막힌 코 10초만에 뚫리는 신비한 자세. 코 막혀서 잠 못 잘 땐 이렇게 하세요 (진성림 원장 2부)

코 막힌게 뭐 큰 대수야 뭐 이렇게 생각할 수 있잖아요 근데 호흡기내과 전문에서 말씀을 드리면 입 벌리고 싶 주시잖아요 미세먼지 박테리아 다 들어가요 폐가 안 좋게 되는 겁니다 그 이거를 꼭 기억하시고 4회 5회 정도 하게 되면 코가 뻥 뚫리는 느낌을 받을 수가 있습니다 우리가 비염 환자들에서 가장 힘든게 이제 코막힘이거든요 코가 막히면 상당히 힘든데요 자 막힌 코를 뚫는 방법을 말씀드릴 때 중요한게 우선은 막힌 코의 원인을 우리는 생각을 하고 있어야 됩니다 만약에 여러분 코가 막혔는데 이게 대부분 그냥 비염이나 코 환기에는 막힌게 아니라 이렇게 코 안에 용종이 그럽니다 이거는 코가 막힐 수밖에 없죠 거의 안 들어갑니다 이런 경우가 있는데 내가 단순히 비염이라고 생각하시면 안 된다는 거를 우선은 알고 계셔야 되고요 여러 가지 유튜브에 방송이 나와 있지만 호흡기내과 전문의로서 말씀을 드리는 코마키의 뚫는 가장 장 중요한 방법은요 중력을 이용하고 안면에 해학적인 근육을 이용해야 됩니다 가장 먼저는 제가 왼쪽 코가 막혔다고 치면은 오른쪽 코를 막힌 코 쪽으로 밀어야 됩니다 이렇게이 막힌 코 부분에 광대뼈 밑에 있는 근육을 위로 밀어 줘야 됩니다 이렇게 한 상태에서 숨을 처음에는 3회 정도는 부드럽게 이제 들으신 다음에 4회 5회 때부터 숨을 이렇게 가장 본인이 할 수 있는 세고 깊게 들이마시는 겁니다 그리고 여기서 더 중요한 거는 숨을 내쉬는 것도 중요합니다 내실 때는 너무 세게 내쉬게 되면 귀가 먹먹해지고 심하면 고막이 나빠질 수가 있기 때문에 중간 정도로 내쉬는게 중요하고요 더 좋은 방법은 이제 중력을 이용해야 됩니다 제가 왼쪽 코가 막혔나요 그러면은이 왼쪽코 막힌 쪽이 위로 가게 옆으로 눕습니다 옆으로 누어서 자기가 할수 수 있는 만큼의 최대한의 고개를 이렇게 드는 겁니다이 마킹 고가 누웠을 때 가장 지면에서 높아지도록 원래 코막힌이라는 건 여러분 하이 가게가 부풀어 올라서 코가 막히는 거거든요 그럼 그쪽에 혈류량도 많습니다 그래서 이렇게 자세를 취해지면 하위 같게 집들의 혈류량이 반대편으로 흐르게 되면서 코가 막힌 원인을 해결해 주게 됩니다 그래서 자세를 그렇게 한 상태에서 아까 말씀드린 호흡법으로 해 주게 되면 그냥 똑바로 서스 했을 때보다 효과가 더 월등하다는 거를 말씀을 드리는데 가장 중요한 거는 방향을 헷갈리시면 안 됩니다 마킹 코가 위로 가야 됩니다 이것을 반복적으로 4회 5회 정도 하게 되면 코가 뻥 뚫리는 느낌을 받을 수가 있습니다 비염으로 인해서 맑은 코이 나올 때도 상당히 힘들죠 차회 생활 하기도 힘들고 너무 괴로웠기 때문에 우리가 맑은 콧물을 멈추게 하는 방법은 약물을 이용하는 이제 방법이 있어요 그중에서 대표적인게 이제 항히스타민 제라고 먹는 약이 있는데요 사실은 종합 관계 약에도 많이 들어가 있습니다 근데 항히스타민제를 1세대 2세대 최근에는 3세대까지 이렇게 나눕니다 1세대 항히스타민제는 효과가 굉장히 좋아요 문제는 부작용이 상당합니다 중추신경에 작용을 해서 너무 졸리고 어지럽고 막 이렇기 때문에 기계 조작하거나이 사고가 많이나요 지금은 이제 2세대도 나오고 3세대도 나왔어요 이제 3세대에서는 