に胸肉は飽和脂肪酸の含有量が比較的低く反対に高炎症作用を持つ一家不飽和脂肪酸を多く含んでいます
これらの脂肪酸は体内での炎症性サイトカインの酸性を抑制し
逆に高炎症性サイトカインの分泌を促進してくれる働きがあるのです
このように鶏肉を食べることによって炎症を抑えてあげれば肝臓の炎症も抑えられることになって
肝臓もどんどん健康になっていくということが期待できるわけなんです
また鶏胸肉に豊富に含まれているイミダペプチドという栄養素も超魅力的な栄養素になっています
鶏胸肉には強力な抗酸化作用を持っているイミダペプチドという珍しい栄養素が含まれていて
これが肝臓のストレスを軽減し脂肪管の改善に役立つということがわかっています
またこのイミダペプチドというのは疲労回復に非常に効果的な栄養素であるということがわかってますから
なんだか日頃から疲れやすいなとかなんだか体力が落ちてきたなという方はぜひこのイミダペプチドを摂取してみてほしいと思うんです
イミダペプチドはあまりにもすごいということでサプリとしても売られていますが結構お値段も高いですし
そもそもサプリメントに頼るのではなくて天然の食材からできる限り栄養素を摂取しようとする姿勢が大切なんだよと
いつも本ようやくチャンネルではお伝えしております
ですがどうしてもちょっと疲労感が強すぎますとかハードワークが続いていてもう限界ですという方は栄養ドリンクとかエナジードリンクに頼ってごまかすぐらいであれば
一度サプリメントを試してみてイミダペプチドが自分に効くかどうかをチェックするというのはアリだと思います
さてどうでしょうかこのように鶏肉というのは肝臓の脂肪を減らしたり 肝臓を健康にする上でめちゃくちゃ効果的な食べ物かつ疲労もとってくれるという
すごい食べ物であるということがお分かりいただけたと思うんです
しかしね鶏肉のパワーは実はこれだけには留まりません
鶏肉に含まれているナイアシンと呼ばれるビタミンは体内での炎症性物質の生成を抑える効果があるということが最新の研究で明らかになっています
さらに鶏肉に含まれているセレンという栄養素は強力な抗酸化作用を持ち慢性炎症の原因となる酸化ストレスから体を守る役割を果たしてくれます
つまり鶏肉に含まれているタンパク質脂質ビタミンそのすべてが炎症を抑える強力な働きをしてくれるということ
まさに抗炎症食材の最強核がこの鶏肉であると言えるでしょう
またここで注目すべきはこれらの栄養素が単独で働くのではなくて鶏肉という一つの食品の中で相乗効果を発揮しているという点です
つまり鶏肉を食べることで複数の抗炎症メカニズムが同時に働いて体全体の炎症レベルを劇的に効果的に低下させることができてしまいます
しかし鶏肉の抗炎症効果を最大限に引き出すためには適切な調理方法を選ぶということも重要になってきます
例えば鶏肉というとですよ皆さん多くの人がね唐揚げとかチキンカツなど鶏肉を使った揚げ物料理を思い浮かべるのではないでしょうか
しかし高温での調理や油での揚げ物は鶏肉の栄養素を損なうだけでなくむしろエイジスなどを発生させ体内の炎症を促進する物質を作り出してしまう可能性があります
つまりは逆効果になってしまうということなんです
代わりに蒸すとか煮るとかオーブンで焼くなどの調理方法を選ぶことによって鶏肉本来の栄養価を保ちつつその抗炎症効果を最大限に引き出すことができるのです
特に最近注目されているのが低温でじっくりと調理するという方法になります
例えば鶏胸肉を低温のオーブンでゆっくりと加熱することでお肉の柔らかさを保ちつつ栄養素の損失を最小限に抑えることができます
またハーブやスパイスを使用することでさらなる高炎症効果が得られます
例えばターミリックや生姜、ニンニクなどはそれ自体が強力な高炎症作用を持っているため鶏肉との相乗効果は凄まじく最強の高炎症料理と言えます
さらに驚くべきことに鶏肉の高炎症効果は他の食品と組み合わせることによってさらに増強されるということもわかっています
例えばオメガ3脂肪酸が豊富な食品と鶏肉を一緒に摂取することで高炎症効果が相乗的に高まることが研究で明らかとなっています
また食物繊維が豊富な野菜と組み合わせることで腸内環境の改善を通じて全身の炎症レベルを下げる効果も期待できてしまいます
また皆さんご存知のように鶏肉の健康効果というのは単に体内の炎症を抑えるだけに留まりません
その効果はお肌の若返りとか脳機能の改善にまで及びます
鶏肉に含まれているタンパク質は肌のコラーゲン生成を促進しシワの形成を遅らせる効果がございます
