Das perfekte Fitness Rezept für Muskelaufbau | Günstig, Lecker und Proteinreich!

hallo und herzlich willkommen in einem neuen video von mir und zwar heute freunde habe ich etwas ganz spezielles für euch vorbereitet und zwar gibt es heute das legendäre gemüse curry mit reis und pute genug spannung aufgebaut aber natürlich könnte auch die butter einfach weglassen damit das ganz einfach vegetarisch wird bzw sogar vegan wenn man den honig auch weglässt und auch ohne fleisch schmeckt das ganze verdammt lecker nicht umsonst können wir uns das gefühlt alle paar tage ausgelegt ist einfach zuzubereiten und extrem extrem gesund wir hatten wir komplexe kohlenhydrate durch den reis dann haben wir extrem viele vitamine und mineralstoffe durch unzählige gemüsesorten und gesunde pflanzliche fette und ich auch fleißig ist eiweiß durch die peanuts und da natürlich noch jede menge zusätzliches protein durch die pute wer erstmal real talk macht das ganze einmal nach und ich glaube ich kann nicht versprechen dass sie es lieben werdet das ist wirklich so verdammt lecker gleich vorweg freunde wenn ihr jetzt nicht alle zutaten zu hause hat ist das absolut kein problem denn man kann ganz einfach statt in jasmin reis zum beispiel einen anderen reis nehmen und es müssen auch nicht alle gemüsesorten mit print sein wir können auch mit den gewürzen etwas variieren also da habt ihr natürlich künstlerische freiheit als auch hier gibt es keine ausreden dann muss sagen starten wird direkt los es ist wieder an der zeit für ein neues kostenloses fitness rezept let's go es geht los freude hier mal kurz auf trainer mit wieder strom haben ist einfach immer noch die absolut beste küche war einfach nie wieder batterien wechseln ich war richtig gucken gerne hier unten in der video schaltung freunde probst egal wir führen jetzt ungefähr 150 gramm jasmin reis hier in diese taste das ist ungefähr genau eine tasse zwar bisher noch ein raise kann noch perfekt jetzt geben wir ihnen heißt ganz einfach hier in der sieben spielen den reis mal mit kalten wasser etwas sagt das reicht und jetzt gehen wir doppelt so viel heißt das wasser also 300 milliliter beziehungsweise eben zwei tassen heißt das wasser in einen kleinen topf oder und so die zahlt sind wir das wasser ganz leicht und lassen ist mal ja kurz aufkochen natürlich könnte das wasser vorher einfach den wasserkocher geben wir müssen nicht warten bis es jetzt auf kocht was während live weg aber das gel ohnehin ziemlich schnell einfach weil so wenig wasser drin ist schon da ist jetzt kocht geben wir einfach hier den reis direkt rein und lassen das ganze jetzt bei niedriger hitze ich würde sagen es ungefähr 340 10 minuten ohne deckel köcheln da vielleicht auch mal kurz umrühren und nach circa zehn minuten geben den topf vom herd lassen dann in reise einfach nochmal für weitere zehn minuten ohne deckel ziehen und fährt wie es der reiz aber jetzt in der zwischenzeit schneiden wir schon mal direkt das gemüse wir starten direkt mit dem zucchini doch mal hier dienten wegschneiden conti zur ihnen einfach längs vierteln und ungefähr halber zentimeter oder zentimeter dicke scheiben schneiden und weiter geht's mit der roten paprika die patrick einfach mal halbieren wir jetzt einfach die kerne ganz easy entfernen dann kommen wir auch schon zu den champignons dann nehmen wir uns einfach ein paar aus je nachdem wie viel ihr wollt wie gesagt wir ziehen ein gemüse nicht zu hause habt das absolut nicht schlimm aber natürlich je mehr gemüse drin ist desto besser einfach mal kurz abwaschen und dann schnippeln wir auch die als auch hier je nach größe entweder nur halbieren oder vierteln oder you in kleine streifen schneiden zu mag ich am liebsten so perfekt war es kein platz mehr hier und weiter geht's hier mit 34 frühlingszwiebeln das wasser weg hängt entfernen wir einfach und ja wenn ihr keine frühlingszwiebel zu hause habt könnt ihr auch eine kleine zwiebel nehmen doch das ganze schneiden wir jetzt einfach eine ganz dünne ringe wichtig ist dass wir den weißen und die grünen teil getrennt voneinander hier schneiden los geht's und das ende kommt wegkehren gehört weiß man hier den grünen teil aber jetzt jetzt echt zu knapp dazu muss ein weiteres projekt herr mahler weise schalte ich jetzt auch gerne brokkoli dazu aber heute kommt einfach mal in der karotte dazu einfach weil ich kein brokkoli zu hause haben jetzt kommt noch eine knoblauchzehe dazu polizei erst die schale entfernt wurde und dann einfach klein schneiden oder einfach hier in die knoblauchpresse geben und hierbei ist ganz wichtig wirklich nur aus einen arm zu arbeiten damit wir auch hier schön die griff kraft perfekt jetzt trainieren können es auch sehr wichtig zu nutzen wir die zeit beim kochen perfekt und schon ist das gemuese fertig geschnibbelt zur sauce also brauche hier und da geben wir jetzt in den kokons mitteilen die gibt es in