효과도 1세대 강력하고 부작용이 적다 해서 요즘에 최근에 많이 쓰는 약들은 알레그라 알레그라 이게 용량에 따라서 120mg 야구에서 처방전 없이 그냥 사실 수가 있고요 또 유명한 거는 이제 씨잘정 이런 것들을 부작용이 좀 적은 약이라고 할 수가 있습니다 또 약물 이외에 우리가 개인적으로 할 수 있는 중요한 방법들이 있는데요 우리가 코세척을 하면 도움이 또 많이 돼요 코세척 하는 방법은 아주 쉬운데요 일단 소금물 사용하면 안 됩니다 미지근한 물이나 아니면 생리 식염수 같은 걸로 약국에서 다 팔아요 세척병 이게 만약에 호 세척하는 병이라고 하면요 방향이 중요하지 않습니다 일반적인 비염일 때는 코에다가 이렇게 넣고 그냥 아 소리를 내면서 이걸 찍찍 뿌려주면 돼요 제일 중요한 포인트는 아 수레를 내야지 목으로 넘어가지 않습니다 충농증 1 경우에 코세척 방법은 각도가 중요해요이 경우에는 내가 만약에 왼쪽에 축농증이 있다 하면은 각도를 부비동에 입구가 코 바로 옆에 있거든요 그요 입구를 향해서 45도로 해서 아 하면서 딱 세척을 해 줘야 됩니다 부부 이동일 경우에는 비염일 경우에는 각도가 상관이 없어요 어쨌든 생리식염수 코 세척은 간단하면서 비염이나 코 건강에 도움이 될 수 있는데 주의할 점은 너무 자주 너무 많이 하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있다는 거를 아셔야 됩니다 왜냐하면 우리 코 점막에는 선물들이 다 있어요 외부로부터 들어오는 미세 먼지라는 바이러스 박테리아 이런 물 실들을 걸러 주는 역할도 하고요 두 번째 중요한 역할은 기온을 따뜻하게 해 줍니다 너무 세척을 많이 하면 점막에 선물들이 손상을 받을 수가 있습니다 그래서 코세척은 보통 하루에 건강할 때는 한 번 두 번 만약에 비염이 심할 때는 세 번네 번 정도이 정도로 하시는게 좋지 10번 15번 이렇게 하시는 거는 오히려 나쁜 영향을 끼 수가 있다라는 말씀을 드리고요 우리가 그러면 코세척을 하면 좋은 점이 뭐냐 코 점막에 아주 적절한 수분을 유지하게 해줄 수가 있고요 코 점막 에 선모가 있다고 말씀드렸잖아요 그걸 청소로 해 줄 수가 있어요 그리고 코 점막의 선모가 청소가 되니까 당연히이 선무의 기능이 올라가고요 또 부비동 안에 세척을 하게 되면 부비동 치료하는데 효과가 증대되기 돼 있는 이런 좋은 효과들이 우리가 코세척을 통해서 얻을 수가 있습니다 또 스팀 타워라 그래서 수건을 좀 적셔서 데운 걸로 이렇게 코를 흡입하면 콧물을 완화시키는데 아주 많은 도움을 받을 수가 있고요 가장 또 유용한 거는 이제 스프레이입니다 비염 스프레이 종류가 굉장히 많은데요 이 스프레이를 이용해서 우리가 콧물을 멈추게 하는 방법이 있고 또 하나는 이렇게 마사지 구유동 마사지를 해 주면서 혈액 수환이 잘 되게 하면서 콧물을 좀 완화시켜 주는 방법이 있습니다 비염 스프레이는 우리가 비염에 있어서 아주 대표적인 치료 방법 약재라고 할 수가 있죠 첫 번째는 그냥 우리가 생리 식염수를 이용하는 이제 생리 식염수 스프레이가 있고요 그리고 두 번째는 여러분들이 가장 아마 선호하고 많이 쓰는게 저 두 번째입니다 비염 충면 아재라 해서 왜 이걸 가장 사람들이 좋아하냐 일단 처방전 없이 스게 구할 수가 있고 효과가 너무 강력해요 그냥 뻥 뚫립니다이 