また鶏肉に含まれているビタミンB群は脳の神経伝達物質の生成を助け認知機能の維持や向上に役立ってくれます
このようにどこのスーパーでも見かける身近な食材である鶏肉さんは実は私たちの健康と若さを守る強力な味方なわけです
日々の食事に適切な量の鶏肉を正しい調理方法によって取り入れることであなたは知らず知らずのうちに体内の炎症と戦い全身の若返り効果を得ています
ただ繰り返しますがその料理方法が間違ってたり逆効果になるような摂取方法をしているせいでうまく鶏肉の健康効果を取り入れることができていない人が結構いらっしゃいます
そうか鶏肉健康にいいのかとか言って唐揚げとかチキンカツばっかり食べていたらそりゃ鶏肉さんのせっかくの健康効果を引き出すことはできません
ぜひこの動画で学んだことを生かし鶏肉の摂取回数を増やすとともに鶏肉の高炎症効果を倍増させるような上手な調理法を取り入れてみてほしいと思います
ちなみに低温で調理することが重要だと述べましたがこれは何も鶏肉に限った話ではありません
基本的に全ての食材というのは高温調理よりも低温調理の方が好ましいということもぜひ覚えておいてほしいと思います
それでは次3つ目に紹介したい肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品は温泉卵になります
さてここでね卵が健康にいいから皆さん卵食べましょうよなんていう当たり前のことを言うつもりはありませんので安心してください
卵は肝臓に良いということはもちろん体全体の健康をアップしてくれますが卵の健康効果についていちいちここでは説明しません
もう皆さんわかっていると思いますぜひ皆さんにはもう一段知識をアップグレードしていただき温泉卵として卵を食べるということもぜひ取り組んでほしいです
日本には生卵と加熱した卵の中間の状態を食べる非常に素晴らしい古くからの慣習が存在しておりそれが温泉卵です
温泉卵は低温で短時間熱を加えるため様々な栄養素の損失を最小限に抑えることができています
その上生卵ではなんとタンパク質の吸収率が51%にとどまるのに対し温泉卵では91%と非常に高い吸収効率を誇っているんです
卵にはタンパク質が豊富に含まれておりますからタンパク質不足が深刻になりがちな高齢者の方ほど卵を食べましょうねと本要約チャンネルではいつも申し上げているわけですが
卵って正直最近ちょっとお値段爆上がりしておりますよね
スーパーで普通に売られている卵でさえもかなり高いのにさらにそこにホウボクランとかオメガ3が豊富な卵などと卵にこだわり始めたらどうしてもお値段がどんどん高くなっていく傾向にあります
そこで卵を温泉卵として召し上がることによってタンパク質の吸収効率を上げてほしいんです
せっかく貴重な高い卵を食べるのであればできる限りその卵から栄養を最大限吸収したいですよね
そこで温泉卵がオススメであるというわけです
おまけに美容成分であるビオチンと結合してしまうアビジンという栄養素も温泉卵にすることによってある程度失活させられますから
タンパク質をしっかりと摂りつつも美容効果を得られるというまさに一挙両得になるのです
さらに温泉卵はそのとろとろな形状からもわかる通りで非常に消化に良く胃腸に負担をかけず豊富な栄養を摂取することができます
もちろん温泉卵ばっかり食べていたら飽きちゃうでしょうから
生卵やゆで卵あるいは卵料理として卵をいろんな形で召し上がっていただいてもいいんですが
ぜひ温泉卵も積極的に取り入れてほしいです
ちなみに卵かけご飯を食べる時などに贅沢に黄身だけを使用しています
なんていう人もいるかもしれませんが卵白を捨ててしまうのは非常にもったいないことです
なぜならば卵白にはタンパク質やカリウムなど健康のために不可欠な栄養素が豊富に含まれているからです
まあ確かにね栄養素だけを厳密に比較してしまえば卵白と卵黄では卵黄の方に軍配が上がります
ですが1万円札と5000円札をもらって1万円の方が高いからといって5000円札いらないやといって捨ててしまう人なんていませんよね
卵白を捨てるということはそれぐらいもったいないことをしていることになるわけです
また卵白にしかないメリットとしてカロリーが非常に低いということが挙げられます
卵黄が100gあたり387kcalであるのに対し卵白は47kcalであり低カロリーで豊富な栄養素を摂取できるという点で卵白は非常にヘルシーな食材です
中には卵かけご飯や納豆に卵黄だけをかけて食べるのが好きだという人もいらっしゃるかもしれませんし