jedem supermarkt vorne und noch etwas gemüsebrühe pulver also schuppen pulver sozusagen gehen wir auch noch etwas rein und normalerweise noch eine grüne curry passte aber wenn man kein zuhause hat so wie ich jetzt zum beispiel man kann das ganze auch selber würzen dafür gebe ich eben chile vierten rein ungefähr so ja keine ahnung 456 drehungen 1 2 teelöffel hier von diesem thema gewürze aber wie gesagt wir das nicht habe es ist auch kein problem dann gebe ich noch gerne einen teelöffel kummer mit rein perfekt und zu guter letzt noch eine prise die entwerfer das alles wird jetzt ganz einfach miteinander verrührt und wird die soße perfekt jetzt ist also schon die soße fertig das gemüse geschnippelt geschnibbelt lustiges wort und auch der reise ist fertig jetzt stellen wir ganz einfach noch das fleisch als wichtig immer auf die qualität achten jetzt schneiden wir das fleisch ganz einfach würzen das ganze mit salz und pfeffer oder noch mal kurz auf der anderen seite nachwuchs und sonne können wir schon etwas olivenöl in die große pfanne geben erhitzen natürlich die panne und jetzt beraten wir direkt mal das fleisch für 13 minuten stand und kurz mal umdrehen das ganze natürlich und jetzt gehen wir auch schon den ganzen rest dazu außerdem die grünen grünen trieben die bleiben doch hier aber der rest befreit jetzt 12 minuten darf ihr der ganze rest rein also das ganze gemüse knuppe auch uns weiter jetzt braten wir das ganze noch mal weitere drei minuten 23 minuten scharf an dabei natürlich immer wieder umrühren um einen gott sah schon lecker aus hier und jetzt kommen wir zum spannenden teil nämlich löschen wie das ganze jetzt mit unserer suche ab und wir schalten jetzt direkt auf mittlerer hitze zurück jetzt kommt noch ein teelöffel honig dazu jetzt lasse das ganze nochmal für circa zehn minuten so vor sich hin köcheln oder jetzt ist die soße schon etwas dicker geworden also perfekt jetzt schmecken wir das ganze noch mal mit zitrone es halt zum pfeffer ab also noch soviel hinzugeben ja wie es euch am liebsten isst und werte zeigt jetzt geben wir den reis in ein tiefes teller und jetzt von der kommt schon die sauce mit dem fleisch und gemüse darüber wo man sieht das lecker aus ich sag's ich hab schon so in extremen hunger und jetzt kommen noch die grünen frühlingszwiebeln darüber und so gut etwas auf keinen fall fehlen darf nämlich peanuts ich will ich sie euch unten in der video beschreibung freude also die kommen jetzt auch drauf und da liebe ich jetzt einfach wenn man mehr als genug gibt bekommt natürlich auch darüber perfekt und das ist es jetzt freunde oh mein gott sieht das lecker aus das geht gar nicht es schmeckt sogar noch besser als es aussieht mahlzeit jetzt kommt die stunde der wahrheit volle ihr seht ich habe wichtige turm zubereitet das ist richtig hoch geworden aber es sieht ganz gut aus muss ich sagen aber natürlich die geschmacks prüfung muss das gericht ja auch bestehen aber sind jetzt mal ehrlich ich mache mir das so oft dass ich weiß genau wie schmeckt nämlich verdammt lecker aber ist so spart man nur ungern dass muss jetzt aber seien nicht vergessen die zutaten die zubereitung und natürlich den mehrwert der habe ich euch alles so wie in der video beschreibung verlinkt und jetzt kommst du das ganze mal wichtig ist ja auch obwohl man sich will dass man das ganze schön vermengt dann zieht es noch mal viel besser aus okay vielleicht sollten nicht besser aus aber es schmeckt besser [Musik] grandios ist einfach perfekt ausgewogene fitness gerichte einfach unglaublich lecker das werde ich mir jetzt auf jeden fall gern freunde nicht vergessen vorerst auf die normale ernährung achten und dann mit samples ergänzen also wenn ihr mussten auch malt und seppel mensch braucht der findet europas größtes upgrades und in der beschreibung und mit dem kurzer 14 habt ihr es ist ja zumeist ein vorteile und das wird auch immer so bleiben das heißt 7 prozent rabatt vier wochen auch gewinnspiele natürlich viele gratis punkte wie würdet ihr auch alle und in der video beschreibung wurde da fehlt ja auf die waage weil das aber es ging wirklich was bringen und auch natürlich die peanuts in diesem sinne freund ich hoffe aber dass viel gefallen lassen wir sehr gerne einen daumen nach oben da und schreiben weil in die kommentarbox das gericht so schmeckt das für mich jetzt mehr interessieren ob ihr das auch so unheimlich liebt wie ich gebe mich noch gerne instagram story falls sie auch mal das gericht nach macht dann kann ich das ganze ist sehr gerne teilen und hast mich wissen wie es euch geschmeckt hat in diesem sinne freuen dann macht es gut wir sehen uns bis zum nächsten mal haut rein neuer sascha du bist in der endart drin wartete fotos im netz verschwindet er märz wird es gibt nicht zu stillen video aus klicke ltte und irgendwie die motivation an lassen aber jede du weißt es würde sich lohnen [Musik]