LO QUE COMO EN UN DÍA PARA PERDER GRASA | Michela Perleche

[Música] bienvenidos otra vez este va a ser el primer vídeo del año es empezar el año con uno de sus vídeos favoritos y es el vídeo de que es lo que como durante el día yo sé que ustedes les encanta ver recetas nuevas para que se puedan inspirar si de repente están tratando de ayudar una vida un poquito más sana especialmente ahora que ya empezó el nuevo año yo sé que muchos estamos con bastantes ánimos de hacer un cambio así radical en nuestra vida y llevar una vida sana y como siempre les digo que por favor utilicen este vídeo para poder inspirarse en las recetas y poder acomodar esto a su dieta diaria y obviamente no seguir paso a paso que es lo que como porque no todos necesitamos la misma cantidad de comida de la misma cantidad de calorías así que espero que les guste si todavía no son suscritos que están esperando vayan a suscribirse en la parte de abajo y si les gustó este vídeo no olviden de regalarme un like de esa manera sé que quieren ver muchos más vídeos y además de eso me ido en un montón aquí en el canal que cada vez se está creciendo más y más así que espero que les guste espero que tengan un excelente día ahora si vamos a empezar rapidito con el vídeo y nos vemos dentro de un ratito [Música] vamos a empezar el día con un desayuno clásico pero delicioso y les estoy hablando acerca de avena savenas realmente es infalible chicos tiene bastantes nutrientes y además de eso te va a dar la energía que necesitas para poder empezar el día voy a preparar esta avena con un poco de leche de almendras y frutas que ustedes saben que siempre tengo congeladas de esta manera ya simplemente me ahorro un montón de tiempo y puedo obviamente agregarle un poquito más de sabor a las comidas voy a agregar también un poquito de canela vainilla y voy a dejar que esto hierva bastante bien hasta que se ponga súper pero super cremoso luego vamos a agregar cosas extras para hacerlo aún más nutritivo y ahí baja eso para hacerlo más bonito porque todo dentro por los ojos ustedes saben que a mí me encanta decorar la comida obviamente sólo cuando tengo tiempo cuando no hay problema se mezcla todo igual todo será más claro que el estómago como dice por ahí vamos a decorar esto con un poquito más disfruta y también voy a agregar canela voy agregar también pepitas de calabaza que va a crear un poco de grasita y además de eso va a agregar proteína a este delicioso desayuno lo siguiente que les quiero mostrar es un snack pero más que el snack chicos es enseñarles como ustedes pueden preparar su propia mantequilla de maní algo que he hecho por primera vez en este vídeo y realmente es súper fácil lo único que necesitan chicos es mani sin tostar que no esté tostado y una buena licuadora una buena procesadora yo estoy utilizando una licuadora y me fue bastante bien cómo se dan cuenta lo único que sí les recomiendo es tener bastante paciencia porque tengo un poquito de tiempo para que el maní se ponga cremoso yo incluso pensé en un momento que iba a lograr la licuadora y que ya no iba a licuarse más pero tengan paciencia mientras menos lo esperan se va a poner cremoso como ven aquí y va a estar listo para poder envasarlo o para comerlo en ese momento obviamente pueden agregar cosas adicionales como sal sal de mar o si quieren pueden agregar cocoa si quieren hacerlo de chocolate o cosas adicionales que ustedes gusten yo lo voy a dejar así clásico porque de esa manera lo puedo utilizar en diferentes recetas entonces aprovechando que haya hecho esta mantequilla de maní me preparé un pequeño snack una tostada obviamente para probar lo que acabamos de preparar y voy a agregar un poquito de semillas de chía y también volví a agregar pepitas de calabaza porque realmente son deliciosas y me encanta de que son bastante crujientes así que con esto vamos a completar nuestro snack del mediodía cuéntame los comentarios en la parte de abajo si se animan a preparar esta mantequilla de maní y qué tal les fue [Música] o no ahora para el almuerzo chicos como siempre no había planeado qué es lo que quería comer simplemente realice la refrigeradora y agarre todo lo que puede encontrar en este caso decidí preparar una ensalada bastante grande utilizando las verduras que tenía a la mano y las verduras que más me gustan estoy utilizando pepinos lechuga estoy utilizando zanahorias también agrega un poquito de rabanito cebolla todo bien picadito y voy a condimentar esto con un poquito de sal y un poquito de pimienta jugo de limón que a mí me encanta utilizar cada vez que preparo ensalada de esa manera me evito las ganas de comer mayonesa o rne si esas cosas que nos hace tanto daño voy a agregar un poquito de jugo de limón agregó también un poquito de aceite de oliva ya que obviamente necesitamos también un poco de grasa en todas nuestras comidas ahora voy a mezclar esto muy pero muy bien y mientras tanto yo ya tenía arroz listo que lo estuve calentando