そのような卵黄ご飯や卵黄納豆というのは素晴らしい健康効果があるためぜひおすすめです
ですがせっかくならば残った卵白も別の料理に使うなどして捨てずにしっかりとフル活用してほしいんです
それでは次4つ目に紹介したい肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品はアボカドオイルになります
さて次に紹介したいのがちょっと珍しいオイルであるアボカドオイルというものになります
日本ではまだそれほど一般的ではないかもしれませんがこれを知らないというのは実にもったいない
健康を手に入れたい体を引き締めたい美しくなりたい脂肪感を改善していきたい
そんな願いを持つすべての人にアボカドオイルはまさに革命的なアイテムと言えるでしょう
アボカドオイルというのはその名の通りで栄養豊富なアボカドの果肉から抽出される植物性の油のことです
そもそもアボカド自体が森のバターとも呼ばれ非常に健康的な脂質をたっぷりと含んでおりますから
そのアボカドから作られたアボカドオイルも健康であるというわけなんです
またもちろんねアボカド超健康にいいですから直接サラダに入れたりとかそのままかぶりついてもらってもいいんですが
なかなかねアボカドを食べ続けるという習慣が続きにくい人多いなと思ったので今回はアボカドオイルを紹介しています
もちろんアボカドでも大丈夫です
アボカドオイルであれば炒め物に使ったり料理にさっとかけたりと毎日お手軽に摂取できるはずなんです
ダイエットがしたいとか脂肪感を改善したいといった時にこのアボカドオイルは理想的なパートナーになってくれます
なぜならばこの神オイルには一化不法は脂肪酸が豊富に含まれていてこれが体脂肪の燃焼をサポートしてくれるからです
一化不法は脂肪酸はアクダマコレステロールを減少させるだけでなく腹部の脂肪を効率よく燃焼させるという効果もございます
研究によるとアボカドオイルを摂取している人はお腹周りの脂肪が劇的に減少したというデータもあります
また2015年に行われたアボカドと脂肪感に関する研究ではアボカドが脂肪感の改善に役立つということもわかっています
またアボカドオイルが持っている炎症を抑えるという効果が肝臓の炎症を軽減することによって肝臓への脂肪蓄積を防いでくれるということも指摘されているんです
他にもアボカドに含まれている抗酸化物質が肝臓の脂肪蓄積を減少させ肝機能を改善してくれるということも指摘されているんです
さてさてどうでしょうかこれほどまでに効果的なアボカドオイルそんなに効果があるのであればぜひ一度試してみたいという人は結構いらっしゃるでしょう
しかもアボカドオイルはただ脂肪感を改善したりお腹周りの脂肪を減らしてくれるだけではありません
そもそもがめちゃくちゃ健康に良い油ですから強力な抗酸化作用や強力な抗炎症作用によってアンチエイジング効果まで期待できます
普段からアボカドオイルを定期的に摂取することでお肌がツヤツヤになり体内から健康的に美しくなることができるでしょう
他にもアボカドオイルのメリットをここで一つずつ挙げればキリがありませんが
アボカドオイルの凄さは十分伝わったと思うのでメリットの説明はこのくらいでやめておきます
さてアボカドオイルというのはもはや美容とか健康に敏感な人たちの間では当たり前の存在になっていて
特に海外では有名でスーパーなどでも普通に売られています
またアボカドオイルのスモークポイントについてもぜひ知っておいてほしいんですね
スモークポイントとは油が加熱され煙を出し始める温度のこと
この温度が高ければ高いほど高温で調理しても煙が出ず高温調理に適しているというわけです
そしてアボカドオイルさんのスモークポイントはなんと270度
この数字は他の多くの油と比べても圧倒的でございます
例えば一般的に健康に良いと言われている油にエゴマ油やアマニ油というものがございます
このような油は確かに生で使えば素晴らしいですが
これらはスモークポイントが低く加熱すると酸化しやすいという欠点があるのです
酸化した油を摂取すると体内で有害な物質が発生し炎症や老化を引き起こすことになります
だからこそ高温調理をするならスモークポイントの高いアボカドオイルのような酸化に強い油を使わなきゃいけません
アボカドオイルは酸化に強く加熱しても栄養が壊れにくいため
美容効果健康効果をキープしたまま摂取できるという点が他の油と大きく異なるんです
また例えば健康に良いオイルの代表であるオリーブオイルのスモークポイントは約190度から220度と言われています