스프레이를 사용하면 근데 치명적인 위험성이 있는 스프레이기수 진짜 조심해야 되는데요이 약물에 아주 위험한게 뭐냐면 3주 4주 한 달씩 쓰게 되고 반복하게 을때는 오히려이 약물로 인해서 비염이 더 심해져요 그래서 약물 유발성 비염이라고 우리가 진단을 내리게 돼 있고요 더 심각 한 경우는 코는 여기 가운데에 있거든요 뚫리기도 해요 아주 위험한 약인데 왜 사람들이 선호하느냐 효과가 너무나 좋기 때문에 알러지 비염인 경우에는이 세 번째 약이 제일 좋은 약입니다 근데 사람들이 오해를 하죠 스테로이드가 들어가니까 사람들이 기억을 해요 스테로이드 나형 항생제 화형이 때문에 환자분들이나 일반인 여러분들이 어 스테로이드 나쁜 거야 이런 잘못된 인슈를 갖고 있어서 제가 결론부터 말씀을 드리면 트레이드가 위험한 거는 전신적인 부작용 때문에 위 위험한 거예요 이걸 우리가 로컬 스트로드라마 국소적 코에만 작용을 하기 때문에 위험한 전신 부장이 없습니다 그런데도 여러분들이 이걸 왜 싫어하냐이 효과가 늦어요 저에 나와 있는 트림이나 이런 거는 한 번 뿌리면 뻥 뚫립니다 이거는 한 번 뿌리면 몰라요 일주일이 지나야 효과가 나타나요 그 일주일 동안 매일 뿌려야지 그래야지 코가 뚫리는 느낌을 받고 콧물이 없어지는 느낌을 받으니까 특히 우리나라 사람들 성격 엄청 급하 잖아요 이거 안 씁니다 그래서 저 오트리빈이나이 완화제를 쓰는데 이게 나중에는 재앙이 될 수가 있습니다 그래서 정말로 중요한 거는 코에 뿌리는 충혈 완하제 오트리빈 같은 거는 5일 이상 사용하면 안 됩니다 그리고 하루에 뭐 수번 뿌린다 큰일납니다 하루에 3회에서 2회 내로 하셔야 되고요 5일 이상 하시면 안 돼요 그 이거를 꼭 기억하시고 어 내가 너무 답답해 그러면은 한두 번 뿌릴 수 있지만 뚫리는데 또 막 다 그러면 병원을 가셔서 정확한 원인을 찾아서 맞는 스프레이를 뿌리셔야 좋아집니다 알레르기 비염이라 거는 내가 그 물질에 알레르기가 있으니까 비염이 생기는 거고 천식이 생기고 이러는 거거든요 근데 알레르기 비염의 원인 물질 중에서 우리나라에서 가장 흔한 거는 집먼지 진드기 알레기 비염 만자의 80% 정도가 집먼지 진드기의 알러지를 갖고 있거든요 환자분들이 어 집먼지 진드기에 있어요 그러면 약간 죄책감을 가져요 어 우리 집이 깨끗하지 않구나 내가 총 소도 열심히 해야겠구나 그래서 저는 환자들한테 항상 말씀드리는게 집먼지 진드기는 청와대에도 있고 호텔에도 있고 다 있습니다 인간하고 같이 사는 진득 있니다 그러니까 관리를 안 해서 그런게 아니고 다만 청소를 하는데 있어서 본인이 하지 말고 집먼지 진드기 전문 청소하는 업체들이 너무 많습니다 그런 업체를 통해서 1년에 주기적으로 한두 번 정도는 집먼지 진드기를 청소해 줘야 됩니다 청소해 줘도 % 없앨 수는 없습니다 인간은 본 진들과 같이 살게 돼 있어요 그러면 이걸 진짜 근본적으로 치료하고 싶다 해보고 싶다 그럴 경우에 하는게 이제 면역 주사 치료라고 했습니다 이거는 3년에서 5년 정도 주사를 계속 맞아야 되고 비용도 좀 비싸고 효과도 한 70% 정도이기 때문에 어쨌든 그래도 근본적인 완화는 이런 원인 물질 회피하고 면역 치료 할 수 있다 이런게 있고요 그럼 근본적인 치료도 중요하지만 그래도 치료하는데 있어서 가장 저 비용으로 가장 효과가 좋은 