y de paso empecé a preparar mi bistec es simplemente carne de res que mi mamá tenía allí en la refri word delgadito como ven aquí y lo estoy cocinando con un poquito de aceite de oliva se me ha acabado el aceite de coco así que estoy con aceite de oliva de arriba para abajo les recomiendo tener una buena sartén porque cuando tienen una buena sartén en realidad no es necesario utilizar tanto aceite una vez que eso está cocinado lo único que hice fue agregarle sal y pimienta y les cuento que yo casi nunca como carne roja simplemente esta vez se me había antojado lo tenía en la refri todo con moderación chicos no se asusten de la comida no se trauma con las cosas que comen simplemente traten de comer algo bastante balanceado como les estoy mostrando en estos vídeos y no haber problema obviamente no podía faltar los postres y aquí sí estuve experimentando un poquito es por eso que les voy a enseñar dos recetas en realidad las dos me han encantado y prácticamente en la receta es lo mismo el una con la otra pero simplemente con algunas alteraciones vamos a empezar con un huevo voy a agregar también un cuarto cucharadita de esencia de vainilla a cada taza asegúrese de engrasar la taza y también agrega un poquito de panela para poder endulzar esto obviamente puede utilizar este gas se gustan también voy a agregar un poquito de leche dos cucharadas de leche y voy a agregar dos cucharadas de harina de coco ustedes puede utilizar harina de almendras si gustan o harina regular obviamente la harina de coco va a ser un poquito más sano y a una de ellas le voy a agregar también cacao porque lo quiero hacer de chocolate una vez que tenemos esto bien pero bien mezclado voy a crear un poquito de sprinkles simplemente porque quiero que salga así tipo verde y cake y no sé si ustedes han escuchado del verde cake tiene así estas chispitas o estos sprint comentó que son deliciosos voy a llevar esto al microondas por un minuto solamente un minuto ahora para poder decorar estos cupcakes o estos más cakes lo que voy a hacer es mezclar un poquito de yogur griego con miel de maple eso es algo que he aprendido ya que hace bastante tiempo y me gusta es utilizarlo especialmente para mis pancakes pero en esta ocasión lo voy a utilizar como si fuera tipo frosting y lo voy a agregar encima de estos mack cakes voy a agregar por encima el frosting y voy a agregar un poquito más de sprinkles simplemente para que se vea muy bonito obviamente estamos agregando un poquito de azúcar pero no hay ningún problema con un poquito no nos vamos a morir no pasa nada y al otro simplemente le voy a agregar unas pepitas de cacao y con eso completo mi postre es demasiado rico chicos cuéntenme la parte de abajo si llegan a preparar alguno de estos o si quieren que trate de experimentar un poquito más con estos más cakes que [Música] ahora para la escena vamos a preparar estos deliciosos tacos de pollo y lo único que voy a hacer es cocinar el pollo voy a sancochar el pollo con agua y estoy agregando cosas adicionales como zanahoria apio y hojas de laurel simplemente para darle un poquito más de sabor incluso pueden guardar el caldito pueden comer las verduras si gustan lo único que yo hice de sancochar el pollo y luego lo empecé a deshilachar como ven aquí voy a aprovechar que hice bastante pollo y voy a guardar un poco de la refri para comerlo paso adelante y el resto es lo que voy a utilizar para mi cena así que lo que voy a hacer es agregar un poquito de condimentos de taco voy a utilizar un taco mix que yo había comprado en trader joe's y voy a agregar esto encima del pollo el pollo que lo voy a calentar en una sartén chiquitita y una vez que agregó esto también le voy a agregar un poco de salsa salsa es algo que me encanta utilizar es bajo en calorías es delicioso refrescante ustedes pueden prepararlo o lo pueden comprar hecho yo lo compré aunque no está tan rico como cuando tú mismo lo preparas pero ya más adelante les enseñaré cómo lo preparo en casa un poquito de jugo de limón y voy a servir esto encima de estas tortillas que en realidad no son tortillas chicos simplemente es pan árabe que había comprado había cortado el círculos chiquititos porque era bastante grande me salieron tres y voy a rellenar esto con el pollo voy a agregar trocitos de tomate y también voy a agregar un poquito de culantro por encima y esto hacer toda mi cena chicos es delicioso es bastante sano si ustedes gustan pueden servirlo con un poquito de arroz y también tendrían como un taco bol o algo así y esto va a ser todo por el día de hoy espero que les haya gustado este vídeo si les gustó no olviden de suscribirse en la parte de abajo y no olviden etiquetar voices que llegan a recrear algunas de estas recetas porque me encanta ver sus recreaciones les mando muchos pero muchos besitos espero que tengan un excelente día o una bonita noche donde quiera que estén los quiero un montón y espero verlos en el próximo vídeo [Música]