これも悪くはありませんがアボカドオイルの270度には到底及びません
つまり揚げ物や炒め物などより高温で調理を行う際はアボカドオイルの方が酸化しにくくて有害物質の発生を抑えることができるわけです
一言で油と言ってもね世の中にはいろんな油があるわけです
加熱調理に適した油もあれば加熱調理に適していない油もあります
油というのは健康にとってめちゃくちゃ重要な要素の一つですので
ぜひ適宜状況に合わせ使い分けるための知識を身につけてほしいです
それでは次5つ目に紹介したい
肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品はくるみであります
さてナッツが健康にいいなんてもはや小学生でも知っているでしょう
そしてナッツの中でも特に本ようやくチャンネルがオススメしているのはくるみです
くるみはナッツ界の王様であると言っても過言ではなく
数あるナッツのうちでもくるみは飛び抜けてたくさんのオメガ3脂肪酸を含んでいます
くるみはオメガ3脂肪酸の一種であるアルファリノレン酸を豊富に含む食品です
これは植物性のオメガ3脂肪酸であり
心血管の健康をサポートするとともに今回のテーマである肝臓にもものすごく良い影響を与えてくれます
一握り約28g程度で2.5gのアルファリノレン酸を摂取することができます
これは一般的に推奨されている1日の摂取量を超える量ですから
いかにくるみ酸に植物性のオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているかがわかるでしょう
このオメガ3脂肪酸には高い抗炎症作用があり
肝臓の炎症を抑えることで肝臓を守ってくれます
またこのオメガ3脂肪酸が体内での脂質代謝を助け
肝臓の脂肪蓄積を減少させるとも言われています
また他にもくるみの健康効果について語り出すと
正直キリがないほどで一本の動画になってしまうレベルです
ですから結論としてくるみを食べないという選択肢はないんだということを皆さんにお伝えしておきたいんです
これだけくるみが健康に良いということがわかっていながら
なかなか定期的にくるみを食べることができている人が少ないというのが
私の実感で残念に思っている部分でもあるので
今日からでも始めてほしいと思います
それでは次ラスト6つ目に紹介したい
肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品はオリーブオイルになります
さてオリーブオイル中でもエキストラバージンオリーブオイルが非常に健康に良いということは
もう当たり前すぎる話なのでわざわざ取り上げるまでもないかなと思いましたが
エキストラバージンオリーブオイルが肝臓に与える良い影響はめちゃくちゃ大きいので
どうしても外せないということで最後にサクッとだけ取り上げることにしました
エキストラバージンオリーブオイルは肝臓の脂肪を減少させる強力な効果を持っていると言われていて
エキストラバージンオリーブオイルに含まれている一化不法は脂肪酸とか豊富なポリフェノールは
脂肪管の振興を防ぎ肝臓の炎症を抑えることが科学的に示されているのです
特にエキストラバージンオリーブオイルの摂取は肝臓に蓄積する脂肪を減らしてくれ
脂肪管のリスクを低下させるということがわかっています
ぜひエキストラバージンオリーブオイルで肝臓を守ろうというのを合言葉に
エキストラバージンオリーブオイルを毎日の食事に取り入れてほしいと思います
それでは最後に本日の内容をしっかりとまとめておきましょう
本日のまとめ
本日は肝臓脂肪がゴシゴシ落ちて死んだ肝臓が自動で復活する神食品を
合計6つご紹介いたしました
1つ目はコンニャクでした
2つ目は鶏肉特に皮なしの胸肉でした
3つ目は温泉卵でした
4つ目はアボカドオイルでした
5つ目はクルミでした
6つ目はオリーブオイルでした
この6つはそんなに特別な調理が必要なわけでもなく
基本的に買ってくればもうそれで終わりというかなり日常生活に取り入れやすいものばかりです
その気になればこの6つすべてをあなたの食生活に取り入れることだってできるでしょうから
ぜひ肝臓を気遣う生活を始めてほしいです
またうすうす皆さんわかっている通りこの6つは肝臓だけでなく
健康全般にも良いので安心して取り入れてほしいです
本日は以上です
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本日はご静聴ありがとうございました