거 하나만 고르자 하면 는 바로 스테로이드 비강 분무기에 이게 알러지 비염에서 그냥 넘버원입니다 정말이 알레지 비염이 너무 신한 때는 스테로이드를 먹을 수도 있어요 아주 단기간에 하지만 꾸준하게 치료할 때 가장 중요한 거는 스테로이드가 들어가 있는 비염 분무기 이거는 무조건 알러지 비염에서 최고다 천식일 때도 스트로가 들어가는 흡입제 최고다 이거를 여러분들이 인식을 바꾸는게 가장 핵심이라고 제가 강조를 드리고 싶습니다 중장년층에서 비염은 상당히 위험합니다 비염이 뭐가 위험할까 이렇게 생각하시는 분들이 많을 텐데요 첫 번째는요 비염 중에 종류가 이제 여러 가지가 있는데 우선 알러지 비염은 여러분 잘 아시는 천식과 같이 동반이 아주 잘 됩니다 처음에는 아토피 피부였다 그다음에는 알러지 비염이 있다가 그다음 단계가 천식으로 넘어가는 이것을 우리가 아토피 행진이 표현을 합니다 천식에 여러분 뭐 아기의 질환이 아닙니다 노인들도 천식 엄청나게 많이 걸립니다 그러기 때문에 알러지 비염을 가볍게 생각하시는 안 됩니다 또 더 중요한 거는 비염이 오래되면 수면 무호흡 증후군이라고 있습니다이 수면 무호흡 증후군은 말 그대로 내가 잠자는 중에 호흡이 없어요 잠을 자도 우리는 숨을 쉬지 사는 거 아닙니까 잠을 자는데 이렇게 수면 무호흡이 20초인 사람도 있고 30초 사람도 있고 심하면 일부인 사람도 있습니다이 무업 증원이 오래되면 오래될수록 뇌에 문제가 생기고요 심장의 문제가 생겨서 상당히 위험합니다 50대 급사하는 분들 중에서 심금 경색으로 급사하는 분들이 많고요이 수면 무업 증원이 그 원인이 많이 있습니다 그래서 정말로 위험한 거기 때문에 비염을 반드시 치료를 해야 되는 아주 중요한 이유가 되겠고요 또 비염의 범위를 좀 넓힌다면 만성 부비동염이 동반되는 경우가 있는데이 만성 부비동염은 또 기관지가 영구적으로 확장돼 버 있는 기간지 확장증 아고 아주 밀접한 관련이 있습니다 이런 것도 염두해 두고 병원에 가서 진찰을 받아보시는게 굉장히 중요하고요네 번째는 아주 특이하지만 동양인에게 많습니다 범발성 세 기간 지험 좀 어려운 용어인데요 기도가 내려오다가요 가슴에서 기관지로 나입니다 근데 여기서 끝나는게 아니라이 기간지 다 더 가느다란 기관지를 우리가 가늘 셋 자에서 세 기간지 표현을 하는데이 세 기관지에 염증이 생긴 건데 범발성 모든 세 기관지에 염증이 쫙 생겨 버리는 병이 있어요 범발성 세 기관지염이 바로 부비동염이 있는 사람이 잘 생겨요 그러니까 어 부비동염은 가주 흔하지 않습니까 방치 두거나 부비동염이 있는데 난 숨이 차지 요즘에 좀만 걸어도 숨이 차라고 하면은 여러분 반드시 그냥 내가에 가시면 안 되고 호흡기 내가에 가셔 가지고 정밀하게 진단을 받아 보셔 기 때문에 굉장히 이런 팁이 여러분 중요합니다 그리고 또 하나 이건 유명하고 뭐 너무나 잘 아시는 얘기지만 비염이 있으면 혈압이 올라가요 혈압 조절 안 돼서 또 여러 가지 뇌혈관 질환이 올 수가 있고 심혈관 질환이 올 수 있기 때문에 비염이 아주 가벼운 질환이라고 생각할 수 있겠지만 중장년층에서는 굉장히 위험한 하나의 사인이 수가 있기 때문에 가볍게 생각해서 안 된다라는 거를 제가 강조드리고 싶습니다 되게 쉬운 건데요 일단 증상이 완전히 틀립니다 감기는 원인이 그냥 바이러스고 라도도 자연적으로 회복이 되는 거고 콧물이 나오긴 하죠 근데 맑은 콧물이 오래 안가 요 그래서 이거는 사실은 가만히 놔둬도 의학적으로는 치료가 된다 그렇지만 비염이라 거는 코 안에 점막이나 파부 가게에 염증이 생긴 거예요 그래서 염증이란 거는 항 염증 약이 들어가서 치료를 해 줘야 돼요 감기하고 비염은 그래서 완전히 다른 건데 비염의 특징은 일단 코가 누렇게 나온다든지 재채기가 아주 심하다지만 힘도 아주 심하다지만 den든지 뭐 이런 경우에는 우리가 단순 감기가 아니라 비염이라고 생각하고 병원에 가서 비염의 원인을 찾아서 치료를 하셔야 됩니다 감기는 내비 도돈 낫습니다 감기기 때문에 그렇지만 이제 괴로우니까 코 관계를 빨리 나올 수 있는 팁들을 드리면 코를 좀 제대로 푸는 것도 중요해요 그래서 코를 그냥 흠 푸는 거보다 코감기가 양쪽으로 오는 경우보다 콧물이 한쪽으로 오는 경우가 많거든요 그러면 반대편을 맞고 코를 푼다는 뭐 이런 방법들도 있고요 그리고 따뜻한 물에 수건을 적셔 가지고 이렇게 코해 되고 들어 마시는 방법들도 있고 그다음에 빨리 낚기 위해서는 그냥 약을 또 먹을 수가 있어요 근데 여기서 또 되게 중요한 걸 여러분들이 아셔야 되는데 그냥 약고 가서 코한 기 주세요 하면 약사들이 줘요 근데 그 안에 있는 성분들이 슈도 에페드린 성분이 무조건 들어가 있습니다 근데 이걸로 먹으면 콧물이 정말 금방 또 없어지기도 하고 코막힌 것도 뚫리기도 해요 그런데 이야게 아주 또 치명적인 무서움이 있습니다 이야기 알러지가 있는 경우가 있어요 피부가 빡 발 진이 나는 거를 지나서 고름처럼 피부가 막 되는 너무나 위험한 생명이 위험해질 수도 있기 때문에 이럴 경우에는 빨리 병원에 가셔야 됩니다 내가 그냥 두드러기 이렇게 생각하시면 안 돼요 또 50세 이상 60세 이상 남자분들이 아주 잘 들이셔야 될 거 감기약을 먹고요 소변이 안 나와요 특히 70대 이상 분들은 전립선 비대증이 있기 때문에 저 슈도 에페드라 성분이 전립선 비대증에 있는 분들에게는 소변 나가 확 막아 버려요 그래서 어떤 분들은 정말 방광이 터질 정도로 되는 분들이 있기 때문에 노인 분들 가끔은 여성분들도 그렇지만 남자들은 60대 이상은 정말 조심해야 됩니다 더구나나 절립선 비대증 약을 먹고 있는 분들 조심하셔야 되고요 코기 약을 함부로 먹지 마시고 먹더라도 한 알이나 반알 정도 그리고 또 하나 여러분들 코막힌게 뭐 큰 대수야 뭐 이렇게 생각할 수 있잖아요 근데 호흡기내과 전문에서 말씀을 드리면 코가 막히는 건 큰 문제가 아니지만 우리가 코 막히면 어떡하죠 입 벌리고 숨을 주시잖아요 자 입을 벌리고 숨을쉬면 어떤 일이 벌어지는 입안에는 필터가 없어요 미세먼 지 박테리아 다 들어가요 이게 호흡기까지 다 들어가잖아요 그러면 우리 몸에서 이제 진균 세균 이런 것들과 반응을 하게 되고 감염이 일어나게 되고 기관지가 안 좋게 되고 폐가 안 좋게 되는 겁니다 그래서 우리가 코로 숨쉬는게 중요한게 호흡기 방어선에 가장 최전선에서 딱 경계 근무를 쓰고 있는 소총 수예요 경계 근무가 없어지면 바로 적군이 들어왔을 때 본부가 망가질 수 있는 거예요 그래서 코막힘이 중요하다 코가 막힌 거는 어떻게하든 해결 를 해줘야지 내도 지킬 수가 있다라는 인식을 갖는게 가장 중요하다고 생각합니다 [음악] [음악]